Group Blog
 
All blogs
 

Day 4 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 4 = วันที่ 23/07/09

................................................

7.30 - น้ำเปล่าบีบมะนาว 1 แก้ว
9.00 - อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 1 ชิ้น/ ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
14.30 - skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก/ ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินแต่ไข่ขาว)
20.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ไขมัน 0% 1 ถ้วย
22.00 - ................(อึ๊อึ๊)

น้ำหนักวันที่ 4 - 55.8 kg
ลดลงไปแล้ว 2.1 kg
สิ่งที่กังวล
- วันนี้กินน้อยไปแน่เลย
- กินน้ำน้อยเหมือนเดิม
- เริ่มกินไข่มากไป ต้องระวังเรื่อง cholesterol
- ยังทำตัวเป็นโรงงานผลิตตดเหมือนเดิม
..................................................

ตกลงว่าไก่ย่างห้าดาวกินได้จ้า พี่ๆเพื่อนๆน้องๆ เพราะน้ำหนักก็ยังคงลงอย่างต่อเนื่อง ดีใจจริงๆที่ต่อไปนี้จะไม่ต้องกินไก่จืดๆฝีมือตัวเองอีก (55) เอาเป็นว่า เรายังมีทางเลือกเพิ่มขึ้นมาอีกทางนึง และเป็นทางที่อร่อยซะด้วย อิอิ

ส่วนเรื่องน้ำหนักวันนี้ จริงๆเมื่อคืนก่อนนอนเราทำใจไว้แล้วว่า ถ้ามันไม่ลงก็ไม่เป็นไรหรอก เพราะเดี๋ยวน้ำหนักมันจะลงเร็วไป แต่พอตื่นมาขั่งตอนเช้า อยากจะกรี๊ดมากๆ น้ำหนักมันหายไปไหนอีกตั้ง 0.8 kg! ดีใจเล็กๆ ทำให้รู้ว่า งานนี้เราจะท้อไม่ได้แล้ว ต้องเดินหน้าอย่างเดียว สู้ๆนะ (ปลอบตัวเอง 55)

ตอนนี้เบื่อไก่ฝีมือตัวเองจะแย่ พรุ่งนี้ว่าจะซื้อไก่ย่างห้าดาวกลับบ้านมาตัวนึงเลยดีกว่า เดี่ยวแบ่งตรงน่องกะปีก แล้วก็ตรงที่มันมันๆไปให้พี่รูทกิน เพราะยังไงพ่อก็ไม่กินอยู่แล้ว ไอกุ้งขาว pack นั้นก็ยังไม่ได้ทำอะไรเหมือนเดิม ตอนนี้กะว่าเขียน blog เสร็จจะไปลวกแล้ว กลัวมันเน่ามากๆ หรือไม่ตื่นมาพรุ่งนี้มันจะไปอยู่ในหม้อข้าวต้มที่พ่อทำไว้ให้เสร็จสรรพ ซึ่งจะไม่กินก็ไม่ได้ ถ้าเป็นอย่างนั้นมันคงน่าเศร้ามากๆ

วันนี้เหนื่อยมาก ขอจบแค่นี้ละกันนะคะ




ปล. จากวันนี้ที่พี่รูทเห็นสภาพการกินของเราแล้ว เค้าคงสงสารน่าดู พรุ่งนี้พี่รูทเลยชวนไปกิน MK .. ซึ่งของที่กินได้คือ กุ้ง, ไก่, ปลา, ตับ, ไข่ อยากบอกว่าดีใจมากๆ :)




 

Create Date : 23 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 26 กรกฎาคม 2552 13:53:52 น.
Counter : 159 Pageviews.  

Day 3 ,,

วันที่ 22/07/09

................................................

6.30 - อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 1 อก
12.00 - skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก
12.30 - ไข่ต้ม 2 ฟอง
16.30 - ไก่ย่าง 5 ดาว 1/4 ตัว (ไม่เอาหนัง/ปีก/น่อง)
19.20 - .........(อึ๊อึ๊)
19.30 - ปลาซาบะย่าง 1/2 ตัว

น้ำหนักวันที่ 3 - 56.6 kg
ลดลงไปแล้ว 1.3 kg
สิ่งที่กังวล
- กลัวไก่ย่างห้าดาวมันมีเกลือ & ไขมันเยอะ แต่ก็กินไปแล้ว
- กินน้ำน้อยเกินไปอีกแล้ว ปากแห้งทั้งวันเลย
- ตั้งแต่เข้าโปรแกรมมา ตดบ่อยมากๆ เป็นอะไรไหมนี่

..................................................

