132 วันก่อนถึงเป้าหมาย

ตื่น 10 โมงนะค๊า ตอนแรกตื่นมารอบตอนเก้าโมงละแต่ยังไม่อยากเลยหนีไปนอนต่อ ทีนี้ยายมาปลุกแล้วเราทำไม่สนใจนอนต่อ ยายเลยใช้วิธีปิดหน้าต่างคะ - -“ก็ร้อนเลยทีนี้เออตื่นก็ได้ แงๆ (มะคืนกว่าจะหลับก็ตี 3 กว่าได้คะ )


มื้อแรก 10 โมงกว่าๆ = 590 kcal
- แฮมครึ่งแผ่น กะ ไส้กรอกชิ้นเล็ก (มีวางไว้บนโต๊ะ) 80 + 125
- ข้าวประมาณทัพพีนิดๆ 100 kcal
- ผัดไชโป๊ 3 คำเล็กๆ กับ ผัดมะเขือยาว (อร่อยมากกกกกกก) 60 + 150 = 210 kcal
- ลำไย 5 ผล 75 kcal


กิจกรรมระหว่างมื้อ
- ดูข่าวทั่วไป
- อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับ Fast 5 แบบว่าสนใจคะ
- พยายามดื่มน้ำไปด้วย จิบๆๆระหว่างอ่าน


มื้อสอง ตอนบ่ายสองโมง = 940 kcal
- ข้าวทัพพีครึ่ง 120 kcal
- หมูอบ 2 ชิ้น กับ ปลาเล็กปลาน้อย 2 ช้อนโต๊ะ 400 kcal
- ผัดมะเขือยาวอีกแล้วววว 150 kcal
- เค้กกล้วยหอม 370 kcal


กิจกรรมระหว่างมื้อ
- ขัดห้องน้ำ (ขัดซะแทบเป็นลมเหม็นน้ำยาล้าง)
- ถูบ้าน 3 ห้องได้
- อ่านข้อมูลพวก Fast 5 อืมสนใจจิงๆนะอยากลองงงแต่ แหะๆ แต่เดี๋ยวค่อยๆคิดก่อน


มื้อเย็นตอน 2 ทุ่ม = 160
- กาแฟ 1 แก้ว 60 kcal
- แอตทีเวีย 1 ถ้วย 100 kcal


*** สำหรับวันนี้พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้นนะค๊า ***

Kcal ทั้งหมดของวันนี้ = ประมาณ 1700 นะค๊า - -“ รอดตัวไป


กิจกรรมออกกำลังกาย
- ปั่นจักรยานรอบหมู่บ้าน 45 นาที ( ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเย็นนานแล้ว ปกติค่ำถึงดึกๆเลย อากาศดีมากค่ะ )
- ท่ากายบริหาร 2 ท่า ท่าละ 30 ทีแล้วกัน
- ปั่นจักรยานอากาศ 300 กับ ซิทอัพแค่ 50 พอ ช่วงนี้ขี้เกียจทำไรเดิมๆเบื่อ - -“


เมื่อวานเกิดอาการจิตตกค่ะช่วงนี้น้ำหนักไม่ลงแถมจะขึ้นเอาโลนึง แต่ช่วงนี้ท้องผูกแบบว่าก็กินผัก กินน้ำ แต่ก็ยังผูก เออเอากะมันดิ
แล้วมะคืนว่างๆเลยนั่งรื้อๆคลังเก่าๆเจอเรื่องเกี่ยวกับ Fast 5 วันนี้เลยนั่งอ่านข้อมูลต่างๆที่เซฟไว้เมื่อคืน ก็น่าสนใจนะ แต่เราจะทำได้ถึงช่วงไหนละเพราะว่าตอนนี้อยู่บ้านทำได้สบายมากอ่ะ แต่ถ้าทำงานละปรับตัวอีก เลยเบรคๆไว้ก่อน แค่คิดเผื่อไว้ว่าน่าจะทำ

Create Date : 21 มิถุนายน 2551 Last Update : 21 มิถุนายน 2551 20:04:55 น. Counter : 310 Pageviews.		7 comments
Share Tweet