135 วันก่อนถึงเป้าหมาย

ตื่น 9 โมงกว่าๆ วันนี้ไม่ค่อยปวดเมื่อยตัวแล้วละคะค่อยยังชั่ว

มื้อแรก (ตอนสิบโมง) กินน้ำก่อน 1 แก้วด้วย = 280 kcal
- ข้าว 1 ทัพพี 80 kcal
- ปลาผัดฉ่าที่เหลือ 200 kcal

สำหรับมื้อเช้าเหมือนมันไม่ค่อยอิ่มนะแต่ก็แบบกินน้ำเปล่าเรื่อยๆพยายามจิบๆไปเรื่อยๆ จนเห็นฝรั่งแช่บ๊วยแม่ซื้อมาจากตลาดมะเช้าเลยกินซะหน่อย

มื้อสอง (ตอนเที่ยงครึ่ง) = 420 kcal
- ฝรั่งแช่บ๊วย 1 ลูก ประมาณ 150 kcal ละกัน
- ซาลาเปาหมูสับ 1 ลูก 120 kcal
- ซาลาเปาไส้ครีม 1 ลูก 150 kcal


มื้อสาม (ตอนสามโมงกว่าๆ) = 1080 kcal
- ข้าว 1 ทัพพี 80 kcal
- ปลาทอดจิ้มน้ำปลาพริกมะนาว 150 kcal
- เส้นหมี่ราดหน้า 1 ห่อ 400 kcal
- ขนมนางเล็ด 3 แผ่น อร่อยสุดยอดดดดเกือบหยุดไม่อยู่ 450 kcal เห็นแคลแล้วอึ้ง รู้งี้แว้บมาดูแคลก่อนกินจะเตือนสติได้อีกเยอะเลยงะ


มื้อสี่ (ตอนหกโมงเย็น) = 280 kcal
- กาแฟ 60 kcal
- ไอติมแท่งนึง 220 kcal


kcal ในวันนี้ทั้งหมด = 2060 kcal ( _ _" )

อืมเห็นแคลมื้อที่กินแล้วถึงกะอึ้ง อึ้ง อึ้งและอึ้งงงงงงงงงคะ อึ้งนางเล็ด คราวหน้าต้องปรับแล้วละถ้ามื้อเช้ากินแบบไม่อิ่มพอดีนี่มันรุกรานมาถึงตอนเย็นยังดีนะวันนี้อยู่บ้านกะคุณยายแค่สองคน มีไรก็ต้องเดินๆทำนู๊นทำนี่เรื่อย ( เละเทะตอนกินซาลาเปาเนี่ยแหละคะรู้งี้กินข้าวไปเลยดีก่า )

กิจกรรมระหว่างวัน
- ถูบ้าน 3 ห้อง
- กวาดบ้างชั้นล่าง
- ล้างจานหลายรอบ
- เดินไปเดินมาอีกหลายรอบเช่นกัน พอไหวๆๆแต่ไม่เท่าเดิมชอป

สำหรับกิจกรรมออกกำลังกาย แบบหนักละกันกินเยอะอ่ะ
- เดินปนวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 1 ชั่วโมง
- ซิทอัพ 100 ที
- ปั่นจักรยานอากาศ 500 ที
- ท่าออกกำลังกาย 3 ท่า ท่าละ 20-30 ทีคะ

วันนี้ไม่ค่อยเมื่อยเอวมากแล้วค่อยยังชั่วจะได้ออกกำลังกายได้เต็มที่หน่อยนึง แบบว่ากินเยอะออกเยอะเอานะ กินสบายปากมาเหนื่อยเอาร่างกายแต่ไม่เป็นไรคิดซะเพื่อสุขภาพด้วยยยยยยยยยยยย เนอะ

Create Date : 18 มิถุนายน 2551 Last Update : 18 มิถุนายน 2551 18:16:32 น. Counter : 348 Pageviews.		5 comments
Share Tweet