วันอังคารที่ 12 สิงหาคม 2008

ตื่นแต่วันลงมาหวัดดีวันแม่เสร็จกอดทีนึงขึ้นไปนอนต่อ 5555 มึนหัวได้อีก เจ็บคอจัง สงสัยนอนตากพัดลมทั้งคืน หึหึ ตื่นมาอีกทีก็ 11 โมงละ

อาหารการกินวันนี้  (กินหลากหลายมากแต่ระวังปริมาณสุดๆ แต่ก็อร่อยได้นะคะ ^^)

- โฮลวีตของเอพลัส 3 แผ่น 225  kcal
- ซุปมิโซะคุณพ่อทำเอง 50 kcal ละกานนน
- ข้าวเหนียวดำกับหมูทอดอย่างละนิดหน่อย ประมาณ 100 kcal
- แครกเกอร์สอดไส้ชีท 3 ชิ้นกว่าๆ 170 kcal
- ข้าวทัพพีครึ่ง 100 kcal
- น้ำพริกกะปิใส่มะม่วง กับมะเขือเปาะต้มนิดหน่อย  80 kcal
- ไข่เจียวแหนม ½ ฟอง แหนม 2 ชิ้น 200 kcal
- ปลาอินทรียผัดขิงส่วนนึงของตัว (ชิ้นไม่ใหญ่มาก)70 kcal
- ลาบไก่ 70 kcal
- สาหร่ายซองๆ 15 kcal
- ชาแก้วนึง 100 kcal
- ปลาทอดตัวนึง 400 kcal

รวมๆ = 1580 kcal

กิจกรรมระหว่างวัน
- ไม่ค่อยได้ทำไรคะวันนี้   นอกจากวาดรูปพวงมาลัยลงสีน้ำให้คุณแม่
- ถูบ้านชั้นบน

กิจกรรมออกกำลังกาย 
- ขอสารภาพบาปก่อนมะวานหวานไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ หนูยอมรับผิดดดดด ดีนะมะวานเดินเยอะ มัวแต่เห่อกล้องใหม่  ^^ "
- เดินขึ้นลงบันได 20 นาทีแล้วเดินต่ออีก 10 นาทีค่า (ขอผ่านช่วงแดงเดือดไปซัก 3 วันก่อนแล้วจะกลับมาเพิ่มเวลาออกกำลังให้เท่าเดิม)