เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 155-158)
155. คนวัย 30 ขึ้นไป แม้จะยังดูเหมือนคนหนุ่ม
คนสาวที่กำลังผลิบานเต็มที่ แต่ในทางอายุนี้
ถือว่าไม่น้อยแล้ว การใส่ใจสุขภาพโดยละเอียด
จึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้แต่การกินอาหารอิ่มแล้ว
สักครู่หนึ่ง ก็ควรจะพักให้การย่อยอาหารทำงาน
อย่างเต็มที่เสียก่อน อาจจะไปเดินเล่นสัก 5-10 นาที
แล้วนอนเอกเขนกเอนหลังอีก 10 นาที
(แต่ถ้าจะนอนควรนอนหลังอิ่มไปแล้วสัก 1 ชม.)
อย่างเพิ่งด่วนทำงานหนักๆ หรือทำอะไรที่เป็นการ
ใช้ความคิดหนักๆ เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหาร
ทำงานได้ไ่ม่ดี
156. 
อย่าปล่อยตัวตามสบายในแต่ละชั่วโมงที่ผ่านไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี
กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน
พยายามให้ร่างกายได้บริหารหรือเคลื่อนไหวอยู่
เสมอ ลองสะบัดแข้ง-ขา ยืดเส้นยืดสาย บิดเอว
ก้มลำตัวลง ในเวลาที่ขับรถ นั่งทำงาน หรือนั่งๆ
นอนๆ ดูทีวีอยู่ที่บ้าน
157. 
คนวัย 30 ขึ้นไปส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน
วิถีชีวิตประจำวันจึงมักฝากท้องไว้กับอาหารจานด่วน
จานเดียว ซึ่งอาจให้วิตามินและสารอาหารไม่ครบถ้วน
ที่ร่างกายต้องการ จึงควรหมั่นกินผลไม้สด
ในระหว่างมื้อ กินเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง
เป็นอาหารว่างทุกสุดสัปดาห์ เน้นเมนูสุขภาพ
เช่น ปลา ผักสด ถั่วเหลือง เพื่อให้สุขภาพดี
ทั้งร่างกายและผิวพรรณ
158. 
ถ้าไม่แพ้อาหารทะเลก็ควรจะกินอาหารทะเลกันบ่อยๆ
เพื่อบำรุงสุขภาพ ผู้ที่กินอาหารทะเลเป็นประำจำ
จะไม่ค่อยเจ็บไข้ได้ป่วย เพราะร่างกายแข็งแรง
มีพลังทางเพศ นอนหลับง่าย ไม่หงุดหงิดง่าย
เพราะระบบประสาทดี ผมสวย ผิวดี
กระดูกแข็งแรง และไม่ต้องกลัวจะเป็นโรค
ความดันสูงด้วย
อาหารทะเลมีให้เลือกมากมาย มิใช่แค่กุ้ง ปู ปลา
เท่านั้น แต่ยังมีหอยแครง หอยแมลงภู่ ปลาหมึก
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ แมงกะพรุน
และสาหร่ายทะเล เป็นต้น
ในอาหารทะเลมีวิตามิน และแร่ธาตุมากมายเช่น
แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหล็ก
อาหารทะเลบางชนิดก็อุดมไปด้วยโปรตีน
แต่ควรจะเลือกกินอาหารที่สดและสะอาด เพื่อจะได้
คุณค่าจากอาหารอย่างแท้จริง และควรทำให้สุกดี
เสียก่อนด้วย
(คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
(ขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต)
+++++++++++++++++
ไม่ได้ไปแต่ขอแปะไว้ดู สวยๆชอบๆ
| Create Date : 14 กรกฎาคม 2555 |
| Last Update : 14 กรกฎาคม 2555 9:50:37 น. |
|
31 comments
|
| Counter : 1750 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [