เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 63-68) 63. ดูแลรักษาอนามัยให้ดีด้วย  ทั้งเรื่องความสะอาด ของการล้างผัก-ผลไม้และเนื้อสัตว์ต่างๆ  ก่อนปรุงอาหาร  กินแต่ของที่ปรุงสุกแล้ว อย่ากิน ของดิบหรือดิบๆสุกๆ  ระวังถั่ว  กระเทียม  หรือหัวหอม ที่ขึ้นราแล้ว  อย่ากินอาหารกระป๋องที่หมดอายุแล้ว ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารเสมอ อย่าใช้แก้วน้ำร่วมกับผู้อื่น  และควรใช้ช้อนกลางเสมอ ถ้ากินอาหารร่วมกับผู้อื่น 64.  เวลานอนเอกเขนกอ่านหนังสือหรือดูทีวี ให้ทำท่าปั่นจักรยานในอากาศเสมอๆ เพื่อบริหาร หน้าท้องให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง หากทำบ่อยๆ นอกจากช่วยลดหน้าท้องและช่วยให้ต้นขากระชับตึง แล้วยังจะช่วยบริหารกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดี ไม่มีเมือกแข็งต่างๆสะสมอยู่  สุขภาพก็จะดีเยี่ยม แต่ควรบริหารเช่นนี้หลังจากกินอาหารไปแล้ว ประมาณ  2  ชม. 65.  ช่วงใดอยากลดคาร์โบไฮเดรต  ให้กินขนมจีน ก๋วยเตี๋ยว  บะหมี่  เกี๊ยว หรือพาสต้า ซึ่งทำจาก แป้งหมัก ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่าย  เพราะ เป็นอาหารโมเลกุลสั้น  ไม่ต้องกลัวอ้วนหรือหนักท้อง จนเกินไป 66.  ถ้ายังเลิกดื่มเหล้าไม่ได้  ควรสนใจกินตับสัตว์ ให้มากเป็นพิเศษ  ก่อนไปดื่มสังสรรค์  ขณะดื่ม และหลังมื้อสังสรรค์ควรกิน ตับผัดต้นกระเทียม  ตับผัด กุยช่าย  ตับย่าง  ตับบด  ยำตับ  ส่วนอาหารอื่นๆ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของนักดื่มก็คือ กระเทียม ถั่วแระ  สาหร่ายทะเล  งา  รำข้าว ปลา นม และ ธัญพืชต่างๆ 67.  ดื่มน้ำวันละมากๆ  อย่างน้อย 8-10 แก้ว ในแต่ละวันเพื่อให้ผิวสดใสและริมฝีปากไม่แตกแห้ง ก่อนนอนควรทาลิปบาล์มบำรุงริมฝีปากเพื่อรักษา สุขภาพของริมฝีปากและไม่ทำให้เสียบุคลิกอีกด้วย 68.  อบไอน้ำเดือนละครั้งก็ช่วยให้สุขภาพดี  โดย เฉพาะผิวพรรณจะเต่งตึงและดูชุ่มชื้นเหมือนคนที่มี สุขภาพดี การอบไอน้ำทำให้หลอดเลือดขยายตัว จิตใจผ่อนคลาย  หายอ่อนเพลีย  และช่วยลด นน.   ได้บ้างแต่ควรอบอย่างพอเหมาะคือ 10 นาทีเท่านั้น (ที่มา:  หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)   Create Date : 09 มิถุนายน 2555 30 comments Last Update : 9 มิถุนายน 2555 7:37:46 น. Counter : 2446 Pageviews. Share Tweet

เจิมมมมมมมมมมม   โดย: เนินน้ำ 9 มิถุนายน 2555 7:50:32 น.

ได้เจิมก่อนน้องแข อิอิ.. น้องแหม่มด้วย ส่งมาได้เลยค่ะ แต่ข้อแม้คือห้ามขอคืนนะ โอเคป่าว.. หลานสาวชอบ งั้นเดี๋ยวป้าไปผัดให้ใหม่ค่ะ เพราะจำได้ว่าเขาไม่ทานเผ็ด ชิมิ..   โดย: เนินน้ำ 9 มิถุนายน 2555 7:51:45 น.