และแล้วน้ำหนักก็ลดลงไปอีก 0.4 kg 55 เมื่อเช้าลุ้นมากๆตอนมาชั่งน้ำหนัก แต่ก็ดีใจที่ทุกอย่างเป็นไปได้ด้วยดี อยากให้ถึงพรุ่งนี้เช้าเร็วๆ จะได้ตื่นมาชั่งน้ำหนักอีก อยากรู้ว่าไก่ย่างห้าดาวที่กินไปวันนี้เกลือมันจะเยอะแค่ไหนกัน คอยดูจากน้ำหนักนี่แหละ

วันนี้ไปวัดแขกที่สีลมมา สืบเนื่องมาจากว่าเพื่อนปริมไปดูหมอ แล้วหมอดูทักให้ไปไหว้พระ/สะเดาะเคราะห์ที่วัดแขก ปริมเลยชวนเราไปด้วย เพราะเราเคยไปอยู่แล้ว ก็เลยตกลงไปวัดกัน นัดกันไปตั้งแต่ 7 โมง ไหว้พระขอพรไปเยอะแยะ อยากให้สมหวังซัก 1/3 ของที่ขอไว้ก็หรูแล้วค่ะ ขอพลังจากองค์เทพทุกองค์มาช่วยกันด้วยนะคะ :)

ต่อจากวัดแขก มันเพิ่ง 9 โมงเช้าเอง ปริมเลยชวนไปสำเพ็งต่อ ทีนี้หล่ะ shop กันกระจายย 55 ของเรานีหมดไปเกือบพันสองแหน่ะ (- -") นี่ขนาดสำเพ็งนะ

รายการของที่ซื้อมาจากสำเพ็ง
- ตุ้มหูรูปดาวสีชมพูติดมุกกะเพชร
- ตุ้มหูกระต่ายสีทองตรงหางติดมุกสีขาว
- ตุ้มหูดาวสีดำมีไข่มุกขาวห้อย
- กำไลข้อมือไข่มุกสีเหลือง + จี้กาน้ำชา
- กำไลข้อมือไข่มุกขา + จี้เต่าทอง
- กำไลข้อมือไข่มุกขาว + จี้เก้าอี้
- กำไลข้อมือโซ่ + จี้กระจก, แปรง, หวี anna sui
- กำไลข้อมือไข่มุกขาว + จี้ตุ๊กตาสีชมพู
- ยางมัดผม made in korea รูปโบว์สีชมพู

โอ้ววว ,, มันเยอะมากๆเลย เอามานั่ง list แบบนี้แล้วเริ่มคิดได้ว่าเราซื้อของเยอะไปจริงๆด้วย มีสองมือสองแขน แต่วันนี้เล่นซื้อกำไลข้อมือไปห้าอัน วันหลังไม่เอาอีกแล้ว เก็บตังค์ไว้ไปซื้อเสบียงเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ดีกว่าอีก 55

รอดูกระทู้ review เครื่องประดับพวกนี้ได้เลยค่ะ คาดว่าอีกไม่เกินอาทิตย์ได้เอามาลงแน่ :)

.................................................

ขอเล่าเรื่องลดน้ำหนักหน่อย อยากจะบอกว่า วันนี้เป็นวันแรกที่ไม่รู้สึกหิว หรือโหยเลย ทั้งๆที่เมื่อสองวันก่อน พอไม่ได้กินแป้งแล้ว มันโหยยยยยยมาก ตอนกลางวันถึงกับนั่งเหม่อถึงขนมปังฟาร์มเฮ้าส์แผ่นๆขาวๆ ตอนที่กัดแล้วมันนุ่มๆดึ๋งๆ แต่พอมาวันนี้ มันกลับเฉยๆแฮะ ไม่ได้อยากกินแป้ง ไม่ได้อยากกินของหวาน ไม่ได้อยากกิน float โอวัลตินเหมือนทุกวัน คิดเอาเองว่าตอนนี้ร่างกายน่าจะเข้าภาวะ ketosis ได้แล้วหล่ะมั้ง เพราะมันไม่โหยอีกแล้วหนิ ถ้ามันเข้าได้จริงๆจะดีมากเลย เพราะต่อไปนี้ร่างกายเราจะเผาผลาญไขมันในร่างกายเอาออกมาใช้เท่านั้น ไม่มีการสะสมเพิ่ม เย้เย้เย้

