เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 96-100)
96. ฝึกกินผักสมุนไำพรและเครื่องเทศต่างๆที่ล้วน
มีสรรพคุณเป็นยา เพราะมีสารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์
ต่อสุขภาพในด้านต่างๆ และช่วยย่อยอาหารได้
เป็นอย่างดี เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ขมิ้น
กระชาย และกะเพรา เป็นต้น
97. คนวัย 30 ขึ้นไปหลายคนที่อยากดูแลรักษา
สุขภาพมากจนหันไปกินมังสวิรัต เน้นแต่ผัก ผลไม้
อย่างเดียว ซึ่งแม้ดูดีแต่ที่แท้การจำกัดอาหารให้แคบ
ลงเกินไปก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่พอ
เพียงและยังเสี่ยงต่อ โรคโลหิตจางได้ถ้าขาด
วิตามินบี 12 จึงควรสนใจมากขึ้นกับอาหารประเภท
ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ งาดำ ถั่วเหลือง ไข่
ปลา และ นมบ้าง
98. เวลาปรุงอาหารประเภทต้มจืดหรือผัดต่างๆ
ควรใส่ เก๋ากี้ ลงไปด้วยสัก 1 ช้อนโต๊ะ เก๋ากี้มี
สรรพคุณเป็นยาอายุวัฒนะ เพราะอุดมไปด้วย
แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส เหล็ก แคโรทีน วิตามินบี 1
บี 2 และวิตามินซี เก๋ากี้จึงลดน้ำตาลในเลือด
บำรุงกำลัง บำรุงสุขภาพของสายตา บำรุงสมอง
และช่วยให้ ผิวพรรณสดใสอีกด้วย**
99. การใส่ใจกับเรื่องสุขภาพจิตและอารมณ์เป็น
เรื่องสำคัญ แม้ร่างกายแข็งแรงปลอดโรคภัยไข้เจ็บ
แต่ถ้าจิตใจยังมีแต่ความวิตกกังวล มีอารมณ์เครียด
ต่อไปสุขภาพกายก็อาจทรุดได้เพราะถูกกระทบจาก
ความเครียด และสามารถทำให้คนเราอายุสั้นได้ไม่ยาก
100. อย่าชะล่าใจว่าตัวเองมีสติปัญญาเลิศเลอเพราะ
เซลล์สมองคนเรานั้นจะเสื่อมไปตามวัย ดังนั้นเราต้อง
หมั่นถนอมดูแลสมองของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เช่น
พยายามออกกำลังกาย เพื่อให้สมองได้รับออกซิเจน
เต็มที่จากการที่เลือดสูบฉีดไหลเวียนดี สมองต้องการ
ออกซิเจนมาก ถ้าขาดออกซิเจนแค่ 2 นาที สมองก็จะ
มิอาจทำงานได้ตามปกติแล้ว การกินอาหารที่มี
ประโยชน์ การดูแลความสดใสของอารมณ์และจิตใจก็
สำคัญไม่น้อยเช่นกัน
(คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
"บันทึกมาครบ 100 ข้อแล้วหรอ ยังเหลืออีก 67 ข้อแน่ะ งั้นขอเช็คเรทติ้งหน่อย ว่ามีใครอยากอ่านต่อบ้าง ขอเสียงหน่อยค่า 55555 "
++++++++++++
วันนี้ภูมิใจนำเหนอเมนู แคลต่ำค่ะ คือ สุกี้แห้ง โนวุ้นเส้น
น้ำท่วมไปนิด ขอบอกว่าไม่ได้ใส่น้ำเลยซักนิด น้ำออกมาจากผักล้วนๆแน่เลย
จานนี้ใส่เฉพาะอกไก่และผักค่ะ
ใช้น้ำมันดอกทานตะวันเบาบาง ปรุงรสด้วยซีอิ้วขาว และน้ำจิ้มสุกี้แบบขวดเท่านั้น
โนน้ำตาล เพราะในน้ำจิ้มมีรสหวานพอแล้ว
เราเป็นคนไม่กินรสจัด ไม่ติดเครื่องปรุงค่ะ เวลาไปกินก๋วยเตี๋ยวตามร้าน
เราจะใส่เฉพาะพริกน้ำส้มกับพริกป่นเท่านั้น นอกนั้นเซย์โน ทั้งหมด
อีกนิดจานข้างบนยังไม่จบ 555 กินไปกินมาหิวข้าว ตักข้าวมาเพิ่มซะงั้น ดีกว่า
ไม่ใส่วุ้นเส้นมั้ยเนี่ย 
ตามธรรมเนียมต้องรายงานอาหารของลูกด้วย (มีคนอยากรู้มั้ยนั่น!) เมนูเช้านี้และใส่กล่อง คือ สปาเก็ตตี้ไส้กรอกหมูสับ
สุดท้ายแปะคลิปเป็นอุทาหรณ์เตือนใจหลายๆคน (รวมทั้งเราด้วย)
จริงๆจะแปะตั้งแต่เมื่อวานค่ะ
แต่ไม่ทันเลยยกยอดมาวันนี้ ใครดูรายการวีไอพีเมื่อคืนวันจันทร์บ้าง
อดีตดารา ปุ๊กกี้ ชุลีพร เนื่องจากการกินตามใจปาก เลยเป็นโรคถึง 7 โรค หยุดรักษา
ตัวนานถึง 8 ปี หมดเงินเป็นล้าน
ไม่น่าเชื่อก็ต้องเชื่อมันรุนแรงขนาดนี้เลยหรอ ชมคลิปเอาเองนะคะ
| Create Date : 20 มิถุนายน 2555 |
| Last Update : 20 มิถุนายน 2555 7:30:41 น. |
|
59 comments
|
| Counter : 2022 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
คาราวะท่าน สว ครับ