วันนี้ทำไมไม่มีอะไรเขียนบ่น ไม่เอาๆ จะอ่านๆ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 9 มิถุนายน 2555 8:01:50 น.

สวัสดียามเช้าจ้า มาอ่านเคล็ดลับดีๆ มีประโยชน์จ้า วันนี้สาระเต็มๆเลยน้า อิอิ ต้องจำไปทำมั่ง เปลี่ยนหน้าใหม่แย้ว เปิดเพลงช้าๆให้ฟังก่อน อัพไม่ทันจ้า แหะๆ ตอนนี้เลย ไปจิ   โดย: mambymam 9 มิถุนายน 2555 8:14:34 น.

อบไอน้ำท่าจะช่วยได้เยอะ แต่อยู่ที่นี่หาที่อบลำบาก นอกจากคลับลดความอ้วน   โดย: pookandpam 9 มิถุนายน 2555 8:46:53 น.

เพิ่งรู้นะเนี่ย ว่ากินก๋วยเตี๋ยวแล้วไม่อ้วน..เราเด็กชอบกินเส้นเสียด้วย..เหมาะเลย นั่นจิ คิดเหมือนกับคุณคนที่ 3 เลย ว่าทำไมวันนี้ไม่มีบ่น ไม่อาว..จะเอาแบบบ่นด้วย   โดย: simplyusana 9 มิถุนายน 2555 8:58:18 น.

วันก่อนเข้าห้องสตีมที่ทำงาน รู้สึกโล่งไปเลยค่ะ ...   โดย: ladysamui 9 มิถุนายน 2555 9:03:00 น.

ปั่นจักรยานกลางอากาศ ชอบท่านี้มากๆ   โดย: สองสี 9 มิถุนายน 2555 9:31:15 น.

สงสัยวันนี้ต้องไปหากิน"ตับ"ซะหน่อย   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 9 มิถุนายน 2555 9:38:36 น.

ไอ๊ย่ะ !!   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 9 มิถุนายน 2555 9:54:12 น.

เอ...ถ้าปลอกกลีบหัวหอมใหญ่ที่ขึ้นรา แต่ข้างในใสสะอาด น่าจะได้นะคะ จขบ.ว่าไงคะ   โดย: uter 9 มิถุนายน 2555 10:07:38 น.

สวัสดี คะ แวะมาอ่านประจำ ขอบคุณนะคะ   โดย: M011 9 มิถุนายน 2555 10:30:32 น.

ชอบ ข้อ .65 ค่ะ ^^   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 9 มิถุนายน 2555 11:35:50 น.

ดีนะเนี่ยคุณบี ไม่มีข้อไหนบอกว่าอย่ากินหอยบ่อยๆ 555   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 9 มิถุนายน 2555 11:47:03 น.

ขอทายว่าขนมกล้วย ขนมจาก ขนมมัน รึป่าวคงถูกซักอย่างสิน่า ม่ายถูกจ้า...   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 9 มิถุนายน 2555 12:13:43 น.

สวัสดีคะ ห้องใสๆ รวมห้องน้ำด้วยคะ แบบopenเลยคะ มีเรื่องตลกนะคะ ปวดท้องเข้าห้อง ต้องให้เพื่อนออกไปเดินเล่นไกลๆก่อนเลยอ่า ไม่งั้นไม่ประสบความสำเร็จ ตอนนั้นตลกกันมากเลยคะ อิอิอิ..แต่บริเวณกว้างคะ พื้นที่ ส่วนตัวของเราหมดเลยคะ...ไม่มีใครเห็นเลย   โดย: M011 9 มิถุนายน 2555 12:22:05 น.

วันนี้สั้นจริงๆนะจ๊ะ 555 เพลงนั้นเราชอบ ฟังแล้วเศร้าๆ คิดถึงใครคนนึง โอ๊ยยย คิดถึงงงงง ขิขิ มีผัดไทยมาฝากจ้ะ กุ้งเป็นกุ้งเชียว หม่ำให้อร่อยนะจ๊ะ จานเดียวไม่อ้วนหรอก   โดย: mambymam 9 มิถุนายน 2555 12:48:56 น.

