เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (4)
เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up(4)
16. ถ้ากลัวผมร่วงผมบางเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่
ให้หมั่นนวดศีรษะทุกๆ 2-3 วัน กินงาดำ ถั่วดำ และตับ
สัตว์อย่างสม่ำเสมอ ผักขม ผักใบเขียวเข้ม ก็สำคัญ
นอกจากนี้ การหมั่นนวดศีรษะและเส้นผมด้วย
ว่านหางจระเข้ทุกเดือน ก็เป็นเคล็ดลับรักษาสุขภาพผม
ที่ดีและได้ผลเช่นกัน
17. การสูบบุหรี่ผสมกัญชาอาจทำให้อารมณ์พลิ้วสบาย
ไม่คิดมาก แต่ถ้าสูบบ่อยๆ จะทำให้สมองเสื่อมลง
อย่างเห็นได้ชัด ความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
จะถดถอยลง จิตใจเหม่อลอยไร้จุดหมาย
และไร้ความคิดอันมีแก่นสารมากขึ้น โทษของมัน
จะส่งผลไปถึงบุคลิกภาพด้วย มิใช่แค่เพียงทาง
สุขภาพกายและจิตเท่านั้น
18. ฝึกจิตใจให้สงบและนิ่งมากขึ้น อย่าติดนิสัย
เป็นคนที่มีความรู้สึกไวทั้งกับ ความเสียใจ
ความทุกข์ หรือความโกรธ ฝึกตัวเองให้เยือกเย็นหนัก
แน่น ใช้เหตุผลมากขึ้น ใช้อารมณ์ให้น้อยลง
หัดฟังผู้อื่นให้มากขึ้น พูดให้น้อยลง ยิ้มแย้มให้มากขึ้น
บูดบึ้งให้น้อยลง เพื่อสุขภาพจิตที่ดีและบุคลิกภาพ
ของผู้ใหญ่ที่ดีที่น่านับถือ
19. การกินอาหารเป็น คือ การกินอาหารอย่างสมดุล
แล้วอาหารเหล่านั้นก็จะกลายเป็น ยาวิเศษ ช่วยให้
สุขภาพพลานามัยแข็งแรงดี การกินคาร์โบไฮเดรต
ด้วยจึงเป็นกฏมาตรฐาน เว้นแต่ถ้าอยากลด นน.
ก็ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันลง
แต่มิได้ให้งด เพราะถ้าร่างกายขาดสารอาหารแล้ว
น้ำหนักแม้ลดลงแต่สุขภาพก็จะย่ำแย่อย่างแน่นอน
20. เวลานั่งรอใครนานๆ หรือแม้ขณะนั่งดูทีวีที่บ้าน
ให้บริหารแ๋ผ่นหลังให้กระชับตึงด้วยท่าต่อไปนี้
ก้มตัวไปข้างหน้า จัดหลังให้ยืดตรง
หยิบเวทที่วางไว้กับพื้นหรือาจใช้ขวดน้ำที่มีน้ำเต็มๆ
แทนก็ได้ เกร็งไหล่ ยกขวดน้ำขึ้น
หลังยืดตรง ศอกงอเล็กน้อยแล้วค้างไว้
ประมาณ นับ 1-10 จากนั้นวางขวดลงกับพื้น
ยืดตัวตรงแล้วก้มลงหยิบขวดอีกเป็นรอบที่ 2
ทำทุกวัน วันละ 5-10 รอบแค่ 10 วัน ก็จะรู้สึก
ได้ว่าแ๋ผ่นหลังกระชับตึงดูดีนัก
(ที่มา: หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
เป็นคอนเซ็ปของบ้านนี้ไปแล้วต้องแถมอาหารด้วย อิอิ
Menu today
แกงส้มชะอมไข่ทอด คุณลูกรีเควสค่ะ
ปกติลูกไม่กินตำลึงในแกงจืด แต่เราอยากให้กิน เลยมาใส่ในแกงด้วย
ก็กินได้นี่นา
แก้เผ็ดด้วยผัดผักรวม
หมูโดนหมกอยู่ข้างล่างค่ะ จริงๆไม่อยากใส่แต่ต้องใส่เพื่อ
ล่อลูกหมูให้มากินผัก 555 ได้ผลแฮะ จานนี้ลูกกินหมดเลย
จะกินแล้วน๊า แหมจะกินทั้งทีตั้งท่าอยู่นั่นแหละ เหนื่อยๆ/ใครจ้างล่ะ
ข้างหลังภาพแอบเติมข้าวเติมกับไม่บอกใคร ฮาาาาาา
อันนี้ดีใจได้คูปองเงินสดจากโลตัส (บ้านที่สองของเราเอง)
สะสมยอดสามเดือนเค้าจะคืนให้ 1 ครั้ง
ตอนแรกดีใจดูไปดูมา เราจ่ายเดือนละประมาณ 7600 บ. อ่ะ
เยอะเหมือนกันนะเนี่ย เพราะเราซื้อเฉพาะของกินของใช้สำหรับเราสองคนกะลูก
เท่านั้น ตั้งใจใหม่จะซื้อให้น้อยลงกว่านี้น่ะ (จะพยายาม)
อันนี้ของคนข้างๆ ไม่แพ้กันเท่าไหร่ แต่เป็นการซื้อของเข้าสำนักงาน
ไม่เกี่ยวกับที่บ้านค่ะ
| Create Date : 26 พฤษภาคม 2555 |
| Last Update : 26 พฤษภาคม 2555 9:01:31 น. |
|
34 comments
|
| Counter : 1500 Pageviews. |
 |
|
สมกะตำแหน่งสว.เจรงๆ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
แกงส้มอยู่หนายยยยยยยอ่า