วันที่ 42 (26 ก.ค.60) ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า ดื่มไปเรื่อย ๆ
อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.
วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ข้าวกล้อง 200 กรัม +ไข่พะโล้+ อกไก่ย่าง +สัปปะรด 10 ชิ้น + แอ๊ปเปิลเขียว 1 ลูก+เวย์ 1 สกู๊ป + สลัดผัก 1 จาน +ถั่วลิสง 10 เม็ด
น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร
ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น
-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ฝึกกล้ามแขนและกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.
อารมณ์ความรู้สึก
วันที่ 42 ขอพูดถึงเรื่องเล่น TRXนะคะ เริ่มเล่นได้ดีขึ้น รู้สึกได้ว่ากล้ามท้องส่วน Core แข็งแรงมากขึ้น ข้อมือและหัวไหล่เริ่มมีแรงมากขึ้น ท่าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อขาและก้น สะโพกมีความแข็งแรงมากขึ้น ตามลำดับค่ะ มาคราวนี้เป็นการลดน้ำหนักที่ไม่เครียด สบาย ๆ ค่ะผลที่ได้ก็อย่างที่น้อยแม็กแนะนำค่ะ พี่ปลาเองรู้สึกเลยว่า ถ้าดูแลอาหารได้ดีอย่างที่น้องบอก ผลลัพธ์ดีขึ้นจริงๆ ค่ะ ขอลองไปสักพักนะคะ แล้วจะเล่าให้ฟังว่าเป็นไง
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
ดีใจที่พี่ปลาเริ่มสนุกกับ TRX สิ่งทีสำคัญสุดคือ ตัวเราควรรู้สึก "สนุก" ที่จะทำมันอันนี้คือ แนวทางที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จค่ะ
คนที่เขาเล่นกล้าม คนที่เขาเป็นนักกีฬาอาชีพ คนพวกนี้ train หนักมากๆ เมื่อถึง season ที่เขาจะต้อง training กันนะคะ แต่..... คนพวกนี้เค้าก็ "กินเยอะมากกกกก" และ สิ่งสำคัญสุดคือ "เขาเลือกกิน" ค่ะ การเลือกกิน...เราต้องพยายามฝึก ทำให้มัน "ติด" เป็นนิสัย...
* หากเราไม่ทานอะไรที่ หวานๆ....มาก จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนว่า เราจะไม่หิวบ่อยค่ะ *
ความหิว...ไม่ได้แปลว่า เรากำลังจะ ตาย... 555 และไม่ได้แปลว่า ร่างกายเราไม่มีอาหารเหลืออยู่เลยในกระเพาะอาหาร ...แต่มันแปลว่า ไอ้สิ่งที่หวานๆที่เราทานเข้าไป เมื่อชั่วโมง หรือ สองชั่วโมงที่แล้ว ไอ้ตัวนี้ล่ะค่ะ ที่มันเข้าไปทำให้ ตับอ่อนหลั่งอินซูลินออกมาเยอะกินไป..และมันทำให้เรา หิว....ในระยะเวลาต่อมา...
สู้ๆค่ะพี่ วันนี้เราจะ TRX ไปด้วยกันนะคะ อิอิ