ทีนี้ว่าด้วยเรื่องระบบขับถ่าย วันนี้ตอนเราเล่าให้ปริมฟังเรื่องการลดน้ำหนักด้วยการกินโปรตีนบริสุทธิ์นี้ พอเล่าจบ ปริมถามทันทีเลยว่า "แล้วท้องมันจะไม่ผูกเหรอแก" อืม ซึ่งตอนนี้มันก็ผูกมาสามวันแล้ว เพิ่งจะมาออกเอาตอนเมื่อกี๊นี้เอง และยังออกไม่หมดด้วย เราว่าอันนี้ก็เป็นข้อเสียของการทานโปรตีนมากๆอีกอันนึงเหมือนกัน และเราก็ยังไม่ได้อยู่ในช่วงของการทานรำข้าวโอ๊ตแต่อย่างไร ตอนนี้คงต้องอาศัยการทานน้ำเยอะๆช่วยไปก่อน พรุ่งนี้เช้าว่าจะกินโยเกิร์ตดัชชี่ แบบไขมัน0% แต่คงค้องบีบมะนาวด้วย เผื่อมันจะได้ถ่ายได้สะดวกขึ้น (แม้อิโยเกิร์ตยี่ห้อนี้มันจะไม่เหลือ pro-biotics ไว้ให้เชยชมเลยก็ตาม)

ต่อจากเรื่องขับถ่าย ขออนุญาตเล่าถึงลักษณะอาการอีกอย่างนึง ที่มันเริ่มมาเป็นตอนเรากินโปรตีนบริสุทธิ์นี่เอง นั่นคือ การผายลม(อนุญาตเรียกตดนะคะ) อยากบอกว่าเราตดบ่อยแบบผิดปกติมากๆ แล้วมันตดทั้งวันด้วย ตอนนี้กำลังเครียดว่าท้องไส้เรามันจะเป็นอะไรรึเปล่า เราไปทำอะไรเข้าไปมันถึงๆด้มี gas เยอะขนาดนั้น เพราะจากตอนเรียน เราก็เรียนแต่แค่ว่า ถ้าทานอาหารที่มีเส้นใยสูงตอนท้องว่าง บางทีมันจะทำให้เกิดลมได้ท้องได้มาก แต่นี่เราไม่ได้กินอะไรที่มันเป็นเส้นใยเลย (มีแต่เส้นใยแห่งรัก ฮิ้วววว...) แล้วมันเอาอะไรมาตดหว่า งงจริงๆ
ใครมีอาการเหมือนเรา เราขอคำแนะนำด่วนเลยนะคะ ตอนนี้มันเริ่มรบกวนคุณภาพชีวิตเราแล้วค่ะ 555

เรื่อง cooking - เราว่าตอนนี้เราเริ่มทนไก่ย่างสูตรตัวเองไม่ไหวแล้ว ไม่ใช่เพราะรสชาติมันไม่ดีหรอก แต่เพราะเราย่างนานเกินไปทุกวันเลย เมื่อเช้าไก่ที่กินไปแข็งมากกก พรุ่งนี้สงสัยต้องหาวิธีใหม่แล้ว อาจจะเอาไปนึ่ง หรือไม่ก็ย่างแบบให้มันไม่ต้องแห้งมาก เอาแบบกัดแล้วมีน้ำ stock แทรกอยู่ในเนื้อไก่ (จะทำได้รึเปล่านั้นอีกเรื่อง) ส่วนกุ้งขาวที่ซื้อมา ตอนนี้ยังไม่ได้ทำอะไรกะมันเลย ยังคงอยู่ใน pack เหมือนเดิมเด๊ะๆ แต่ตอนนี้คิดได้แล้วว่าอยากจะเอามาผัดเหมือนปลาหมึกผัดไข่เค็มนั่นแหละ คือ ผัดกะน้ำ ใส่กุ้ง/กระเทียม/ต้นหอม (แต่ไม่เอาไข่เค็มนะ) เวลากินจะบีบมะนาวนิดหน่อยเพื่อรสชาติ อันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งโครงการหัดทำอาหารของเราเอง กินเอง ไม่อร่อยก็ปรับปรุงด๊ายย

ถ้าทำกุ้งผัดกระเทียมต้นหอมได้แล้วจะเอาสูตรมาบอกนะคะ :)




ปล.1 ขอให้พรุ่งนี้น้ำหนักมันลงอีกเถอะเพี้ยง!
ปล.2 ต้องรีบกินไก่ด่วนๆแล้ว ไม่งั้นมันเน่าแน่






 

Create Date : 22 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 22 กรกฎาคม 2552 20:35:54 น.
Counter : 183 Pageviews.  

Day 2 ,,

วันที่สองแล้วค่ะ 21/07/09

...........................................................

