ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น.

ข้าว +ไก่ต้ม +เป็ดต้ม +หัวหมู+ กุ๋ยช่าย 10ตัว +เงาะ 3 ลูก +มังคุด 4 ลูก + ลองกอง3 ลูก +ขนมกรอบ 1 ห่อ + ขนมเปี๊ยะ 2 ลูก+ทองม้วน+ สัปปะรด+ แคนตาลูป

ออกกำลังกาย

วันนี้เล่นกล้ามเนื้อขาและก้นรวมสะโพกด้วยค่ะ ประมาณ 1 ชม ครึ่ง

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 15 ยังอยู่ในช่วงปรับเวลาให้เหมาะสมค่ะ วันนี้ลองเริ่มที่ 11.00 น.ลดเวลาในการกินลงค่ะ แต่ว่าวันนี้อาหารที่กินเป็นเนื้อสัตว์เยอะเลย ของไหว้พระวิษณุที่วันนี้มีพิธีไหว้ครูและบวงสรวงองค์พระวิษณุ ที่แผนกมีเครื่องเซ่น ก็เลยกินที่แผนกไป เยอะค่ะจัดเต็มเลย มีขนมด้วย แต่วันนี้มีโปรแกรมเล่นขาค่ะใช้แรงเยอะก็คงมีกำลังเหลือเฟือในการออกค่ะ พยายามจะปรับอาหารให้ดีขึ้นในสัปดาห์ถัด ๆ ไปนะคะ มาฟิตเนสเก่าที่ไม่ได้มา 2 ปีค่ะ(ย้ายไปเล่นที่อื่น) คนคุมทักว่าอ้วนขึ้น จี๊ดเลย พอไปนั่งเวทหน้ากระจก ก็ดวงตาเห็นธรรมอีกรอบ เพราะกระจกส่องให้เห็นป้าอ้วน ๆ แก่ ๆพุงปลิ้นนั่งเวทอยู่ แม้จะมีแรงเล่นแต่เนอะ เห็นหุ่นแล้วอารมณ์เสียมาก ตัวหนา แขนใหญ่ มันใหญ่ไปหมดเลยนิ (สมน้ำหน้าตัวเองที่กินตามใจปากมาก ขนม นม เนย น้ำตาล จัดครบ) คงต้องหันมาดูแลเรื่องการกินให้มากขึ้นกว่านี้ค่ะ