วันอังคารที่ 29 กรกฎาคม 2008

กิจกรรมตอนเช้า เดินจ่ายตลาดประมาณ 30 นาที วันนี้ไม่ค่อยร้อนเท่าไหร่

มื้อแรก (9.00)
- ขนมจีนน้ำยา ขนมจีนเส้นครึ่งถุง + โคตรผัก (กะหล่ำปลีฝอย ถั่วงอกดิบ ผักกาดดองนิดหน่อย ผักบุ้งต้ม) ประมาณ 370 kcal

มื้อสอง (11.00) = 630 
- ข้าวทัพพีหน่อยๆ  100 kcal
- ปลาทูตัวเล็กตัวครึ่ง 300 kcal
- น้ำพริกปลาทู(วิญญาณปลาทูมากๆ เลยกินไปไม่เยอะ) กับ ผักต้ม  50 kcal
- หมูทอด 1 ไม้ ไม่กินมัน 150 kcal
- เงาะ 2 ลูก 30 kcal

    ระหว่างนั้นอยู่ข้างนอกพอดี และระหว่างนั้นก็เดินไปเดินมาอยู่ที่รพ. ไปเก็บของที่บ้านคุณย่า คือคุณย่าหวานเสียแล้วค่ะ ด้วยอาการของโรคหอบเดินไปเอายาพ่นไม่ทัน อืม เกิดขึ้นไวมากไม่เคยคิดมาก่อนว่าท่านจะไปไวขนาดนี้....เฮ้ออ ในระหว่างที่มีชีวิตหวานว่าคนเราถ้าอยากทำอะไรก็ให้ทำไปเถอะ พอถึงเวลามันจะไม่ได้ทำในสิ่งที่อยาก ยิ่งช่วงนี้คนรอบข้างหวานมีแต่คนเจ็บป่วยเยอะไปหมด คุณตาเสียปีที่แล้ว ปีนี้มาเป็นคุณย่า ก็ใจหายเหมือนกันค่ะ เฮ้ออ    

มื้อสาม (20.00)  =.....kcal 
- ข้าวสวย 1 ถ้วย
- กับข้าว 8 อย่าง กินกัน 6 คน (ต้มยำเห็ดใส่กุ้งน้ำใส ยำปลาดุกฟู ยำผักบุ้งกรอบ หมูนึ่งมะนาว บล็อคโคลี่ผัดปลาเค็ม ผัดผักบุ้ง หมึกทอดกระเทียม)

มื้อสี่  21.00     ก่อนเข้าบ้านแวะปั๊มทานกาแฟสด กับ เค้กชาเย็นไปอีกกล่องเล็กๆ ของร้านกาแฟอเมซอน ที่กินเพราะอยากได้ไรหอมๆกระชุ่มกระชวยหน่อยเพราะหวานจะอ่านหนังสือต่อ  - -“ สุดท้ายก็หลับอะนะอ่านจบไปได้แค่บทเดียวเอง เหนื่อยยยยยยยย...แต่คงยังไม่เท่าคุณพ่อ อา ละมั้ง

กิจกรรมออกกำลังกาย
- ไม่มีค่ะ  - -"

สำหรับการกินวันนี้แคลกระจายคะไม่สามารถตีได้ว่าเท่าไหร่ > <"

......................................................................................................................................

วันพุธที่ 30 กรกฎาคม 2008

8.30 - แกงจืดมะกะโรนีใส่หมูสับ 300 kcal

9.15 – ฟรายกูลิโกะ 160 kcal ต่อด้วย เถ้าแก่น้อย 45 g ไม่รู้ว่ากี่แคลอ่ะ 

10.00 – ฝรั่งแช่บ๊วยแบบหวานๆลูกนึงไม่กินเม็ด ประมาณ 150 kcal ละกัน

รวมๆของที่กินตอนเช้าก็ 800 Kcal ละกัน

12.30 – ยำวุ้นเส้นใส่ลูกชิ้นแป้ง  - -“ 170 kcal  กับ ฟรายกูลิโกะอีกกล่อง 160 kcal 

รวมๆที่กินไปทั้งหมด 1130 kcal ละ

เพิ่มด้วย กาแฟถ้วยนึง (100 kcal) กับ ขนมปังโฮลวีตพริกเผาหมูหยอง 2 แผ่น (200 kcal)

= 1430 kcal

16.00 – แก้วมังกรลูกนึงไม่ใหญ่มาก 100 kcal 
17.00  - น้ำพริกหนุ่ม  น้ำพริกปลาทู  กับผักต้มที่เหลือ มีแกล้มด้วยหมูทอดไม้นึงมั้ง แหะๆ   = 250 kcal ละกันสำหรับมื้อเย็น

ทั้งหมดวันนี้ = 1780 ก็นะประมาณ 1800 เผลอๆอาจจะเกินถ้ากะผิด  = ="

กิจกรรมวันนี้
- ทำงานบ้านแล้วแต่ที่จะมี
- นั่งอ่านหนังสือตั้งแต่เช้า ไม่สามารถบังคับให้ตัวเองกินเป็นมื้อได้เพราะมันจะหลับ และง่วงนั้นเอง อะไรเนี่ยยยย

กิจกรรมออกกำลังกาย
- เดิน 30 นาทีแล้วกันวันนี้ขี้เกียจสุดๆ

สงสัยการรายงานผลเดือนนี้จะไม่ไหวละมั้งเนี่ย เดี๋ยวหนัก 83 ให้ดีใจมะสองวันก่อน พอมาวันนี้ชั่งก็ 84.5 เฮ้อแงๆๆ ไม่เป็นไรกว่าจะถึงวันรายงานจะพยายามกดให้ลงแต่จะลงเท่าไหร่ดีละ  - -"

โอ๊ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยเซง