กรกฏาคม 2560

 
 
 
 
 
 
1
2
8
9
10
16
22
23
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
การทดลองใช้โปรแกรม (Intermittent fasting) IF เดือนที่ 1 วันที่ 23


  บอกก่อนว่า เพิ่งมาอัพย้อนหลังก่อนวันหยุดยาวค่ะ(พิมพ์ไว้ที่ทำงาน)วันที่ 23 (7  ก.ค.60)

ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 12.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +เกาเหลาเป็ด +ข้าวเปล่า +โยเกิร์ต 1 ถ้วย +อกไก่ผัดไข่ + แอปเปิล1 ลูก + องุ่นดำ + กล้วยไข่ 2 ลูก +แซนวิช1คู่

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-พัก

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 23 ไปกินอาหารปิ้งย่างตอนเย็นกับเด็กนักเรียน อิ่มมาก ๆ ค่ะ แน่นเลยก็เน้นผักปลา กุ้ง กินได้ไม่มากค่ะ แต่อิ่ม (ไม่คุ้มหรอกแต่พาเด็ก ๆไปเลี้ยงรับปากไว้นานแล้ว) วันนี้จะกินเกาเหลาเป็ดกับข้าวค่ะพอประจำเดือนมารู้สึกอยากกินเพิ่มกว่าเดิม สติเริ่มจะแตกค่ะ อยากกินเยอะ ๆ หิวแบบไม่มีแรง ขี้เกียจ อยากนอน ช่วงนี้เลยพักค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย ได้หยุดยาว3 วันค่ะ 3 วันที่หยุดจะพยายามตั้งสติในการกินให้มากแต่จะไม่ได้บันทึกการกินนะคะ ที่บ้านไม่มีเน็ต อันนี้มาใช้ที่ทำงานค่ะ ได้คำเตือนสติจากน้องแม็ก จะพยายามปรับให้เข้าที่เข้าทางค่ะ สู้กันต่อไปค่ะ




Create Date : 11 กรกฎาคม 2560
Last Update : 11 กรกฎาคม 2560 10:23:49 น.
Counter : 172 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]