เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 76-80) 76.  ไม่ใช่เรื่องธรรมดาแน่ถ้าคุณรู้สึกหดหู่  ท้อแท้ มากจนไม่อยากอยู่ในโลกนี้  หรืออยากทำร้ายผู้อื่น อารมณ์นี้เป็นสัญญาณของอาการทางจิต  ซึ่งคุณ อาจตกอยู่ในภาวะของโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง ควรนัดคุยกับจิตแพทย์เพื่อบำบัดจิตตัวเองด่วน อย่าปล่อยให้ตัวเองจมกับความทุกข์เกินควร 77.  อาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ  30 องศาเซลเซียส เพื่อกระตุ้นให้เลือดลมสูบฉีดได้ดี  คุณจะรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายหายเหนื่อย  ผิวพรรณชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง แต่อย่าอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำนานเกินไป  เพราะจะ ยิ่งทำให้ผิวแห้งง่าย 78.  ทำสมาธิก่อนนอนอย่างง่ายๆด้วยการนอนหงาย ราบบนเตียง  ขาเหยียดตรง  แขนทั้งสองวางข้างกาย ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ  หลับตาหายใจเข้า ช้าๆ พลางนับ 1-4  เพ่งจิตอยู่ที่การหายใจเข้าและออก ต่อไป  ตัดความคิดเรื่องอื่นๆออกไป  หมั่นทำเช่นนี้ บ่อยๆ  จิตใจจะสงบผ่อนคลาย  มีสมาธิและมีสติ มากขึ้น 79.  ไม่จำเป็นต้องมีเงินมาก  หรือมีเวลามากๆ ก็สามารถทำบุญได้ เป็นต้นว่า  ค้นเสื้อผ้าเก่าๆหรือ หนังสือเก่าๆไปบริจาค ไปไหว้พระที่วัดใกล้บ้าน แบ่งเงินเดือนสัก  300-500  บริจาคให้มูลนิธิใดก็ได้ หรือบริจาคให้ผู้ที่ประสบภัยจากน้ำท่วมหรือไฟใหม้ การทำบุญให้ทานแม้เล็กน้อยตามอัตภาพ  จะสร้าง ความสุขใจให้ชีวิตได้มากกว่าความสุขจากการ เป็นผู้รับ 80.  กินผักสดและผลไม้รสไม่หวานนักให้เป็นประจำ เพราะุถ้าร่างกายได้วิตามินซีไม่เพียงพอ ยามถึง วัยทองเมื่อใดคุณจะมีปัญหากับโรคเหงือกได้อย่าง แน่นอน (ที่มา:  หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์) ++++++++++++++++++++ อาหารเช้านี้ของลูกคือ คะน้าหมูกรอบ (น้ำมันน้อย)   ข้าวกล่องคือ คะน้าหมูกรอบ + ไข่ดาวเวฟ สำรับตัวเองวันนี้ตั้งใจทำแกงป่าหมูสับ (ไม่ได้ซื้อหมูชิ้นอ่ะ)   ตอนซืื้อวัตถุดิบนึำกไม่ออกว่าจะทำไรกิน เห็นมะเขือเปราะสดดี อ่ะซื้อ กระเพราซื้อ กระชายไม่ได้ซื้อ (บอกแล้วว่านึกไม่ออก) ฉะนั้นแกงป่าของเราใส่เท่าที่มีค่ะ (จะคุยมัยเนี่ย) อารมณ์วันนี้:  เบื่อเซ็งสิ่งรอบข้าง ดูไอคอนสวยๆแก้เครียดดด   Create Date : 11 มิถุนายน 2555 29 comments Last Update : 11 มิถุนายน 2555 8:17:39 น. Counter : 1798 Pageviews. Share Tweet

จิมซะเลย   โดย: usakhae_177 11 มิถุนายน 2555 8:19:17 น.

