เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 56-62)
56. ป้องกันการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ด้วยการ
งดอาหารเค็มจัดๆ กินเกลือให้น้อยลง ลดไขมันและ
โปรตีน กินผักให้มากขึ้น งดบุหรี่ งดเหล้า
ต้องควบคุม นน. เพื่อให้ความดันลดลง ลดเรื่องเซ็กส์
เรื่องความดันต้องระมัดระวังให้ดี เพราะเป็นแล้วเรื้อรัง
และอาจนำไปสู่โรคหัวใจ และโีรคอื่นๆได้
57. ฝึกนิสัยกินมื้อเย็นให้น้อยลง อย่าเพลินอร่อย
กับอาหารหนักๆ เพราะตอนกลางคืนเรามิได้ใช้
พลังงานใดๆมากนัก หากมีการงานที่ต้องรับผิดชอบ
ในตอนกลางคืนก็กินมากได้ แต่ก่อนนอน 4-5 ชม.
ไม่ควรกินอะไร นอกจากจะทำให้อ้วนง่ายแล้ว
ยังจะะทำให้กะเพาะอาหารทำงานหนักและ
นอนหลับยากเพราะสมองตื่นตัวด้วย
58. ดื่มเหล้าให้น้อยลง ถ้าไม่อยากมีสารพัดโรค
มารุมรุกราน เช่น โรคกะเพาะอาหาร
โรคลำไส้ ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
โรคตับ หากดื่มเหล้ามากๆ เมื่อมีอายุมากขึ้นอาจ
เสียชีวิตเพราะเส้นโลหิตในสมองแตกได้ หากจะ
เหล้าให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพก็ต้องดื่มเครื่องดื่ม
แอลกอฮอร์ที่มีดีกรีต่ำๆ เช่น เบียร์ หรือ ไวน์
ดื่มเพียงเล็กน้อย 1-2 แก้วเพื่อช่วยขยายหลอดเืลือด
และกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อย และทำให้อารมณ์
เบิกบานแจ่มใสเป็นพิเศษด้วย
59. ของว่างและอาหารไขมัันสูงที่ควรกินนานๆครั้ง
อย่ากินบ่อยๆคือ พิซซ่า เบอร์เกอร์ กล้วยแขก
ปาท่องโก๋ เนย ไอศรีม แกงกะทิ ทุเรียน
เป็ด หนังไก่ทอด เกี๊ยวทอด ขนมเค้ก
ขนมหวานๆที่ปรุงด้วยไข่ กะทิและมันฝรั่งทอด
60. การทำงานหนัก กินอาหารไม่เป็นเวลา
นอนไม่พอ และไม่ได้พักผ่อนคลายเครียดเท่าที่ควร
เหล่านี้มีผลให้สุขภาพทรุดโทรมเร็วจนมีภาวะอารมณ์
ปรวนแปรง่าย อันเป็นโรคทางจิตอย่างหนึ่ง
นอกจากนี้ยังอาจเป็นโรคปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ
บางคนก็เวียนศีรษะ อาเจียนเป็นเลือด แน่นท้อง
เป็นแผลในกะเพาะอาหาร และสามารถเป็นได้อีก
หลายสิบโรค
61. โรคอัมพาตที่ใบหน้า จนมีอาการปากเบี้ยว
เกิดขึ้นได้ง่ายๆ กับคนวัย 30 ขึ้นไปที่มักทำงานหนัก
และคิดมากจนเครียด เมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ
จึงเกิดเป็นอัมพาตที่กล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า
แต่อาการของโรคนี้บำบัดรักษาให้หายได้ด้วยการ
ให้กินยาและพักผ่อนอย่างเต็มที่
62. ภาวะเป็นหมันหรือมีบุตรยาก ปัจจัยหนึ่งอาจ
เป็นไปได้ว่าขาดแคลนวิตามินซีอย่างรุนแรง
สำหรับผู้ชายที่มีวิตามินซีในน้ำอสุจิน้อยเกินไป
ก็ไม่สามารถทำให้ภรรยาตั้งครรภ์ได้ แต่หากหันมา
บริโภคผักสดและผลไม้สดๆ เสริมด้วยวิตามินซีเม็ด
อย่างสม่ำเสมอ การมีบุตรก็สามารถเป็นไปได้ใน
เวลาต่อมา ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ด้วย
(ที่มา: หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
เมนูเช้านี้และข้่่าวกล่องของลูกคือ ผัดผักกาดขาวกับเต้าหู้ปลา
ลูกชอบมากเต้าหู้ปลาเนี่ย เลยจัดเต็มหมดถุงเลย
เย็นวานทำน้ำพริกทูน่า กป. ใช้ทูน่า 2 กป. กินหมดอีกสองคนแม่ลูก
แต่เรากิน 1 ใน 4 อ่ะ นอกนั้นลูกจัดการหมดเกลี้ยงอีก ที่ผอมไม่ได้ซํกที
เพราะกินน้อยไม่เป็นนี่แหละ แถมชอบกินข้าวเหมือนคนโบราณได้อีก
เราบอกเช้าๆกิน โอวัลติน ขนมปังมั่งมั้ย ลูกส่ายหัวบอก หนูกลัวไม่อิ่ม
มีความรู้สึกเหมือนยังไม่ได้กินเป็นมื้อ เค้าว่างั้น เฮ้ออ
แต่ตลอดมาลูกเราไม่เคยไม่กินข้าวเช้าก่อนไปเรียนน่ะ นอกจากตื่นสาย
กลัวไม่ทันรถ (แต่ไม่บ่อยค่ะ)
ปล. กระซิบบอกแฟนขับ พรุ่งนี้ใครอยากขำ คอยจ้องให้ดี เราจะเอารูปลูกมาประจาน เอ๊ย! มาให้ดูกัน
ขำไม่ชำ ดูกันเอาเอง เราไซโคไปงั้นแหละอย่าเชื่อกันมากเด้ออ 555
ปล. 2 เมื่อคืนดราม่าเลย สงสารหลวงโจมจตุรงค์จะโดนประหารอ่ะ
Create Date : 06 มิถุนายน 2555 |
Last Update : 6 มิถุนายน 2555 7:22:58 น. |
|
36 comments
|
Counter : 1882 Pageviews. |
|
|