เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 163-165) Semi final แล้วค่ะ
163. 
คนวัย 30 ขึ้นไปมักใช้งานร่างกายและจิิตใจ
ค่อนข้างหนัก ทั้งการทำงาน และการใช้ชีวิต
ส่วนตัวที่บางคนอาจเล่นกีฬา บางคนชอบเที่ยวเตร่
ดื่มสุรา หรือสูบบุหรี่
การดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี จึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย
วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในเบื้องต้นก็คือ
ให้ดื่มน้ำมากๆ อาจมากกว่า 6-8 แก้วก็ได้ เพราะถ้า
ดื่มน้ำน้อยผิวพรรณจะเหี่ยวย่น เส้นผมแห้งเปราะ
ไร้ความเงางาม ริมฝีปากแห้งแตกเป็นขุยไม่น่ามอง
ดวงตาซีดเซียวไม่สดใส
ถ้าดื่มน้ำน้อยการย่อยอาหารจะเป็นไปอย่างลำบาก
และทำให้การดูดซึมสารอาหารมาหล่อเลี้ยงทุกส่วน
ภายในร่างกาย จะมีอุปสรรคเพราะขาดน้ำไปชำระล้าง
เมือกแข็งต่างๆ ที่ขวางทางอยู่ในลำไส้นั่นเอง
(ข้อนี้รู้ดีกันอยู่ทุกคน แล้วแต่ว่าใครจะทำได้หรือไม่เท่านั้นแหละ รวมทั้งเราด้วย อิอิ)
164. 
นอนในท่าที่สบายและถนัด เลือกหมอนที่เหมาะสม
เพื่อขจัดปัญหาปวดหลังและ ปวดลำคอ
ห่มผ้าหรือดูแลให้เท้า และทรวงอกอบอุ่นเข้าไว้
อย่าปล่อยให้หน้าอกและเท้าเย็น เพราะจะทำให้
เจ็บป่วยง่าย แต่สำหรับศีรษะนั้นควรปล่อยให้
เย็นสบาย ถ้าศีรษะร้อนอบอ้าวก็จะป่วยง่ายเช่นกัน
(ข้อนี้ทำได้ค่ะ เพราะติดผ้าห่ม ถ้าไม่ห่มผ้าจะนอนไม่หลับ)
165. 
ลดการกินเนื้อสัตว์ลงบ้าง อย่าหลงติดรสอร่อย
ของเนื้อสัตว์จนเกินไป เพราะเนื้อสัตว์นั้นย่อยยาก
และใช่ว่าจะให้สารอาหารดีที่ร่างกายต้องการ
เพราะสารอาหารเหล่านั้น เราสามารถได้จากแหล่ง
อาหารอื่นที่มีประโยชน์มากกว่า เนื้อสัตว์ที่ควรลด
เพื่อสุขภาพคือเนื้อวัว และเนื้อหมู หนังเป็ด หนังไก่
ถ้าชอบมากก็ควรกินแบบเว้นๆ วันบ้าง ไม่จำเป็นต้อง
กินทุกมื้อทุกวัน คนกินเนื้อสัตว์มากๆ มักอายุสั้น
และสุขภาพทรุดได้เร็วกว่าคนกินแต่ผักแต่ปลา
(คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
(ขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต)
++++++++++++++++++++++++++++
โหมดกินอดกินอยาก
เหมือนจะเข้า concept ข้อ 165 แต่บังเอิญมากกว่าค่ะเพราะเมื่อวานเป็นวันพระ
ก้ำๆกึ่งๆจะกินมังฯหรือไม่มังฯ เิริ่มจากทำอาหารเช้าให้ลูกก็ต้องชิมก่อน ผัดบร็อคโคลี่ใส่กุ้ง (ถนัดชิมอ่า)
นึกในใจไม่คลีนซะล่ะ แถมงดการฆ่าสัตว์ตัดชีวิตไม่ได้ (ยุงกะตะเข็บเป็นปฏิปักษ์กะชีวิตเรา
มากเลย)  เราซื้อโซดาไฟมาแล้วตามที่เพื่อนบล็อคแนะนำ แต่ยังไม่ได้ทำพิธีเปิด
ปากถุงเลยอ่า เฉื่อยได้อีก
มาดูอาหารธรรมดามื้อกลางวันของเรากัน กินคนเดียวง่ายๆอย่าเยอะ
อย่าเพิ่งโวยว่าจะโชว์มัยว๊าน่ะ
แค่จะบอกว่าตั้งใจทำไข่ดาว  แต่ได้มาเป็นไข่โกโรโกโส
เนื่องจากใช้น้ำมันน้อย กับกะทะเทปล่อน ที่ไม่ล่อนอ่ะ 
อีกจาน บอกแล้วว่าลึกๆอยากกินมังฯ แต่คงไม่ได้บุญ
เพราะมื้อเย็นทำแกงส้มชะอมไข่ใส่กุ้งอีก เมนูนี้ไม่มีรูปค่ะ หมดรมณ์แระ
ขอเล่าความโก๊ะๆกังๆ ของเราให้ฟังกัน จะโมโหหรือขำดีละเนี่ย
