Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
 
14 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 155-158)



155.   คนวัย 30 ขึ้นไป แม้จะยังดูเหมือนคนหนุ่ม

คนสาวที่กำลังผลิบานเต็มที่   แต่ในทางอายุนี้

ถือว่าไม่น้อยแล้ว  การใส่ใจสุขภาพโดยละเอียด

จึงเป็นสิ่งสำคัญ แม้แต่การกินอาหารอิ่มแล้ว

สักครู่หนึ่ง  ก็ควรจะพักให้การย่อยอาหารทำงาน

อย่างเต็มที่เสียก่อน  อาจจะไปเดินเล่นสัก 5-10 นาที

แล้วนอนเอกเขนกเอนหลังอีก 10 นาที

(แต่ถ้าจะนอนควรนอนหลังอิ่มไปแล้วสัก 1 ชม.)

อย่างเพิ่งด่วนทำงานหนักๆ  หรือทำอะไรที่เป็นการ

ใช้ความคิดหนักๆ  เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหาร

ทำงานได้ไ่ม่ดี








156.  



อย่าปล่อยตัวตามสบายในแต่ละชั่วโมงที่ผ่านไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระบบเผาผลาญไม่ดี 

กินอะไรนิดหน่อยก็อ้วน

พยายามให้ร่างกายได้บริหารหรือเคลื่อนไหวอยู่

เสมอ  ลองสะบัดแข้ง-ขา  ยืดเส้นยืดสาย  บิดเอว

ก้มลำตัวลง  ในเวลาที่ขับรถ  นั่งทำงาน  หรือนั่งๆ

นอนๆ ดูทีวีอยู่ที่บ้าน








157.   



คนวัย 30 ขึ้นไปส่วนใหญ่เป็นวัยทำงาน

วิถีชีวิตประจำวันจึงมักฝากท้องไว้กับอาหารจานด่วน

จานเดียว  ซึ่งอาจให้วิตามินและสารอาหารไม่ครบถ้วน

ที่ร่างกายต้องการ  จึงควรหมั่นกินผลไม้สด

ในระหว่างมื้อ  กินเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟักทอง

เป็นอาหารว่างทุกสุดสัปดาห์ เน้นเมนูสุขภาพ

เช่น ปลา ผักสด ถั่วเหลือง เพื่อให้สุขภาพดี

ทั้งร่างกายและผิวพรรณ








158.  



ถ้าไม่แพ้อาหารทะเลก็ควรจะกินอาหารทะเลกันบ่อยๆ

เพื่อบำรุงสุขภาพ  ผู้ที่กินอาหารทะเลเป็นประำจำ

จะไม่ค่อยเจ็บไข้ได้ป่วย เพราะร่างกายแข็งแรง

มีพลังทางเพศ  นอนหลับง่าย ไม่หงุดหงิดง่าย

เพราะระบบประสาทดี  ผมสวย  ผิวดี

กระดูกแข็งแรง  และไม่ต้องกลัวจะเป็นโรค

ความดันสูงด้วย 

อาหารทะเลมีให้เลือกมากมาย มิใช่แค่กุ้ง ปู ปลา

เท่านั้น  แต่ยังมีหอยแครง  หอยแมลงภู่  ปลาหมึก

ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ  แมงกะพรุน

และสาหร่ายทะเล เป็นต้น

ในอาหารทะเลมีวิตามิน  และแร่ธาตุมากมายเช่น

แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไอโอดีน เหล็ก 

อาหารทะเลบางชนิดก็อุดมไปด้วยโปรตีน

แต่ควรจะเลือกกินอาหารที่สดและสะอาด  เพื่อจะได้

คุณค่าจากอาหารอย่างแท้จริง  และควรทำให้สุกดี

เสียก่อนด้วย



(คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)

(ขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต)







+++++++++++++++++



ไม่ได้ไปแต่ขอแปะไว้ดู สวยๆชอบๆ















Create Date : 14 กรกฎาคม 2555
Last Update : 14 กรกฎาคม 2555 9:50:37 น. 31 comments
Counter : 1135 Pageviews.

 
พี่บี สวัสดีค่า แวะมาเยี่ยมบ้านพี่บี ขอบคุณนะค้าที่ไปให้กำลังใจ จ๊วบๆ


โดย: กลิ่นบัว วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:55:50 น.  

 
สวาทดีคร้าบ น้อบี
อืม มันแปลกดีเนาะ
ที่มีคนชื่อ ประสบ อุบัติเหตุ
ก็นี่ล่ะ ที่เขาว่า แปลก เหอๆ
ขอบคุงที่เจิมบล้อคเด้อครับ


โดย: smack วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:59:36 น.  

