มีนาคม 2560

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
24
25
26
29
30
31
 
 
All Blog
โปรแกรม Freeletics สัปดาห์ที่ 1 Aphrodite วันที่ 1




  สวัสดีค่ะ ตามสัญญาค่ะว่าจะแวะมาคุยให้ฟังหลังจากกลับไปทำโปรแกรม Freeletics อีกรอบ  เมื่อวานเป็นวันแรกที่เริ่ม บอกตามตรงเลยว่ายากจริง ๆ ที่จะเริ่มเนื่องจากเคยทำโปรแกรมนี้มาแล้วรู้รสชาดดีว่า โคตรทรมาน เพราะมันเหนื่อยมาก ๆ  ถ้าร่างกายไม่พร้อมจริง ๆ ทำไม่ไหวแน่ และเจ้าโปรแกรมนี้ถ้าเริ่มแล้วหยุดไม่ได้ค่ะ ต้องทำให้จบเพราะเราจะต้องจับเวลาในการทำ ใช้เวลาน้อยแสดงว่าเราฟิต ใช้เวลาเยอะแสดงว่าเราพักมาก ร่างกายไม่ฟิตก็จะกินเวลานาน  
     เริ่มท่าที่ 1 Burpees ใครที่เป็นนักออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท คงไม่มีใครไม่รู้จัก ท่านี้ค่ะ เป็นท่าที่ดูเหมือนง่ายแต่ถ้าทำต่อเนื่องไปล่ะก็เหนื่อยแทบขาดใจ มีหลายแบบหลายระดับให้เลือกทำค่ะ ใครฟิตมากก็ทำให้สมบูรณ์แบบไปเลย  พี่ปลาทำไม่สมบูรณ์หรอกค่ะ เอาแบบผู้เริ่มต้น  เหนื่อยใจแทบหลุดออกมาข้างนอกทีเดียว
   ท่าที่ 2 Squats ท่านี้ก็ย่อได้ไม่มากเพราะว่ายังมีอาการเจ็บที่เข่าอยู่  เหนื่อยเหมือนกัน
   ท่าที่ 3 sit-ups  ชอบมากที่สุดเลยท่านี้  เพราะฝึกกล้ามท้องมาพอสมควรก็ทำได้สบาย ใช้เวลาไปทั้งหมด  24.13 นาที เหงื่อหยดเป็นน้ำเลยทีเดียว  เดี๋ยววันนี้ต้องลองอีกรอบ แต่เวลาคงยังไม่ดีค่ะ
   อ๋อ  เล่นชุดนี้จบ ยังแถมเวทกล้ามอกและหน้าแขนอีกค่ะ 




Create Date : 22 มีนาคม 2560
Last Update : 22 มีนาคม 2560 13:05:44 น.
Counter : 252 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]