ทำเสร็จหิวแล้วเลยนั่งกินคนเดียวลูกยังไม่กลับจากโรงเรียน กินๆไปก็สงสัยไป
วันนี้ทำไมรสชาติมันแปลกๆว๊า เราก็ทำเหมือนเดิมทุกอย่าง
ใช้น้ำพริกแกงส้มที่ซื้อมา แต่เวลาจะแกงเราจะเอาพริกแกงมาตำรวมกับหอมแดงและกะปิ
นิดหน่อยเพื่อให้เข้มข้นขึ้นอีก (ขั้นตอนนี้ลืมลวกกุ้งมาตำรวมอีกด้วย เพื่อให้น้ำแกงข้นขึ้น)
เสร็จแล้วกินดีกว่า ตั้งแต่เริ่มกินก็คิดไป ทำไมวันนี้มันเค็มๆผิดปกติรึว่าเราใส่กะปิมากเกินไป
ไม่น่า ก็ใส่เท่าเดิมอ่า มันขาดรสอะไรน๊า ยังนึกไม่ออก กินไปจนเหลือสองคำสุดท้าย
แม่จ้าวววว ตาเถรตกบันได 555555 นึกออกแล้วตรูลืมใส่น้ำมะขามเปียก
คับพีน้องงงงงงง นั่นสิว่าไมไม่กลมกล่อมมีแต่เค็มกับหวานนิดๆ เฮ้ออออ  ตรูจะบร้าา
สรุปเราเลยรีบเอามะนาวมาบีบใส่เพิ่มแล้วให้ลูกกินต่อ ลูกกลับมาพอดีไม่เห็นอีกต่างหาก 555
และกินหมดไม่บ่นไรเลย / ตกลงมันอร่อยรึว่าลูกเรากินง่ายหว่า
เราเป็นงี้ประจำอ่ะ เคยแล้วจะผัดผักใส่หมู หมูมาตั้งรอข้างเตาแล้วอ่ะ
ผัดผักจนเสร็จตักใส่จาน หันมาเห็นหมูนอนแอ้งแม๊งอยู่ที่เดิม ฮาาาาาาาาา
มีอีกเรื่องยังไม่จบ วันนี้บ้าน้ำลายอ่ะ 
ช่วงนี้ลูกใกล้สอบมิดเทอม ลูกกำลังหัวหมุนกับการดูหนังสือ แม่ก็พลอยเหนื่อยไปด้วย
เหนื่อยยังไง / ไม่ได้หมายถึงช่วยลูกอ่านหนังสือน่ะ ตลกแระๆ
วันนี้ต้องไปส่ง EMS ใบสมัครเข้าค่าย 2 มหาลัยเลย คือทันตะจุฬากับสัตวแพทย์เกษตรฯ
เราต้องตรวจทานเอกสาร ดูความเรียบร้อย กลัวมีไรตกหล่น
ถ้าได้ไปเข้าค่ายก็ดีเป็นการโลกทัศน์ด้วย
เมื่อวานก็ไปโอนเงิน 499.17 บาท เพื่อเรียนกวดวิชาออนไลน์
กับเว็บไซด์ Click for clever เดี๋ยวนี้อะไรๆก็ง่ายเพียงปลายนิ้วคลิ๊กอ่ะ
คือลูกดูวีดีโอทางเน็ตแล้วชอบ บอกว่าขำอ่ะไม่เครียดดี
มีทุกวิชาค่ะ ฟิสิกส์ เคมี ชีวะ แก็ท แพท มีหมด
จริงๆลงคอร์สใหญ่เรียนกับสถาบันติวเตอร์ไว้แล้ว (37000 บ.) แต่เค้าเริ่มเรียน
จริงจัง ประมาณตุลาโน่น
อีกนิด กับกวดวิชาออนไลน์ เจ้าของคือ ผู้ประกาศข่าวช่อง 9 อ่ะ
ชื่อพิศิฐ โกศลพิศิฐ แต่ชื่อใหม่คือ นัทธี จบวิศวะจุฬา ฯ
เรายังชอบเลยว่าผู้ประกาศคนนี้หล่อดี แต่ขอบอกว่าขนาดยังหนุ่ม แต่มีลูกเยอะอ่า
ลูกคนที่สี่ ยังอยู่ในท้อง(ภรรยา)อ่ะ ลูกเยอะพ่อเลยขยัน (เกี่ยวมั้ยเนี่ย)
เค้าเป็นติวเตอร์มา 15 ปีล่ะตั้งแต่เรียน ปี 1 นานมากกแต่เพิ่งมาทำออนไลน์ได้ไม่นาน และมีแนวโน้มว่าไปได้สวย
อ่านเหนื่อยกันยัง แถมท้ายด้วยรูปวาด ฝีมือลูกสาวค่ะ สื่อถึงอะไรเอ่ย
ถามเรา เรายังไม่พอใจฝีมือลูกค่ะ ตอนเล็กๆเคยพาไปเรียน แต่เค้าไม่เอาจริงจังเลยเลิก
เราเสียดายที่ฝีมือไม่พัฒนา เห็นมั้ยตอนนี้มันได้ใช้จริงๆ
พรุ่งนี้มาเฉลยนะคะ
| Create Date : 19 กรกฎาคม 2555 |
| Last Update : 19 กรกฎาคม 2555 9:02:41 น. |
|
34 comments
|
| Counter : 3323 Pageviews. |
 |
|
เราซื้อโซดาไฟมาแล้วตามที่เพื่อนบล็อคแนะนำ แต่ยังไม่ได้ทำพิธีเปิด
แต่ได้มาเป็นไข่โกโรโกโส
ตรูจะบร้าา
เราจัดเป็นเพื่อนที่ยอดแย่เน๊อะ๊ เล่าให้ฟัง คล้่ายจะบ่นหรือระบายอะไรทำนองเนี้ยะ แหะ แหะ 
ราตรีสวัสดิ์ครับ
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
บ้าง นะครับ