อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

13.00 :สะโพกไก่หมักกระเทียมพริกไทยอบ 1สะโพก + ข้าวแกงราดผัดผักกับปลาดุก +ขนมทำเอง 1 ชิ้น

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + องุ่น 5 ลูก + แซนวิชไส้ไก่สับ 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : องุ่น 5 ลูก+มะละกอ 10 ชิ้น

ความรู้สึก

ผ่านมาได้ 4 วัน วันนี้เป็นวันที่5 ค่ะ (ไม่ได้อัพทุกวันนะคะ วันหยุดไม่มีเน็ตที่บ้านก็เลยไม่ได้จดบันทึกเอาไว้ขอข้ามมาป็นวันที่ 5 เลยนะคะ ตลอดเวลาของวันที่ 3-4 เป็นวันหยุดค่ะ มีงานออกหน่วยด้วย การกินร่นเวลาเร็วขึ้นกินที่เวลา 12.00 – 19.00 น.ค่ะ (ยังใช้หลักการอด 16/8) ขอบอกว่ากินเละเทะและเยอะมาก ทั้งบุฟเฟ่ชาบูในวันเสาร์ ตามด้วยมะพร้าวนมสดปั่น(ปกติตอนคุมอาหารวิธีอื่นไม่กล้ากินค่ะ) ขนมเบเกอรี่ ส่วนวันอาทิตย์ก็กินทั้งขนมเบเกอรี่ ไก่ทอด ส้มตำ ข้าว และตอนเย็นก็กินข้าวด้วยทุกวันค่ะ อิ่มตลอดไม่ได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ ที่เล่าย้อนหลังมานี้เพราะกำลังจะบอกว่า เพียงเวลา 4 วันที่ผ่านมาแม้กินเยอะมาก ในช่วงเวลาที่กำหนด แต่ในเช้าวันจันทร์ที่เป็นวันที่5 นี้ มีความรู้สึกกว่ากระโปรงใส่สบายขึ้น เหมือนพุงจะเล็กลงไปหน่อยค่ะไม่รู้สึกอึดอัด รู้สึกสบายตัวมากค่ะ