อายุไม่ถึงอิอิ ขอบคุณสำหรับเคล็ดดีๆนะคะ   โดย: แม่น้องกะบูน 9 มิถุนายน 2555 13:18:58 น.

เปล่าจ้า ซื้อล้วนๆ บอกเค้าว่า เส้นน้อยๆ หนักกุ้ง มีชามะนาวมาฝากอีก เผื่อติดคอจ้า วันนี้องค์ลง ขยันเสริฟเป็นพิเศษ อิอิ ไม่ไปบิ๊กซีกะโลตัสหร๋าวันนี้ง่ะ   โดย: mambymam 9 มิถุนายน 2555 13:33:01 น.

ตามมาอ่านเคล็ดลับรักษาสุขภาพจ้า กำลังพยามข้อ64อยู่ค่ะ อิอิ   โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 9 มิถุนายน 2555 14:21:37 น.

ข้อ 63 พอทำได้บ้าง ข้อ 64 อืม เวลาอ่านหนังสือนี่นอนนิ่งเหมือนคนตาย ใครเรียกก็ไม่ได้ยิน ใครพูดอะไรก็ไม่รับรู้ สมาธิดีมากกกกกกกก แต่สติไม่ค่อยดี ข้อ 65 พอทำได้เพราะชอบอาหารมีเส้นทุกชนิด ข้อ 66 ทำได้ชัวร์ๆ เพราะไม่ดื่มเหล้า ข้อ 67 ทำไม่ได้อ่า ไม่รู้ทำไม ดื่มน้ำน้อยมาก ดื่มหลังอาหารมื้อละ 1 แก้ว บางมื้อไม่ได้ดื่ม ลืม นึกได้ก็มื้อถัดไปแล้ว (กรรม) สมองปลาทองจริงๆ ข้อ 68 อบไอน้ำนี่ขอผ่านเลยค่ะ ไม่เคยย่างกรายเข้าไปใกล้ ยิ่งอ่านยิ่งได้รู้ว่าเราดูแลสุขภาพตัวเองได้แย่จริงๆ เฮ้อ   โดย: ประกายพรึก 9 มิถุนายน 2555 14:26:51 น.

อ่านตามต่อ ... มาช้า แต่ก็มานะคะ .. อิ อิ   โดย: ตาโตสุดสวย 9 มิถุนายน 2555 14:31:13 น.

ต้องเปลี่ยนมากินเส้นให้มากกว่ากินข้าวซะแล้ว แต่ติดกินข้าวมากกว่าค่ะ อบไอน้ำอยากอบมาก ๆ แต่แถวนี้หายากจริง ๆ และแพง อาบน้ำอุ่น ๆ ไปก่อน น่าจะช่วยได้บ้าง   โดย: ALDI 9 มิถุนายน 2555 15:02:35 น.

ยกขนมมาฝากคะ   โดย: ตาโตสุดสวย 9 มิถุนายน 2555 15:17:42 น.

ข้อ 64 เคยทำอ่ะ แ่ต่ตอนนี้หนาวววววววว ไม่ไหวค่า รอหน้าร้อนก่อนนะ อีก 3 เดือน ปล. วันนี้คุณแข ปายหนายอ่ะ   โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา 9 มิถุนายน 2555 17:50:37 น.

ไปนอนให้แดดเลียอีกหรือป่ะอ่ะ ยังไงฝากถามด้วยนะค่า กร๊ากกกกกกกกกก   โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา 9 มิถุนายน 2555 18:03:28 น.

เฮ้ย....ตรูไปขัดหน้ามา เดี๋ยว คุณป๋าไม่รัก ให้แดด เลียไม่ไหวแล้วที่รัก .... แสบไปหมด ตอนนี้ หนังกำลังลอก คัน หว่ะะะะ ขอยืมมือเกา ให้หน่อย จิ...   โดย: usakhae_177 9 มิถุนายน 2555 20:58:48 น.

โดย: usakhae_177 9 มิถุนายน 2555 22:03:44 น.

ชอบกินตับค่ะ ชอบกินเบียร์ด้วย   โดย: tuk-tuk@korat 9 มิถุนายน 2555 22:25:01 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 9 มิถุนายน 2555 22:41:08 น.