โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม
โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม (Yoga)
ที่มาของโยคะ
ถือกำเนิดที่ประเทศอินเดีย เมื่อประมาณ 5,000 ปีที่แล้ว ประเทศตะวันตก ได้นำโยคะมาเป็นการออกกำลังกาย โดยดัดแปลงจาก Hatha-yoga ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะ
สามารถใช้โยคะเพื่อประโยชน์ ในการออกกำลังกาย การเปลี่ยนวิถีชีวิต การประสานกาย จิต วิญญาณ
ความหมายของโยคะ
โยคะเป็นคำสันสกฤต หมายถึงการรวมให้เป็นหนึ่ง โยคะจะรวมกาย จิต วิญญาณให้เป็นหนึ่ง ทำให้เรามีสติ และอยู่บนพื้นฐานของความจริงของชีวิต
โยคะไม่ใช่ศาสนา แต่ส่วนใหญ่มาจาก พื้นฐานของความเชื่อและแนวทางปฏิบัติ ของศาสนา
การฝึกโยคะ คือ การฝึกการปลดปล่อย จากสิ่งลวงตาและการหลงผิด
การฝึกโยคะ เป็นฝึกการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ นอกจากจะเปลี่ยนแปลงแล้ว ยังสามารถปรับปรุงให้ดีขึ้น
การฝึกโยคะ
จะประกอบไปด้วยส่วนที่สำคัญ 3 อย่าง ได้แก่ การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ การหายใจหรือลมปราณ การทำสมาธิ
การฝึกท่าโยคะ จะกระตุ้นอวัยวะ และต่อมต่าง ๆ ในร่างกาย ให้ทำงานดีขึ้น สุขภาพจึงดีขึ้น
การหายใจ เป็นแหล่งก่อให้เกิดพลังของชีวิต การควบคุมการหายใจ จะทำให้จิตใจและสุขภาพดีขึ้น
การทำสมาธิ การฝึกท่าโยคะและการหายใจ จะเป็นพื้นฐานในการทำสมาธิ หากได้ฝึกทั้งสามอย่าง จะทำให้ผู้ฝึกมีสุขภาพที่แข็งแรง จิตใจผ่องใสและเข้มแข็ง
ชนิดของโยคะ
The royal path of meditation เป็นโยคะที่เน้นการเข้าฌาณ เพื่อทำให้เกิดสมาธิ ซึ่งต้องการความสงบ ทั้งร่างกายและจิตใจ
ข้อดี ฝึกง่าย มีวิธีปฏิบัติที่แน่นอน เป็นการฝึกแบบวิทยาศาสตร์ ผู้ฝึกจะได้ความสงบและปัญญา
ข้อเสีย การฝึกจะต้องใช้เวลามาก อาจจะทำให้ ผู้ฝึกต้องแยกตัวเองออกจากสังคม
The path of self-transcending action เป็นโยคะที่เกี่ยวข้องกับศาสนามากที่สุด มีการยึดเหนี่ยว พิธีกรรมบวงสรวงเทพเจ้า มีการสวด มีการเข้าฌาณ เทพเจ้าที่บูชาได้แก่ พระวิษณุเป็นต้น
ข้อดีคือ ผู้ฝึกจะไม่เห็นแก่ตัว ไม่มีทิฐิ ทำงานบริการได้ดี
The path of devotion เป็นโยคะสำหรับผู้ต้องการเสียสละ
The path of wisdom เป็นโยคะแห่งปัญญา เน้นเรื่องความจริง โลกที่เราคุ้นเคย มักจะมีภาพลวงตา เช่น การเห็นเชือกเป็นงู การที่จะทราบจะต้องเพ่งพินิจ การที่เราเห็นผิดเป็นชอบ เรียกมายา หรือหลงผิด การแก้การหลงผิด สามารถทำได้โดยการปลีกวิเวก เมื่อรู้ว่าอะไรไม่จริงก็สละสิ่งนั้น
Tantra-Yoga เป็นโยคะที่รวมหลายชนิดของโยคะรวมกัน สอนให้รู้จักด้านมืดของชีวิต เน้นพิธีการบวงสรวง เน้นการเข้าฌาณเพื่อปลุกพลังภายในร่างกาย เน้นการประสานกายและพลังจิต
The path of transformative sound เป็นโยคะที่ไม่ซับซ้อน เน้นการสวดภาวนาและกล่าวคำว่าโอม
The forceful path of physical self-transformation จุดประสงค์โยคะนี้เป็นการเตรียมร่างกาย เพื่อให้มีพลังที่จะบรรลุสู่ความสำเร็จ จะต้องประกอบด้วย การออกกำลังและฝึกลมปราณ การฝึกโยคะนี้จะทำให้ร่างกายและจิตใจ แข็งแรง อดทนต่อความหิว ร้อน หรือหนาว เมื่อร่างกายและจิตใจแข็งแรง ก็ทำให้ผู้ฝึกเข้าถึงสมาธิ ฌาณได้ง่าย
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
ดั้งเดิม ต้องการค้นหาความสุขที่แท้จริง ความสุขที่ไม่ใช่เกิด จากความพอใจหรือความรื่นรมย์
การฝึกโยคะจะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีความสมดุลของระบบประสาท และรู้ความหมายแท้จริงของชีวิต จิตใจมั่นคงไม่หวั่นไหว ตามสิ่งแวดล้อม ไม่เสียใจ ไม่ดีใจเกินไป เป็นการฝึกจนเกิดปัญญา
ปัจจุบันได้นำมาฝึกเพื่อประโยชน์ดังต่อไปนี้
- ช่วยให้เลือดในร่างกายหมุนเวียนดี
- ผ่อนคลายความเครียดและอาการปวดเมื่อย
- รูปร่างและการทรงตัวดีขึ้น
- มีสติดีขึ้น รู้ว่ากำลังทำอะไร เพื่ออะไร
ขอบคุณข้อมูลจาก Siamhealth ค่ะ
ความรู้ประจำวัน...
ท่าลดหน้าท้องของโยคะ
ประโยชน์ ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา
วิธีปฏิบัติ
นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ เท้าชิด
หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 510 วินาที ลดลง
หายใจเข้า หายใจออก ยกขาขวา ยกลำตัว หายใจเข้า-ออก 510 วินาที แล้วลดลง
ทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง
หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัว ค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง
โยคะ นับได้ว่าเป็นวิธีหนึ่งที่เป้นการแก้ไขรูปร่างที่ดี และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย . . .
Create Date : 09 กุมภาพันธ์ 2551 |
|
24 comments |
Last Update : 9 กุมภาพันธ์ 2551 8:35:35 น. |
Counter : 1902 Pageviews. |
|
|
|
ช่วยฝึกกำลังและลดไขมันหน้าท้องและเอว
ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
บริหารต้นขา ลดไขมันต้นขา
ไม่ทำไม่ได้แล้ว