วันที่ 6 (20 มิ.ย.60) อาหารมื้อที่ 1
ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า
13.00 :สะโพกไก่หมักกระเทียมพริกไทยอบ 1สะโพก + ยำวุ้นเส้น 1 จาน+กล๋วยทอด 7 ชิ้น
มะขามจี๊ดจ๊าด + แอ๊ปเปิล 3 ชิ้น
อาหารมื้อที่ 2 ก่อนออกกำลังกาย
15.00 : เวย์ 1 สกู๊ป + แซนวิชไส้ปูอัด 1 คู่
อาหารมื้อที่ 3 : หลังออกกำลังกาย
19.00 น. : แอ๊ปเปิล 8 ชิ้น+มะละกอ 10 ชิ้น
ความรู้สึก
วันที่ 6 แล้วอาหารยังไม่ลงตัวค่ะ กินแหลกลาญเลยทีเดียว ทั้งขนม ผลไม้ กล้วยทอด ขนมปัง คิดว่าสัปดาห์หน้าอาหารน่าจะดีกว่านี้ค่ะ รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวค่ะตอนออกกำลังกายมันอิ่มไปค่ะ ทีนี้ถ้าไม่กินก็กลัวหิวค่ะ กลัวไม่มีแรงแต่ชอบอารมณ์ตอนที่ท้องว่างออกกำลังกายมากกว่าค่ะ ยังจัดลำดับอาหารไม่ถูกเลยค่ะเมื่อวานเพราะวุ้นเส้นยำหรือเปล่าไม่แน่ใจแต่แน่นท้องมากแถมกินแซนวิชก่อนไปออกกำลังกายอีก สงสัยคาร์บจะเยอะไปค่ะและตอนที่ได้กินก็ตะกละค่ะ แบบว่าหิวมาก ก็เลยกินเยอะทีนี้ช่วงเวลาการกินมันมีน้อยค่ะ ย่อยไม่ทัน สงสัยต้องปล่อยหิวบ้างไรบ้าง อาจจะตัดมากินแค่มื้อใหญ่มื้อเดียวค่ะพรุ้งนี้ลองใหม่