อาหารมื้อที่ 1

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

12.00 : วิตามินต่าง ๆ ก่อนอาหาร 30 นาที

12.30 : ข้าวเปล่า 1 จาน+ เกาเหลาน่องไก่ตุ๋น 1 ชาม +องุ่นดำ 10 ลูก+กล้วยฉาบ

อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย

15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ปูอัด 1 คู่

อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย

19.00 น. : องุ่น + น้ำมิกซ์เบอรี่

ความรู้สึก 

วันที่ 12 ข้ามมาวันที่ 12เลยค่ะเมื่อวานไม่ได้จดบันทึกเอาไว้ วันนี้ปรับเลื่อนมาที่เวลา 12.00 น. โดยเอาพวกวิตามินมากินในช่วง ไม่ Fasting ค่ะ กินก่อนอาหารสัก 30นาที ตั้งใจจะจบการกินที่ 19.00 น. ซึ่งเป็นหลังออกกำลังกายพอดีค่ะพยายามจะกินเบา ๆ เน้นเป็นพวกโปรตีนให้มากขึ้น ได้น้องแม็กเป็นคนแนะนำเรื่องการกินค่ะ รู้สึกว่าดวงตาจะเริ่มเห็นธรรมขึ้นมาบ้างออกตัวก่อนนะคะว่าช่วงแรกนี้ขอเกเรไปก่อน ขอกินอาหารที่อยากกินให้ครบก่อนนะคะพวกขนม พิซซ่าอะไรงี้ เพราะไม่ได้กินเลยตอนลดน้ำหนักน่ะ เข้าใจค่ะว่าผลคงไม่ได้อะไรมาก เพราะว่าไม่ได้คุมอาหาร แต่มันทำให้ผ่อนคลายค่ะ จากที่เข้มงวดมากๆ มาตลอดกินเป็นช่วงอย่างนี้ทำให้รู้สึกว่า เรากินของที่อยากกินได้ค่ะ (ส่วนขนมจะพยายามลดนะคะ )ถ้าจะกินก็เป็นขนมที่ทำเอง จะได้ควบคุมรสชาดปริมาณน้ำตาลได้ค่ะ ต้องสู้กันต่อไปค่ะขอบคุณกำลังใจที่ให้กันนะคะ