อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

12.00 : วิตามินต่าง ๆ ก่อนอาหาร 30 นาที

12.30 : เวย์ 1 สกู๊ป + ราดหน้ามักกะโรนี 1 ชาม+ มังคุด 4 ลูก

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

13.30 : เส้นหมี่กระดูกหมู 1 จาน + แก้วมังกร 5ชิ้น+ บิสกิตไส้เนยถั่ว 5 ชิ้น

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : นม 1 กป + แอปเปิล+แก้วมังกร

ความรู้สึก

วันที่ 14 ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปมาก รู้อย่างเดียวคือสบายไม่ต้องคิดว่าจะกินอะไรตอนเช้าดี แต่ในช่วงเวลาที่กินได้ก็ยังจัดสรรไม่ค่อยดีค่ะ พรุ้งนี้จะปรับการเขียนไดอะรี่ใหม่ค่ะทีแรกจะลองใช้อาหารแบบคีโตเจนิค แต่ได้คุยกับน้องแม็กแล้วก็เลยเปลี่ยนใจค่ะ ค่อย ๆปรับเรื่องอาหารไปดีกว่าแล้วก็ทำ IF ไปสักระยะดูผลในระยะยาวว่าเป็นไงตอนนี้แน่นมาก ๆ ค่ะ เมื่อเช้าใส่กระโปรงชุดราชการแทบไม่ได้