 
วันนี้เพลียมาก กินอะไรดี
รูปนั้นวิวสวยจังที่ไหนเหรอตัวเอง


โดย: Super เมีย วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:53:17 น.  

 
ข้อ 158 กินทุกวันเลยค่ะน้องบี

เอ่อ..ต้มมะระผักกาดดองนี่มันไม่ใช่เมนูแปลกนะคะ เห็นได้ทั่ว ๆ ไปค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:57:29 น.  

 
หวัดดี...วันเสาร์คับ

จิงๆๆ คับลืมบิดตัว เหยียดยืดตัว.เพื่อผ่อนคลาย... ขอบคุณที่ย้ำเตือนคับ


โดย: biocellulose วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:30:52 น.  

 
ข้อแรกนี่เราต้องปรับปรุงด่วน
กินข้าวเสร็จทีไร นั่งอืดหน้าคอมทุกที
ไม่ได้แระ ต่อไปนี้ต้องลุกเดินมั่ง

วันนี้ก็กินอาหารทะเล เพิ่งจะจกกุ้งแช่น้ำปลามาหยกๆจ้ะ อิอิ
ชอบอาหารทะเลมากมาย
แต่ติดที่หาซื้อสดๆไม่ค่อยได้อ่ะจิ

ชอบภาพวิวสวยๆนั่นจัง
อยากไปยืนอยู่ตรงนั้นจัง วิวสวยอ่ะ

วันนี้เป็นงัยบ้าง ดีขึ้นมั่งมั๊ยจ๊ะ
เรามาช้าอีกตามเคย
งานเข้าแต่เช้า จ้างเค้ามาตัดต้นขี้เหล็กใหญ่
เพิ่งเสร็จเนี่ยจ้ะ


โดย: mambymam วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:49:19 น.  

 
สวัสดีค่าาา ข้อมูลดี ๆๆๆ อีกแล้ววว
ขอบคุณค่าา ภาพข้างบน สวยจัง


โดย: M011 วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:03:30 น.  

 
กินของดีๆออกกำลีังบ่อยๆ ง่ายๆแต่ทำได้ยากนิดนึงอ่ะค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:13:26:45 น.  

 
ถูกจ้ะ ฝนตกทุกวัน
เปิดเพลงฝน ซะเลย
ฟังเพลินๆไปน่ะ

แต่ วันนี้ยังไม่มีวี่แววว่าจะตกเลยนะ
แดแจ๋เลย จะว่าไป เราชอบให้ฝนตกมากกว่าแดดออกนะ
มันร้อนน่ะจ้า



โดย: mambymam วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:25:45 น.  

 
พาน้องบัดดี้แวะมาทักทายค่ะ
มีความสุขมากๆนะค่ะในวันหยุด


โดย: My dog Buddy วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:56:40 น.  

 
ช็อคโกแลตนม ก็คือช็อคโกแลตที่ใส่นม เป็นแท่งหวาน ๆ

ส่วนนมช็อคโกแลต ก็คือ นมที่ส่วนผสมของช็อคโกแลตไงค่ะพี่บี

เจ้าช็อคโกแลตนม ก็คือตัวที่มีสีน้ำตาลมากกว่าขาว ส่วนนมช็อคโกแลตก็สลับกันค่า


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:58:26 น.  

 
ยกสลัดปลาทอดมาฝาก



เห็นตัวเองชอบกินผักๆ
ว่าซักพักจะข้ามไปบิ๊กซี
ไปหาของกินหน่อย
วันก่อนเห็นเค้าทอดฟักทอง
ที่คล้ายกล้วยทอดน่ะ นึกอยากอยากซะแล้ว
รอให้แดดร่มอีกจั๊กหน่อย
จาเอาไรป่าวล่ะ จะซื้อมาฝาก


โดย: mambymam วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:58:53 น.  

 
ข้อ 158 ถ้าไม่แพ้อาหารทะเลก็ควรจะกินอาหารทะเลกันบ่อยๆ


ชอบมากค่า แต่ต้องกลับไปกินที่ไทย
ที่นิวฯ แพงโคดดดดดดดด



โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:00:06 น.  

 
นกชอบอาหารทะเลมากๆ แต่มาอยู่นี่ไม่ค่อยได้กิน เดี๋ยวกลับไทยจัดเต็มซะหน่อย โดยเฉพาะกุ้งๆๆๆ กี๊ดดด


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:19:31 น.  

 
มาทักทาย และอ่านสาระใกล้ตัวที่น่าสนใจค่ะ


โดย: sawkitty วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:56:41 น.  

 
ดีขึ้นรึยังคุณบี..ออกไปเดินเล่นที่เถียงนาบ้างก็ได้ อากาศดี ไม่เครียดน้า..