นน. ตัวเอง 58 นน. เรา 59 ถ้าเราเอา " จิม " ออก คงเหลือ สัก 50 นะที่รัก.... ฮะ....จ๊าก   โดย: usakhae_177 11 มิถุนายน 2555 8:20:09 น.

แกงป่า ตรงไหนว่ะะะ เนี่ย กระชาย ลืม หมูชิ้นไม่ใส่... เออ...จะส่งไปแข่งทำอาหารที่บล็อคป้าโอซะหน่อย ตรู ว่า ชนะที่ 1 แน่ ๆ   โดย: usakhae_177 11 มิถุนายน 2555 8:23:16 น.

มาอ่านเคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 76-80) สงสัยยังไม่จบ คงมีต่ออีกหลายภาค .. เมนูคะน้าหมูกรอบ อยากทานจัง นึกอยากทานพอดี   โดย: ตาโตสุดสวย 11 มิถุนายน 2555 8:43:15 น.

ตอนนี้หม่ำผลไม้ไม่หวานเป็นประจำเลยค่ะ เมื่อก่อนไม่หวานไม่ทาน 555 ตอนนี้สำนึกแล้วค่ะ หลังจากน้ำตาลพุ่งปริ๊ดดด   โดย: ladysamui 11 มิถุนายน 2555 9:06:26 น.

หวัดดีจ้า ข้อ 77 นี่ทำประจำสิ ชอบอ่านน้ำอุ่น เป็นโรคกลัวน้ำเย็นอย่างแรง ขี้หนาวอ่า ข้อ 78 ทำไม่เคยได้ จิตไม่นิ้ง ว่อกแว่กประจำ อยากลองงทำดูเหมือนกัน ไม่เคยได้ผลจั๊กที พูดถึงแกงป่านึกอยากกินขึ้นมา (เอาอีกละ) เสียดายที่ลืมกระชายนะ แกงแล้วลงรูปให้ดูด้วยนะจ๊ะ ปล.ระหว่างข้อข้างบนที่เว้นว่างไว้นะ มีรูปรัยรึป่ะ เราเห็นแต่ช่องว่างๆ กลัวว่าเน็ตเราจะไม่ดีจ้ะ จึงไม่เห็นภาพ   โดย: mambymam 11 มิถุนายน 2555 9:07:02 น.

ลูกนั้นก็คือ ลูกฟักข้าวค่ะ คุณค่าทางโภชนาการ คนสมัยก่อนนำผลฟักข้าวอ่อนสีเขียวเป็นอาหาร เนื่องจากรสชาติเนื้อฟักข้าว เหมือนมะละกอ วิธีการนำมารับประทานโดยการนำมาลวกหรือต้มให้สุก จิ้มกินกับน้ำพริก หรือใส่แกง ส่วนยอดอ่อน ใบอ่อนนำมาเป็นผักได้ โดยการนึ่งหรือลวกให้สุก เช่นเดียวกับผลอ่อนนำไปปรุงเป็นแกง เช่น แกงแค หรือจิ้มน้ำพริกได้เช่นเดียวกัน แต่ทำใส่ในแกงส้มอร่อยแบบเดียวกับแกงส้มมะละกอเลยค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 11 มิถุนายน 2555 9:07:50 น.

ขำเม้นท์ 2 อ่ะ จะเอาออกจริง ๆ หรอ มาอ่านเคล๊ดลับต่อค่า   โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา 11 มิถุนายน 2555 9:19:03 น.

Thank you ka คุณบี จุ๊ฟฟฟ... รูปหย่ายๆไม่ยากค่ะ โฟโต้สเคปช่วยได้จ้า 555 นี่แหล่ะที่พึ่งของเรา อยากได้แบบไหน จัดไปค่า... ข้อ 78 น่ะ ใช้ได้เลยมุกนี้ หลับดีนักแล แต่ 80 น่ะ อ๊ายย..กินผลไม้ไม่หวาน ทำไม่ด้ายค่า ขอหวานนิดนึงเนาะ   โดย: phunsud 11 มิถุนายน 2555 9:27:15 น.

