วันที่ 16 (30 มิ.ย.60) ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า
อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น.
เวย์ 1 สกูป +ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้น +สัปปะรด +เส้นหมี่ราดหน้า+ พาสต้า 5 คำ + ธัญพืชอบกรอบ 1 ชิ้น+ ขนมปังเนยนม 2 ชิ้นเล็ก+ เค้กกล้วยหอม 2 ชิ้นเล็ก ออกกำลังกาย
เวทปีกและหัวไหล่ กับท้อง ประมาณ 1 ชม ครึ่ง
อารมณ์ความรู้สึก
วันที่ 16 วันนี้ไม่ได้ดื่มกาแฟค่ะว่าจะหาชาเขียวมาดื่ม หรือเป็นชาอื่น ๆ ค่ะ ก็หิวนะเมื่อวานหลังเวทไม่ได้กินอะไรค่ะ ดูเหมือนจะอดยาวเลยตั้งแต่ หลังสี่โมง รวมเกือบ 19 ชม.แล้ว รวบวิตามินมากินก่อนจะเข้าเวลาที่กินได้ แล้วก็วางแผนว่าจะกินเวย์ก่อนค่อยตามด้วยผลไม้ บ่ายแก่ ๆ ค่อยกินราดหน้าเส้นหมี่ค่ะ วันนี้มีแผนจะไปออกกำลังกายก่อนกลับเข้าบ้านสวนค่ะคงแวะซื้อของกินเข้าบ้านด้วย ตอนที่นั่งพิมพ์อยู่ หิวค่ะ อยากกินอะไรเยอะแยะเลยเดี๋ยวอิ่มแล้วคงดีขึ้น ได้รับคำแนะนำที่ดีจากน้องแม็ก ทำให้มีแรงฮึดขึ้นมาเลยค่ะ จะต้องปรับเรื่องการกินให้ได้ในสัปดาห์หน้าค่ะ
วันที่: 3 กรกฎาคม 2560 เวลา:14:32:20 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [