126. ใครที่เป็นหวัดบ่อยๆเพราะแพ้อากาศ ควรออกกำลังกายเบาๆ อย่างน้อย

สัปดาห์ละ3-4 ครั้งแต่ออกเป็นประจำอาการหวัดจะหายไปเพราะปริมาณเซลล์

คุ้มกันโรคเพิ่มขึ้นในร่างกายได้มากกว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักและหักโหม

127. ในแต่ละวันเซลล์สมองจะค่อยๆ ตายไปวันละ 1 แสนเซลล์ เมื่อเราก้าวเดินไปถึง

วัยกลางคนแล้ว ดังนั้นในวัยเลข 3 เราต้องรีบบำรุงถนอมสมองให้มีประสิทธิภาพดีที่สุด

เพื่อที่จะได้เสื่อมช้าลงกว่าคนอื่นๆการดูแลเพิ่มประสิทธิภาพของสมองก็คือ การกินอาหารที่

มีคุณค่า กินถั่วต่างๆ รำข้าว เต้าหู้ ผักและผลไม้สดให้มากๆ ออกกำลังกายให้สุขภาพฟิต

เป็นประจำ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง เพื่อให้เลือดลมสูบฉีดไปเลี้ยงสมองได้ดี อ่านหนังสือให้มาก

ฝึกคิด ฝึกจินตนาการเข้าไว้เพื่อให้สมองได้มีกิจกรรมดีๆ ทำเสมอ สมองจะได้ไม่ฝ่อเร็วนัก!

128. วันไหนคอเคล็ดเพราะนอนตกหมอนหรือนั่งทำงานหนัก

ตลอดวัน ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนบิดให้หมาดแล้วนำมาประคบให้ทั่วๆ

ลำคอและท้ายทอยทำท่าบริหารคอหลายๆท่า ความเคล็ดปวดจะ

หายได้ในไม่ช้า

129. ถ้าอยากดื่มเพื่อสังสรรค์ควรดื่มไวน์แทนเหล้าหรือเบียร์

แต่ก็ไม่ควรดื่มคนเดียวให้หมดเป็นขวดๆไวน์จะทำให้สุขภาพดีก็ต่อเมื่อ

ดื่มเพียง 2-3 แก้วเท่านั้น ถ้าบางคนมักมีอาการเมาค้าง และ

ปวดศีรษะมากเพราะดื่มไวน์แดง ซึ่งมีซัลไฟด์มากกว่าไวน์ขาว ก็ให้

เปลี่ยนมาดื่มไวน์ขาว อาการปวดศีรษะหรือแฮงโอเวอร์ จะไม่มี

ในวันรุ่งขึ้น

130. อายุผ่าน30 ปีไปอีกสัก2-3 ปี คุณจะรู้สึกได้ว่าการลดน้ำหนัก

มันช่างเป็นไปได้ยากเย็นแสนเข็ญนักทั้งๆที่พยายามอย่างดีที่สุดแล้ว

ทั้งกับการควบคุมอาหารการกิน และทั้งการออกกำลังกาย ความจริงแล้ว

ที่ไม่สามารถลดได้เร็วทันใจเหมือนในวัยรุ่นก็เป็นเพราะ

ระบบการเผาผลาญพลังงานของเราเริ่มทำงานช้าลงทุกทีนั่นเอง

การออกกำลังกายอย่างจริงจัง จึงจะสามารถทำให้ลดน้ำหนัก

ได้เร็วกว่าการลดอาหารแต่เพียงอย่างเดียว

(คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)

หมายเหตุ อย่าเพิ่งงงกับตัวอักษร เปลี่ยนไปมาเดี๋ยวเล็กเดี๋ยวใหญ่  เราลองพิมพ์ในword

เพราะอยากลอง font ที่ลูกเพิ่งโหลดมาใหม่ แต่ยังหาแบบสวยถูกใจเราไ่ม่ได้ เลยเป็นแบบนี้

++++++++++++++++++++++

หมวดปากท้อง

ยำปลาทูทอดเห็ดเข็มทอง

ตามสูตรเดิมค่ะคือวัตถุดิบไม่ครบ ขาดผักใบเขียว เพราะไม่ได้ซื้อค่า

ตามภาพใช้ปลาทูทอดตัวใหญ่ 1  ตัวทานคนเดียวหมดเกลี้ยง  คราวนี้

ซื้อปลาทูได้ถูกแหละ 2 ตัว 30 บาท 

อีกตัวหนึ่งทำให้ลูก เป็นยำปลาทูทอดใส่แอบเปิ้ล  (ไม่ให้กินข้าวกลัวลูกอ้วนแต่

ซื้อไส้กรอกวุ้นเส้นให้กินเพิ่มอีกอย่างแทน ดีก่ากันมั้ยเีนี่ย)

ลูกกลับจากโรงเรียนถามว่า "แม่ทำอะไรเนี่ย ไม่เคยเห็น ไม่เข้ากันเลย"

เราบอก "เข้าๆๆ ลองกินก่อนเหอะ"  

กินไปกินมาลูกบอก "ปลาทูอร่อย" ซะงั้น  แถมกินแอบเปิ้ลหมดเกลี้ยงไม่มีเหลือ

ปกติลูกจะไม่กินแอบเปิ้ล แต่เราอยากให้กินเพราะก็รู้อยู่่ว่าประโยชน์เยอะ

มีเพคตินช่วยลดไขมันในเลือด  และอีกสารพัดประโยชน์

พอแปรสภาพกลับกินได้  อีกอย่างคือ กระเพรา เวลาไปสั่งตามร้านผัดใบกระเพรา

แต่บอกไม่ใส่กระเพรา ไม่พริก แม่ค้างงได้อีก เคยเจอกันใช่มั้ยล่ะ! 

 ขัดใจแม่อีกล่ะ เวลาเราทำเองเลยหั่นฝอยกระเพรา เห็นกินเกลี้ยงอีกนิ เฮ้ออ!

ภาพปริศนา ใครเวียนหัวบ้างเอ่ย หมุนรึไม่หมุน?

ตรงกันมั้ยค่ะ

Happy weekend ทุกๆคนจ้า

Create Date : 06 กรกฎาคม 2555
Last Update : 6 กรกฎาคม 2555 7:28:37 น.		33 comments
Counter : 2054 Pageviews.
Share Tweet