เมนูโปรล้วน 7 วัน ส่งการบ้านเมนูโปรล้วน 7 วันค่ะ รหัส 5_3 ยัยนุ่นอ้วน พี่รหัส พี่เอ๋ วันที่ 1/7 ( 1ต.ค.53) ช. ไก่ย่าง 1 ไม้+ ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ท. หอยแครงลวก 1/2 กก. + ไข่ต้ม 1 ฟอง ย. ปลาเผา 1 ตัว + ตับไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย .................................................. วันที่ 2/7 ( 2ต.ค.53) ช. หมูแฮม 3 ชิ้น+ ปลาทูนึ่ง 2 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง ท. ตับไก่ย่าง 2 ไม้ + ไก่ย่าง 1 ไม้ ย. ปลานึ่ง 1 ตัว ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย ................................................. วันที่3/7 (3ต.ค.53) ช. นมขาดมันเนย1กล่อง + ไข่ต้ม1ฟอง + หมูแฮม 3 ชิ้น ท. ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว ย. ปลาเผา 1 ตัว ว่างเช้า/บ่าย โยเกิร์ต 0% ................................................. วันที่ 4/7 ( 4ต.ค.53) ช. ตับไก่อบ + ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ) ท. ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว + ไก่ย่าง 1 ไม้ ย. ปลานิลต้ม 1 ตัว + ไข่ขาว 2 ฟอง ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย .................................................. วันที่ 5/7 ( 5ต.ค.53) ช. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง + ไก่ย่าง 1 ไม้ ท. ไข่ขาว 3 ฟอง + กุ้งลวก 15 ตัว + ปลาทูนึ่ง 1 ตัว ย. ไก่นึ่ง 1/2 ตัว + ปลาทูนึ่ง 1 ตัว ว่างเช้า/บ่าย นมขาดมันเนย .................................................. วันที่ 6/7 ( 6ต.ค.53) ช. ปลานิลนึ่ง 1 ตัว + หมูแฮม 5 ชิ้น ท. ไข่ต้ม 2 ฟอง (ไข่แดง 1) + ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว+ ไก่ย่าง 1 ไม้ ย. ทูน่าในน้ำเกลือ 1 กระป๋อง + ไข่ขาว 3 ฟอง ว่างเช้า/บ่าย ตับไก่ย่าง 1 ไม้ + นมขาดมันเนย .................................................. วันที่ 7/7 ( 7ต.ค.53) ช. ไก่ย่าง 1 ไม้ + ปลาทูนึ่ง 2 ตัว ท. ปลาดุกย่างไม่หนัง 1 ตัว + อกไก่นึ่ง 2 ชิ้น ย. อกไก่นึ่ง 2 ชิ้น + ปลาเผา 1 ตัว ว่างเช้า/ บ่าย นมขาดมันเนย .................................................. ดื่มน้ำวันละ > 3 ลิตร กิจกรรม เดิน 1 ชม. + แอโรบิค 45 นาที   Create Date : 01 ตุลาคม 2553 5 comments Last Update : 1 ตุลาคม 2553 10:20:58 น. Counter : 302 Pageviews. Share Tweet

เต็มที่นะคะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 1 ตุลาคม 2553 11:15:08 น.

สู้ๆๆๆนะคะ เอาใจช่วยคร้า   โดย: แมวน้ำจ๊วบๆ 1 ตุลาคม 2553 12:55:37 น.

ดูจากเมนูแล้ว ดีค่ะ แต่ต้องระวังเรื่องน้ำจิ้ม และรสชาติอย่าจัดมากนะคะ เพราะจะทำให้ผลการลดไม่ดี ดื่มน้ำมากๆ ถ้าพร้อมจะออกกำลังกายก็เริ่มได้เลย ใครทำก่อนสวยก่อนนะ (สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง)   โดย: ญ. 1 ตุลาคม 2553 17:27:47 น.

ดีจ้าน้องนุ่น พี่ยังไม่ได้ส่งเมนู7วันเลย ฮี่ๆๆๆๆ   โดย: P'Pat (PartyLM ) 1 ตุลาคม 2553 23:49:41 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 2 ตุลาคม 2553 9:36:55 น.