โดย: simplyusana วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:11:18 น.  

 
วันนี้กินปลาค่ะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมนะคะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:19:24:17 น.  

 
สวัสดีค่ะ
เข้ามารับความรู้ค่ะ


โดย: หนูซายูริ วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:21:38:19 น.  

 
^^ ยากนะคะ 30 อัพเนี่ยะ


โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) วันที่: 14 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:24:24 น.  

 
สวัสดียามเช้าจ้า
วันนี้เป็นยังงัยบ้าง
ไปไหนรึป่ะจ๊ะ


โดย: mambymam วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:21:35 น.  

 
ตัวเองเป็นคุณแม่ที่น่ารักมากมาย
เอาใจใส่ลูกดี๊ ดี สุดยอดเลยจ้ะ

เราเพิ่งกินข้าวเสร็จตะกี๊
วันนี้ผัดถั่วงอก กะ น้ำพริกกะปิ
ตามด้วยกุ้งแช่น้ำปลา อันหลังนี่ชอบจริง
ชอบจัง กินได้เกือบทุกวัน
เราน่ะ เช้าๆต้องข้าวเท่านั้นที่เอาอยู่
จัดเต็มจ้า อิอิ




โดย: mambymam วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:04:58 น.  

 
โห ซื้อมาราคาเดียวกันเลย
เราก็ซื้อสองอย่าง 15 บาท
ผัดได้จานเบ้อเริ่ม กินไม่อยากจะหมด

กุ้งแช่น้ำปลา ชอบจ้ะ
เราชอบกินของแซ่บๆน่ะ

คุยกันอยู่สองคนก็ดีเหมียนกันนิ อิอิ
เช้านี้พอจะว่าง นั่งอืดอยู่หน้าคอมเนี่ย
ว่าซักพักจะไปดูต้นไม้แล้วล่ะ

ตัวเองอยู่บ้านทั้งวันเหรอ


โดย: mambymam วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:22:18 น.  

 
สวัสดีวันอาทิตย์ค่ะน้องบี
การบ้านรอบนี้โจทย์เขาให้ทำเมนูแปลกค่ะ ก็แซ่บเหมือนยำค่ะแต่เพิ่มความกรอบด้วยค่ะ


โดย: เนินน้ำ วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:30:40 น.  

 
แวะมาเยี่ยมพี่บีวันอาทิตย์ค่ะ นกเพิ่งกินมื้อเช้าเสร็จ ขยันมากเลยเล่นเน็ทเนี่ย 555+


โดย: bobolink (potjanee ) วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:05:00 น.  

 
ขอโทษค่ะ แก้ตัวหนังสือแล้วนะคะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:14:54:53 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ปลายแป้นพิมพ์ Food Blog ดู Blog
โอน่าจอมซ่าส์ Travel Blog ดู Blog
กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

โหวตให้กับหลากหลายประโยชน์ที่สามารถนำมาใช้ ค่ะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:15:19:50 น.  

 
แวะมาเยี่ยมวันอาทิตย์ค่ะ
เสียใจเรื่องโิืืดนขโมยโน๊ตบุ๊ึคด้วยค่ะ


โดย: My dog Buddy วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:30:49 น.  

 
แวะมาทักทายยามค่ำค่ะ
อาหารทะเล ชอบกินมาก แต่ช่วงนี้กินแต่ผักอ่ะ
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog

คืนนี้ นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ^^


โดย: Sawnoy วันที่: 15 กรกฎาคม 2555 เวลา:22:18:09 น.  

 
สวัสดียามเช้าครับ
ข้อ 158 เรื่องควรจะกินอาหารทะเลกันบ่อยๆ มีคำถามว่า ทำไมคนญี่ปุ่นถึงอายุยืนที่สุดในโลก เหตุผลหนี่งคือ"อาหารทะเล" เป็นเสมือนยาอายุวัฒนะหรืออาหารวัคซีนที่ช่วยป้องกันโรคร้ายต่าง ๆ ซึ่งทำให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงครับ


โดย: moresaw วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:7:28:16 น.  

 
สวัสดีเช้าวันจันทร์จ่ะพี่บี รูปนั้นที่ไหนเอ่ยสวยจริง เหมือนอยู่ในฝันเลยพี่บี


โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 16 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:01:06 น.  

 
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog
กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog

มาอ่านข้อความดีดีแล้วโหวตให้น้องบีค่ะ


โดย: ดอยสะเก็ด วันที่: 20 กรกฎาคม 2555 เวลา:11:16:32 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กรุ๊ปบีราศีสิงห์
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




บล๊อกนี้ยินดีและต้อนรับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนจ้า






   
Friends' blogs
[Add กรุ๊ปบีราศีสิงห์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.