ยำก็ดีจ้ะน้องบี ไม่มีน้ำมันเนอะ แซ่บ ๆ อีกตะหาก   โดย: เนินน้ำ 11 มิถุนายน 2555 9:58:41 น.

แกงหมูป่าเราชอบ แต่วันนี้เราทำหมูทอดกระเทียมพริกไทย กับกุนเชียง คดห่อไปให้ลูก ว่าจะทำหมูกรอบสามชั้นแต่ทำไม่เป็น   โดย: pookandpam 11 มิถุนายน 2555 10:02:31 น.

เหรอ ค่อยโล่งจ้ะ นั่งเครียดอยู่ว่า เน็ตเราไม่ดีรึป่าวว้า อิอิ มองไม่เห็นภาพ ไม่ใส่กระชายก็อยากดูจ้า ชอบดูกับข้าว พรุ่งนี้จะออนบล็อกใหม่ แล้วจะมาบอกเวลานะ น่าจะเป็นเวลาเดียวกะตะเอง วันนี้ดองไว้ก่อน เจ็บตาหน่อยๆจ้า พักสายตาจั๊กแป๊บนึง อ้อ บ่ายๆ จะเอาของอาหย่อยๆมาเสริฟจ้ะ   โดย: mambymam 11 มิถุนายน 2555 10:06:14 น.

แหม..หมู่นี้ คุณบี รมณ์บ่ จอยบ่อยจังอ่ะ...ปิดบ้านไปเที่ยวมั่งมั้ยคะ...หรือว่าจะเป็นข้อ 76 อิอิอิล้อเล่นนา... ไม่ชอบอาบน้ำเย็นเหมือนกัน ชอบร้อน ๆ ลวงตัว สะใจดี แบบว่า ซาดิส ไม่รู้จะคุยทำมาย...   โดย: simplyusana 11 มิถุนายน 2555 10:06:32 น.

เรียบร้อยแล้วที่รัก...   โดย: usakhae_177 11 มิถุนายน 2555 10:21:36 น.

สวัสดีครับ สว แกงป่าหรือแกงเลียงครับที่ทำน่ะเอาให้แน่นะครับ   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 11 มิถุนายน 2555 10:26:05 น.

หวัดดีจ้า... วันนี้วุ่นวายหน่อย เพิ่งได้เข้ามา ตกลง วันนี้ตัวเองทำแกงป่าใส่แต่มะเขื่อเหรอ   โดย: สองสี 11 มิถุนายน 2555 10:46:39 น.

ข้อ 79. ทำได้ค่ะ แบบเต็ม 100 โหอ่านมาตั้งแต่ข้อแรก เพิ่ิงจะเต็ม 100 ก็ข้อนี้ แอบดีใจ ^^   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 11 มิถุนายน 2555 12:02:49 น.

ดาเองก็ไม่ค่อยได้ศึกษา เท่าไหร่หรอกค่ะคุณบี แต่อาศัยเพื่อนๆพี่ๆในบล็อกนี่แหล่ะค่ะ คอยแนะนำ คอยสอน ทุกวันนี้ก็ยังไม่รู้เลยว่า ใช้อะไรอย่างอื่นๆด้อีกบ้าง นอกจากที่เคยใช้อยู่ประจำอ่ะค่ะ 555 รูปพระอาทิตย์นั่น เป็นอะไรที่หลงไหลค่ะ ถ่ายอยู่ได้ทุกวันที่เห็นค่ะ กลัวว่าถ้าวันนี้เราไม่ถ่าย วันต่อไปจะมีให้เห็นสวยๆแบบนี้อีกมั้ย ซึ่งก็จริงๆด้วย แม้จะเป็นการถ่ายจากที่เดียวกัน มุมเดียวกัน แต่บรรยากาศมันไม่เหมือนกันค่ะ แบบนี้เค้าเรียกว่าหลงไหลแสงสีได้หรือเปล่าคะ อากาศเปลี่ยนดูแลสุขภาพด้วยนะคะ วันก่อนดาเจอฝนเข้าไป หวัดกิน ตอนนี้ยังเจ็บคอ ไม่หายเลยล่ะค่ะ อ้าว....โม้ยาวเลย แต่ไม่เจ็บคอน๊า เพราะใช้มือโม้....ค่า....   โดย: phunsud 11 มิถุนายน 2555 13:18:03 น.

