วันพุธที่ 27 สิงหาคม 2008

อาหารการกินวันนี้
- โฮลวีตแผ่นนึง กับ โบโลน่าพริก 3 คำ 150 kcal
- หมูทอด 2 ไม้  300 kcal
- เกาเหลาโฟชามนึงมีแต่ลูกชิ้นแป้งงะ 300 kcal
- คาราเมลปั่นใส่วิปครีมของ S&P แก้วนึง  350 kcal
- ข้าวทัพพีหน่อยๆ 100 kcal
- น้ำพริกกะปิใส่มะม่วง กับ แกงจืดกะหล่ำปลียัดหมูวุ้นเส้นไป1/3  100 kcal
- แก้วมังกร 100 kcal
= 1400 kcal

สำหรับอาหารวันนี้พอใจนะคะ แคลอาจจะกะผิดไปบ้างแต่ไงก็ไม่เกิน 1700 แน่นอนอ่า

กิจกรรมระหว่างวัน
- ไปข้างนอกกับที่บ้านค่ะ
- พาคุณย่าไปรพ.ค่ะ แบบว่าแค่ตอนแบกเข้าแบกออกจากบ้านก็เหงื่อหยดละ เพราะคุณย่าขาเข้าเฝือกนะคะเลยต้องช่วยกันแบก ^^"
- เดินเล่นรอบบ้านคุณย่า เดินไปเดินมานิดหน่อย

กิจกรรมออกกำลังกาย
- หมุนจานทวิสต์ 15 นาที
- เดินขึ้นลงบันได 20 นาทีละเดินต่อ 20 นาทีพอ ^^"