130 วันก่อนถึงเป้าหมาย กับการทำ Fast 5 วันแรก

วันนี้เริ่มทำ Fast 5 แล้วละคะเนื่องจากตอนนี้อยู่บ้านยังไม่ต้องไปไหนมาไหนเยอะ แล้วก็สบายตรงตื่นสายได้เลยคิดว่าจะเริ่มทำเลยละกัน โดยหวานกำหนดช่วง EW ตอน 11.00 - 16.00 นะคะ เนื่องจากส่วนมากหวานเคยชินกับการไม่ค่อยกินข้าวเช้าอยู่แล้ว เลยกะว่าเลือกสายๆหน่อย ชอบตื่นประมาณ 10 โมงได้ แล้วส่วนเรื่องตอนเย็นช่วงก่อนหน้านี้เคยลดน้ำหนักเมื่อนานมาแล้วก็งดข้าวก่อน 4 - 5 โมงนะ ก็เลยแบบช่วงนี้แหละดี


ล้าหลังไปมั้ยเนี่ยที่จะเริ่มทำ Fast 5 แบบว่าเค้าเลิกเห่อกันหมดแล้ว แต่ไอ้เราเพิ่งไปสนใจและทำการอ่านข้อมูลเก่าๆ ต้องขอบคุณเพื่อนๆทุกคนนะคะที่ให้กำลังใจ และ คำแนะนำกับหวานเสมอๆ แล้วก็บล็อคของพี่นางอะหวานไปอ่านมาหมดแล้วตอนทำ F5 อะคะ แล้วก็อ่านพวกคลังเก่าๆในคลับลดความอ้วนช่วงที่เค้าฮิตๆทำกันแล้วด้วย



อาหารการกินช่วง EW

- สุกี้น้ำ (ไข่ครึ่งฟอง ไส้กรอก 3 ท่อนเล็ก ผักบุ้ง กะหล่ำปลี ขึ้นช่าย วุ้นเส้น ปูอัด 2 แท่ง ลูกชิ้น 3 ลูก แฮมทอดประมาณ 2 แผ่น)

- ขนมปังโฮลวีตกับแฮม จำนวน 2 แผ่น และ แบบเพิ่มชีสอีกแผ่นนึง กินวันแรกก็กระแดะกินชีสเลยนะหวาน ช่างไม่เจียม

- กาแฟเนเจอร์กิฟ (ใกล้หมดแล้ว 555 จะได้หันไปกินกาแฟดำบ้าง)

- สละอมเปรี้ยวมากกว่าอมวหวานไปหลายลูกเหมือนกัน

- ถั่วเหลืองๆเม็ดเล็กๆคลุกเกลือกับต้นหอมอร่อยดีกินไป 5-6 คำได้คะ

น่าจะประมาณนี้นะคะแต่หวานจำไม่ได้ว่ากินไรอีกป่าว แต่เท่าที่ดูๆมันก็ครบแล้วนะ ^^" แบบว่าสมองปลาทองงง



กินสิ้นสุดตอนประมาณ 3 กว่าๆได้อะคะ กินมันเกือบทุกชั่วโมง แล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้จะแว้บไปกินข้าวนอกบ้านช่วงบ่ายๆก่อนสี่โมงเย็นอะคะ ว่าจะไปลองกินเครปเย็น แถวคริสตัลปาร์ค แล้วถ้าเป็นไงจะถ่ายรูปมาให้ดูนะคะ

สำหรับคนรอบข้างหวานก็จะบอกเค้าแค่ว่าหวานไม่กินมื้อเย็นนะ จะกินถึงแค่ 4 โมง ไรประมาณนี้ ส่วนเจ้าเหมียวก็บอกเค้าเค้าก็รู้ เผื่อเวลาเจอกันจะได้กินให้มันตรงๆช่วงที่หวานกินกะเค้าได้ด้วย แฟนครายว๊าเนี่ยน่ารักที่สุดเลยยยน๊า สำหรับคนอื่นเอาไว้ถ้ามันจำเป็นก็ค่อยบอกหรือไม่วันไหนสำคัญจริงๆก็อาจจะปรับๆไปบ้างนิดนึงอะคะ



กิจกรรมออกกำลังกาย
- ท่ากายบริหาร 5 ท่า ท่าละ 20 พอ (มะวานทำ 30 ท่าถึงกะขาเกร็งคะ)
- ซิทอัพ 50 กับ ปั่นจักรยาน 300 ทีเหมือนเดิม

ส่วนเรื่องการนอนกะว่าจะนอนประมาณเที่ยงคืนนะคะไม่เกินตีหนึ่ง แต่....เอาจริงจะทำได้ป่ะเนี่ย เด๋วท้องมันหิวก็คงต้องข่มตาหลับเองแหละเนอะ หุหุ

อ๋อ ช่วงก่อนหน้านี้หวานท้องผูกคะมันเหมือนปล่อยได้ไม่เต็มที่ มะวานได้ปล่อยเลยรู้สึกสบายท้องแล้วน้ำหนักลดเกือบโลนะคะ สุดยอดจริงตอนนี้ประมาณ 85.5 ได้นะคะชั่งเมื่อเช้า

Create Date : 23 มิถุนายน 2551 Last Update : 23 มิถุนายน 2551 17:55:05 น. Counter : 377 Pageviews.		10 comments
Share Tweet