เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (3)
เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up(3)
9. เวลากินอาหารที่บ้าน ให้กินกระเทียมสดวันละ 2-3 กลีบเป็นประจำเพื่อขจัดสารพิษต่างๆ
ออกจากร่างกาย ช่วยลดคอเลสเตอรอล บำรุงหัวใจ
บำรุงเลือด บำรุงประสาท และเพิ่มภูมิต้านทาน
โรคภูมิแพ้ต่างๆ
10. ดูแลรักษาสุขภาพของผิวพรรณในวัย 30 ด้วยการ
กินผักสดและผลไม้สดทุกวัน ผิวพรรณจะดูชุ่มชื้นไม่
แห้งกร้าน ถ้าหมั่นกินมะละกอ แอบเปิ้ล ฝรั่ง
ยอดผักสด ข้าวโพด ตับ ไข่ นมสด ถั่วลันเตา
เต้าหู้ และเมล็ดทานตะวัน เพื่อให้ผิวดูมีน้ำมีนวล
เหมือนในวัยรุ่นที่ยังคงมีความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ
11. สิ่งใดบ้างที่คนอายุ 30 ปีขึ้นไปควรระมัดระวัง
ดูแลรักษาให้ดีและหมั่นไปให้แพทย์ตรวจเช็กทุกปี
๐ วัดความดันเลือด ๐ ตรวจวัดระดับน้ำตาล ๐ ตรวจระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันในเลือด ๐ ตรวจดูตับ (สำหรับคนดื่มเหล้า) ๐ ตรวจเช็กมะเร็ง ๐ ชั่งน้ำหนักและส่วนสูง (ทุกเดือน) ๐ ตรวจระดับกรดยูริก (สำหรับผู้ที่มีกรรมพันธ์โรคเกาต์) ๐ สตรี ตรวจมะเร็งเต้านม ๐ สตรี ตรวจมะเร็งปากมดลูก (ทุก 3 ปี) ๐ ตรวจวัดสายตาและความดันลูกตา
12. อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ สำหรับพลังงานและ
ศักยภาพของสมอง ฝึกนิสัยการกินใหม่ให้คุ้นชิน
กับการกินอาหารเช้า ถ้าไม่อยากกินข้าวเป็นมื้อแรก
เพราะรู้สึกหนักไป ให้กินคอร์นเฟล็กส์ใส่นม หรือ
กินกล้วย หรือวัฟเฟิลราดน้ำผึ้ง ก๋วยเตี๋ยวน้ำ
ข้าวต้ม โจ๊ก หรือ ขนมปังทาเนยถั่ว แต่อย่ากิน
หมูแฮม ไข่ดาว ครัวซองต์ หรือปาท่องโก๋เป็นมื้อเช้า
บ่อยๆ นักถ้าหากกลัวอ้วน
13. ถ้าเป็นคนมีสมบัติส่วนตัวมาก ให้แบ่งของจุกจิก
สารพัดใส่กระเป๋าใบโตอีกใบหนึ่ง ส่วนกระเป๋า
สะพายส่วนตัวให้ใส่ของแต่พอควร เลือกของสำคัญ
ที่จะต้องหยิบใช้จริงๆก็พอ เช่น กระเป๋าสตางค์
โทรศัพท์ มือถือ สมุดโน๊ตเล็กๆ สำหรับจดเตือน
ความจำ การสะพายกระเป๋าที่หนักอึ้งอยู่ทุกวัน
จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดไหล่เรื้อรัง
เพราะเกิดอาการเกร็งที่กล้ามเนื้อหลังและไหล่
บริเวณเดียวเป็นประจำ
14. ล้างเท้าให้สะอาดเสมอก่อนเข้านอน และ
ทุกๆครั้งหลังจากเดินเปลือยเท้าไปตามสนามหญ้า
หรือที่ใดๆก็ตาม เพราะในสภาพแวดล้อมต่างๆนั้น
อาจมีเชื้อโรคเชื้อราที่เรามิอาจมองเห็นได้ และมัน
สามารถจะทำให้เล็บของคุณติดเชื้อรามาได้ไม่ยากเลย
15. ให้รางวัลตัวเองจากการทำงานหนักตลอดสัปดาห์
ด้วยการไปนวดตัวเพื่อสุขภาพ การนวดนอกจากจะ
ทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ ผ่อนคลายสบายเต็มที่แล้ว
ยังเท่ากับเป็นการนวดให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไร้รอย
เหี่ยวย่นต่างๆอีกด้วย
(ที่มา: หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
แถมอาหารต้องห้ามสำหรับคนลด นน. เป็นผัดไทยโบราณ (25 บ.)
ห้ามมองนานเกินสองวิค่ะ เพราะเป็นอันตรายต่อรอบเอวของท่าน
แต่เรากินหมดเกลี้ยง ขอหน่อยน่ะทั้งเหนื่อยทั้งหิวเลย
มื้อเย็นด้วย สรุปเช้านี้ นน. ขึ้น สมน้ำหน้าว่ะ
ภาคบรรยาย : ตอนนี้เข้าสู่โหมดปกติแล้วคือ โรงเรียนเปิดเทอม
ต้องทำอาหารเช้าและข้าวกล่องให้ลูกไปทานที่ ร.ร.
มีวันแรกวันเดียวที่ลูกไม่ได้ห่อข้าว (แหมวันแรกห่อก็เกินเหตุมั๊ง)
พอวันที่สอง ชีก็เอาเลย แม่ๆๆห่อข้าวให้ด้วย
อุตส่าห์ดีใจนึกว่าไม่ต้อง แม่จะได้ไม่เหนื่อย
เมนูเช้านี้คือ ผัดกะหล่ำปลีกุ้งสด ค่ะ
เหตุผลที่อยากห่อมีอย่างเดียวคืือ ไม่อยากไปเข้าคิวซื้อ รอนาน
ขาแข็ง อาหารเหลือเลือก สรุปไม่มีความอดทนนะแหละ
ห่อไปเองหิวปุ๊ปควักกินปั๊บ เป็นงั้น แม่เลยต้องเหนื่อยต่อปายยยยยย
อยู่ในกระแสต้องลงหน่อย คอนเสิร์ตมีวันนี้ค่ะ
รูปนี้เป็นสาวกที่ไปรอต้อนรับ เลดี้ กากา ที่สนามบินดอนเมือง (มาเครื่องบินเจ็ทส่วนตัวค่ะ)
ของเค้าแรงจริงแรงจัง
แถมเลดี้ กาก้า โพสต์ในทวิตว่า จะซื้อโรเล็กซ์ปลอมที่ไทย งานงอกล่ะ
เมืองไทย เพราะมีคน follow ทวิตเธอ 24 ล้านคนค่ะ ตามข่าว
ปล. ใครไม่เคยเข้าบ้านนี้อย่าเพิ่งงง เรื่องเยอะอ่ะ จะเรียกไรดีอ่ะ คลุก ยำ หรือมั่้วก็แล้วแต่นะ 55555
Create Date : 25 พฤษภาคม 2555 |
Last Update : 25 พฤษภาคม 2555 8:41:27 น. |
|
42 comments
|
Counter : 1981 Pageviews. |
|
|