กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 16


วันที่ 16 (30  มิ.ย.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น.

เวย์ 1 สกูป +ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้น +สัปปะรด +เส้นหมี่ราดหน้า+ พาสต้า 5 คำ + ธัญพืชอบกรอบ 1 ชิ้น+ ขนมปังเนยนม 2 ชิ้นเล็ก+ เค้กกล้วยหอม 2 ชิ้นเล็ก ออกกำลังกาย

เวทปีกและหัวไหล่ กับท้อง ประมาณ 1 ชม ครึ่ง

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 16 วันนี้ไม่ได้ดื่มกาแฟค่ะว่าจะหาชาเขียวมาดื่ม หรือเป็นชาอื่น ๆ ค่ะ ก็หิวนะเมื่อวานหลังเวทไม่ได้กินอะไรค่ะ ดูเหมือนจะอดยาวเลยตั้งแต่ หลังสี่โมง รวมเกือบ 19 ชม.แล้ว รวบวิตามินมากินก่อนจะเข้าเวลาที่กินได้ แล้วก็วางแผนว่าจะกินเวย์ก่อนค่อยตามด้วยผลไม้ บ่ายแก่ ๆ ค่อยกินราดหน้าเส้นหมี่ค่ะ วันนี้มีแผนจะไปออกกำลังกายก่อนกลับเข้าบ้านสวนค่ะคงแวะซื้อของกินเข้าบ้านด้วย ตอนที่นั่งพิมพ์อยู่ หิวค่ะ อยากกินอะไรเยอะแยะเลยเดี๋ยวอิ่มแล้วคงดีขึ้น ได้รับคำแนะนำที่ดีจากน้องแม็ก ทำให้มีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ จะต้องปรับเรื่องการกินให้ได้ในสัปดาห์หน้าค่ะ 




Create Date : 03 กรกฎาคม 2560
Last Update : 3 กรกฎาคม 2560 11:09:51 น.
Counter : 280 Pageviews.

4 comments
(โหวต blog นี้) 
  
สวัสดีค่ะ พี่ปลา สบายดีนะคะ คิดถึงๆ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 3 กรกฎาคม 2560 เวลา:14:32:20 น.
  
มันมีอาหารอีกมากมายบนบลูแพลนเน็ตนี้นะคะพี่ปลา ที่ "ทานแล้วไม่อ้วน ทานแล้วได้ประโยชน์ ทานแล้วร่างกายชอบ ทานแล้วอิ่มนานอิ่มทน"

ช่วง Fasting เป็นช่วงที่ร่างกายไม่ได้รับอาหารอยู่แล้ว ดังนั้นหากเป็นช่วงที่ทานได้ "ต้องทาน และต้องทานให้เยอะ" เยอะในที่นี่คือ เยอะแบบมีคุณภาพ ตัดหวาน ตัดน้ำตาลออกบ้าง....(ง.งูล้านตัว 555)

ปัญหาคือ หากพี่ "ทานน้อยมาก" พี่จะเจอ โยโย่เอฟเฟค เพราะร่างกายมันคิดว่าพี่ให้พวกมัน "อด" และมันก็จะ "สู้" และให้ทายว่า "ใครจะชนะ"?? ห้ามทานน้อยนะคะ ผักที่มีกากใย ควรทานอย่างน้อยวันละ ชามโตๆ เลย เลือกผักหลากหลายสี สวยๆปนๆกัน ราดน้ำมันมะกอก หรือผัดน้ำมันหอยทานก็อร่อยค่ะ ผลไม้พยายามเลือกที่ไม่หวาน ฝรั่ง มะละกอ สัปปะรด ดีกับสุขภาพค่ะ แอปเปิ้ลเราไม่รู้ว่าที่ไทยราคาแพงไหม หากแพง เปลี่ยนมาเป็นฝรั่งได้ ..จัดให้เต็มในแต่ละมื้อ เพราะมันจะทำให้ ...ตัวเรารู้สึกดีในช่วงที่ fasting

"อย่าลืม แอด "น้ำเปล่า" เข้าไปวันละ 2.5 - 3 ลิตรต่อวัน " มันได้ผลจริงๆค่ะ เชื่อเราๆๆๆๆๆๆๆ

ชาเขียว หรือ ชาขาว.... white tee ดีมาก แม้แต่ ชามะลิก็ยังดีเลยค่ะ แถวบ้านพี่มี "สะระแหน่" ไหมคะ? ลองเอาใบของมันเด็ดมาล้างให้สะอาดๆนะคะ ใส่แก้ว ใส่น้ำร้อน ปิดฝาแก้วไว้ซัก 2 นาที จากนั้น เอาใบสะระแหน่ออก เหลือแค่น้ำ ดื่มเป็น ชามิ้นท์ ได้ค่ะ มันหอมอร่อยมาก เราทำบ่อย ..ไม่เสียเงินมากด้วย อิอิ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 3 กรกฎาคม 2560 เวลา:15:08:56 น.
  
มาแอบดูเมนูพี่ปลาค่ะ
โดย: ป้าสำอางค์ วันที่: 3 กรกฎาคม 2560 เวลา:19:15:26 น.
  
ขอบใจมากจ้าน้องแม็ก ที่แวะมาดุแล พี่ขอฝากตัวด้วยนะคะ จะพยายามกินให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการค่ะ เมื่อวานไม่แน่นมากเท่าไหร่ ก็จัดผักไป 1 ชามโตค่ะ ยังมีขนมอยู่บ้างน้ำกินเยอะค่ะ ตอน fasting เพราะไม่รู้จะกินอะไร ดื่มชาตามที่แนะนำค่ะ วันละ 3 แก้วโต (กดน้ำร้อนใส่เพิ่ม)
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 4 กรกฎาคม 2560 เวลา:10:27:38 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]