วันอาทิตย์ที่ 27 กรกฎาคม 2008 

ตื่นสายไปหน่อย 10 โมงกว่าๆแต่หลับๆตื่นๆนะค๊า ช่วงน้ำหนักกลับเข้าที่เข้าทางแล้วค่อยหายจิตตกหน่อย แล้วเรื่องคุณยายก็นะทำไงได้ทำให้ดีที่สุดแล้วรอไปให้คุณหมอดูค่ะว่าเป็นยังไง สุขภาพตอนนี้โอเคแล้วเพราะกินยาแก้ภูมิแพ้เข้าไปเลยไม่เป็นผื่นละค๊า

มื้อแรก  11 โมง  = 600 kcal 
- ข้าวทัพพีครึ่ง 100 kcal
- ไก่ย่างไม่หนัง 250 kcal
- มะเขือยาวผัดหมูสับ 5 คำ   150 kcal
- ยำวุ้นเส้นใส่เห็ดมะวานที่เหลือ 5 คำ  100 kcal

มื้อสอง 14.00 = 350 kcal
- ข้าวราดปลาพริกไทยดำ (ข้าวครึ่งจาน) 250 kcal ละกันไม่รู้จะกะยังไง ปลาทอดชิ้นเล็กๆ ไม่กี่ชิ้นเอง
- ส้มตำทะเล ¾ จาน 100 kcal
- แป๊ปซี่แม๊ก 0 kcal

มื้อสาม 18.00 = 770 kcal 
- ม็อคคาเย็นของอเมซอน   250 ละกันกะไม่ถูกอ่า
- ข้าวทัพพีนิดๆ  100 kcal
- ปลาเล็กปลาน้อยผัดพริกแกง 250 kcal
- ต้มเลือดหมูใส่หมูสับ  170 kcal
- หมากฝรั่ง 0 kcal

Kcal ทั้งหมดของวันนี้  = 1720 kcal    ค่อยยังชั่วนะที่กินไม่เกิน 1800 อาจจะกะผิดๆไปบ้างแต่พยายามกะเกินไว้ก่อน ^^” สำหรับวันนี้เมนูตัวแดงมีแค่อย่างเดียวเองคือ กาแฟสด นั้นเอง ก็โอเคนะสำหรับเมนูวันนี้พอใจค่ะ

กิจกรรมออกกำลังกาย - เดินปานกลางถึงเร็ว 45 นาทีเช่นเคย

วันนี้ที่ร๊ากสอบเสร็จแวะมาหากันด้วยยยยยยยเย้ๆ ดีใจจัง  ตอนเย็นก่อนกลับแวะซื้อกาแฟสดที่ร้านอเมซอนของปั๊ม ปตท. เห็นเค้กน่ากินมากมาย ไหนจะคุ้กกี้ข้าวโอ๊ต โอ๊ยยยยยยยยยยยยยยยยยยอยากคะอยากกกกสุดๆ แต่แบบว่ามากะที่ร๊าก ห้ามใจไว้ไม่ได้เข้าโปรแกรม F5 เหมือนเดิมละ หุหุ สุดท้ายก็ผ่านมาได้ หักห้ามใจได้ดีมากกกกก<img src=//www.bloggang.com/emo/emo6.gif>