วันที่ 11 โปร+ผัก 4/7 (79.3) น้ำหนักลงมาเกือบโล..อิอิ

วันที่ 11 โปร+ผัก 4/7 (11 ต.ค 53)
................................................................
ทีม...ยังละอ่อน...

รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น)

พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋)

น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต)
................................................................

น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก.

น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 80.2 กก.
น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.3 กก.

ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.9 กก.
.................................................................
เมนูที่ทาน

เช้า ซุปผัก+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ + นมขาดมันเนย 1 กล่อง

ว่างเช้า -

กลางวัน ซุปผัก+ปลาซาร์ดีน 4 ชิ้น

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 1 ถ้วย

เย็น ซุปผัก+ ปลาเผา 1 ตัวใหญ่(น้ำจิ้มนิดหน่อย) + ผักสดรวม 1 จาน

น้ำ 3.5 ลิตร
...................................................................

กิจกรรม: เช้า เดิน 50 นาที ( 4 กม.) เย็น ฮูลาฮูบ 15 นาที

ขับถ่าย เรียบร้อย

สิ่งที่อยากเล่า : ช่วงบ่าย ฝนตกอีกแล้วค่ะ เป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจได้ดีทีเดียว ว่าไปออกกำลังกายไม่ได้ แต่เมื่อวาน มีอาการ มันเหนื่อย มันเพลีย อย่างบอกไม่ถูกค่ะ บังคับตัวเองให้ เล่นฮูลาฮูบให้ได้นานๆๆ แต่ไม่ไหวจิงๆๆค่ะ ต้องไปอาบน้ำแล้วมานอน เป็นอีกวันที่นอนตอนสองทุ่ม

Create Date : 12 ตุลาคม 2553		2 comments
Last Update : 22 ตุลาคม 2553 21:54:44 น.
Counter : 183 Pageviews.
Share Tweet