อีก 83 วันก่อนถึงเป้าหมาย
วันเสาร์ที่ 9 สิงหาคม 2008
กำหนดการกินไม่เกินวันละ 1700 kcal นะค๊า
อาหารการกินวันนี้
- ข้าวทัพพีครึ่ง 100 kcal
- ปลาทูตัวเล็ก 2 ตัว 400 kcal
- ขนมปังหมูหยอง 70 kcal
- เต้าหู้ทอดกะเผื่อกทอดอย่างละ 3 คำ ชิ้นเล็กนะคะ = 350 kcal
- หมากฝรั่ง 15 kcal
- อกไก่ 1 ไม่หนัง 200 kcal ละกันกะไม่ถูก
- น้ำจิ้มสุกี้ 60 kcal กับ กะหล่ำปลีอบเวฟครึ่งหัว 10 kcal
- มะกอกกับฝรั่งแช่บ๊วย 2 คำ รวมๆประมาณ 150 kcal
- ต้มยำกุ้งใส่เห็ด (กุ้ง 3 ตัว) 160 kcal ละกาน
- นมธัญพืชผสมน้ำผึ้งซองนึงของเนเจอร์พลัส 140 kcal
รวมๆ = 1635 kcal นะค๊า
กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดิน 40 นาที
- หมุนจานทวิสต์ เกือบ 10 นาทีได้
โอเควันนี้ผ่านฉลุย หุหุ สงสัยตื่นสายเลยกินน้อยยยยย แต่ ณ บัดนาวววตอนกำลังอัพบล็อคไอ้หมูอ้วนเริ่มหิวละค๊า - -"
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
เป็นกำลังใจให้นะครับ สู้ ๆ