วันที่ 12 โปร+ผัก 5/7 (79.2) วันที่ 12 โปร+ผัก 5/7 (12 ต.ค 53) ................................................................ ทีม...ยังละอ่อน... รหัสที่ 5_3 ยัยนุ่นอ้วน (นุ่น) พี่รหัส 4_11 ญ (พี่เอ๋) น้องร่วมพี่รหัส 5_9 notejummum (น้องโน๊ต) ................................................................ น้ำหนักครั้งแรก 85.3 กก. น้ำหนักเช้าเมื่อวาน 79.3 กก. น้ำหนักเช้าวันนี้ 79.2 กก. ผลต่างน้ำหนัก ลดลง -0.1 กก. ................................................................. เมนูที่ทาน เช้า ซุปผัก+ กึ่นไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า - กลางวัน ซุปผัก+ ไก่ย่าง 1 ชิ้น + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ+ นม 1 กล่อง ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0% 3 ช้อนโต๊ะ เย็น ซุปผัก+ ไก่ย่าง 2 ชิ้น น้ำ 4 ลิตร ................................................................... กิจกรรม: เช้า เดิน 60 นาที ( 4.5 กม.) เย็น แอโรบิค 60 นาที ขับถ่าย เรียบร้อย สิ่งที่อยากเล่า : มื้อเย็น ทานตั้งแต่ 16.45 น. ค่ะ เพราะไม่งั้น ไปแอโรบิคกลับมาก้อ ทุ่มกว่า เลยเวลาทานไปแล้วค่ะ ช่วงนี้มีความสุขมากๆๆค่ะ   Create Date : 13 ตุลาคม 2553 6 comments Last Update : 22 ตุลาคม 2553 21:55:22 น. Counter : 258 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะน้องรหัส เก่งมากๆ เลย ลดไปได้เยอะแล้วนะ การลดน้ำหนักจะประสบผลสำเร็จถ้าเรามีความสุขในการลด เพราะเราไม่ต้องฝืนใจทำในสิ่งที่ไม่ชอบ และผลลัพธ์ก็คือน้องจะทำได้สำเร็จตามเป้าหมายค่ะ   โดย: ญ. 13 ตุลาคม 2553 11:38:07 น.

แวะมาให้กำลังใจนะค่ะ สู้ๆลดน้ำหนักด้วยความสุข หนุกหนาน นะค่ะ   โดย: นันท์ (5_2) (warunee0159 ) 13 ตุลาคม 2553 12:11:31 น.

เพิ่ม ฮูลาฮูป อีกซัก 30 นาที จะแหล่มเลย เอวจะหาย ช่วยได้เยอะ (สัมผัสได้ด้วยตัวเอง) สู้ๆๆนะ ติดตามผลงานจ้า   โดย: แสนรัตน์ 13 ตุลาคม 2553 15:44:33 น.

มาส่งกำลังใจค่า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 13 ตุลาคม 2553 16:27:07 น.

แวะมาเยี่ยมถึงบ้านเลยจ้ะวันนี้ ประทับใจความอดทนและตั้งใจของน้องนุ่นจ้ะ แหม ๆ แบบนี้ผ่านหลักสูตรได้แบบไม่ต้องเม้นท์มากเลยนะคะ เก่งจ้ะ ค่อย ๆ เพิ่มการออกำลังนะจ้ะ ไว้พอทำสงครามไขมันสำเร็จ ก็ไปลัลล้ากับอาหารสุขภาพ ได้ค่า จะควบคุมแบบนับแคล หรือต่าง ๆ นานา แบบสูตรปกติได้นะ แต่ตอนนี้เราต้องสงครามค่ะ ไม่งั้น เอาไม่อยุ่ สู้นะจ้ะ   โดย: peepa2009 13 ตุลาคม 2553 21:19:54 น.

โดย: WikiPK 14 ตุลาคม 2553 12:08:02 น.