คนเราก็งี้แหละพี่บี บางวันก็ดี บางวันก็หดหู่ วันดีคืนดีก็วี๊ดวีน เหวี่ยง เป็นธรรมชาติ คนธรรมดาเนอะ อย่าเบื่อเซ็งมากนัก แก่เร็ว อิอิ ....   โดย: เสี่ยวเฟย 11 มิถุนายน 2555 13:33:05 น.

แหล่มจ๊ะน้องบี   โดย: อุ้มสี 11 มิถุนายน 2555 13:45:02 น.

เปลี่ยนรูปแระ หวังว่า สว จะสบายตาขึ้น   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 11 มิถุนายน 2555 14:14:09 น.

ที่รัก ...หมึก ฯ หมด พนักงานกลับบ้านกันหมดแล้ว บ๊าย บายเด้อ...   โดย: usakhae_177 11 มิถุนายน 2555 14:24:18 น.

แวะมาอ่านบทความดีๆ ค่ะ อ่านให้ซึมสู่สมองเผื่อจะกระตุ้นให้นำมาใช้ได้บ้าง   โดย: ประกายพรึก 11 มิถุนายน 2555 15:20:02 น.

เดี๋ยวจะต้องทำตามข้อ 78 ดูบ้างค่ะ น่าสนใจดีค่ะน้องบี สงสัยแกงป่าบ้านนี้จะมีแค่หมูสับ กับมะเขือเปราะแน่ ๆ เลย   โดย: AppleWi 11 มิถุนายน 2555 15:22:17 น.

มาแย้วววววจ้า เอาของอร่อย กะลังกินอยู่ ยกมาฝากด้วย เผื่อตะเองอยากกินจ้า พรุ่งนี้รอดูของแปลกจ้ะ เออ ชื่อแกงป่าแปลกๆตามใจฉัน จิ เข้าท่าดีนะ หรือ แกงป่าที่ไม่ป่า หรือ แกงป่าขี้ลืม ก็ดีนะ เพราะคนแกงลืมซื้อกระชาย อิอิ ออนเวลาเดิมใช่ป่ะ เราจะออนพร้อมตะเองด้วย เด๋วตั้งนาฬิกปลุก โอเคนะจ๊ะ ถ้าเปลี่ยนเวลา แล้วบอกด้วยเน้อ   โดย: mambymam 11 มิถุนายน 2555 15:42:02 น.

ตามด้วย ยำวุ้นเส้น อีกจานจ้ะ อาหย่อย แผล่บๆ   โดย: mambymam 11 มิถุนายน 2555 15:47:52 น.

ไม่งั้นเขาจะเรียกแกงป่าหรือคะ หาอะไรได้ก็ใส่ไปค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 11 มิถุนายน 2555 15:57:12 น.

โห ฟังเล่าแล้วทรหดมากๆเป็นเราไม่สบายไปแล้วน่ะนั่น พอดีเป็นคนขี้เหร่ที่ถึกและบึกบึนค่ะ ก็เลยไม่กระเทือนซางเท่าไหร่ ตอนนี้ก็ยังเฉยๆ อยู่ค่ะ แต่ปวดต้นคอมากๆ   โดย: ประกายพรึก 11 มิถุนายน 2555 16:14:08 น.

คนอายุ 30 มาอ่านเรื่องราวของตัวเองค่ะ   โดย: sawkitty 11 มิถุนายน 2555 20:50:28 น.