9.00 - น้ำเปล่าบีบมะนาว 1 แก้ว
9.30 - ปลาดุกย่างตัวเล็กจิ๋วลิ๋ว 1 ตัว /ไข่ต้ม 2 ฟอง /skim milk เมจิ 1 แก้ว
14.00 - ไข่ต้ม 1 ฟอง
16.00 - skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก
19.00 - ไข่ต้ม 1 ฟอง
22.00 - สันในไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น

น้ำหนักวันที่ 2 - 57.0 kg
สิ่งที่กังวล

- วันนี้กินพอดีรึยัง
- กินดึกอีกแล้ว
- กินไข่เยอะไปแล้ว จะแกะไข่แดงทิ้งก็เสียดาย
- วันนี้กินน้ำน้อยไป
- วันนี้กินลูกอม smint ทั้งวันเลย เช็คแล้วว่าไม่มีสารอาหารอะไรเลย แต่แอบกังวลเหมือนกันว่ามันจะนอกสูตร
- วันที่สองแล้ว และยังไม่อึ๊ ,,
- ไก่ที่หมักไว้ดูเหมือนกำลังจะกินไม่ทัน และมันกำลังจะเน่า

...........................................................

วันนี้อยากบอกว่าดีใจมากๆตอนชั่งน้ำหนัก จ๊อด จ๊อด จ๊อด ไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักมันหายไปไหนได้ตั้ง 0.9 kg ถึงจะรู้ว่ามันเป็นน้ำหนักน้ำก็เถอะนะ เพราะตอนนี้ไกลโคเจนในร่างกายเรามันคงหมดไปไม่เหลือไว้สะสมแล้ว และไกลโคเจน 1 โมเลกุลจะเกาะติดกับน้ำ 3 โมเลกุล ดังนั้น ที่น้ำหนักหายไปมันเพราะน้ำหนักน้ำนี่เอง ไม่ต้องดีใจไปลูกก ...

อีกทฤษฎีนึงที่มาช่วยเสริมกันคือ น้ำหนักในร่างกายที่ลดไป 1 kg. นั้น จะมาจากการเผาผลาญพลังงานไป 7,000 cals ดังนั้นเป็นไปไม่ได้เลยที่เราจะติดลบถึง 7,000 cals ในวันเดียว

แต่ยังไงก็ยังดีใจมากๆ 55 แสดงว่าเราเริ่มมาถูกทางแล้วนะ

จริงๆเราเพิ่งมารู้ตอนนี้เองแหละ ว่าการลดน้ำหนักแบบนี้ มันค่อนข้างลำบากเหมือนกันนะ ตอนที่อ่านหนังสือ รู้สึกว่ามันทำได้ง่าย เพราะไม่ต้องอดอาหาร และได้กินเนื้อตลอดเวลา (อันนี้ชอบมาก) แต่พอมาทำจริงๆแล้ว เราดันลืมนึกไปเลยว่าเรามันเป็นคนอยู่ไม่ติดบ้านเลยนี่หว่า ตอนนี้จะไปไหนเลยต้องพกไข่ต้มไว้กิน เผื่อหาอะไรกินไม่ได้ ว่างๆนี่จะลองแอบแวะไป blog พี่ๆเพื่อนๆบ้างว่าออกนอกบ้านแล้วเค้ากินอะไรกัน :)

เออ..ว่าจะไปหาซื้อกล่องข้าวน่ารักๆมาใส่ข้าวไปกินข้างนอกด้วยหล่ะ

แต่เราว่าจริงๆเราเรื่องมากเองด้วยแหละ เพราะอยากกินอะไรที่มันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์จริงๆ อย่างไก่บดนี่ก็ไม่กล้ากิน เพราะไขมันมันเยอะเหลือเกิน เนื้อหมูนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย ไขมันแน่ๆ ตอนนี้จะกินอะไรต้องเซฟตัวเองมากๆ ไม่เอาเกลือ ไม่เอามัน กลายเป็นสนุกดีอีกแบบ ได้เลือกของกิน ได้กินอะไรที่ตัวเองไม่ค่อยได้กิน เช่น นม เพราะปกติแหล่งแคลเซียมหนึ่งเดียวของเรานั้นมาจากลาเต้เย็น starbucks หักลบกับน้ำอัดลมที่ตัวเองกินไปแล้วนี่แทบไม่เหลือแคลเซียมให้เชยชมกันเลยทีเดียว ข้อดีของการเข้าโปรแกรมนี้อีกอย่างนึง คือ ทำให้เราได้หัดทำกับข้าวด้วยตัวเอง รู้เลยว่าต้องหัดทำอีกเยอะ ไม่งั้นต่อไปมีลูก ลูกลำบากแน่ 55

รายการของที่ซื้อมาเพิ่มวันนี้
- โยเกิร์ตดัชชี่แบบไขมัน0% 2 ถ้วย
- skim milk เมจิ ขวดกลาง 1 ขวด
- ปลาซาบะย่าง 2 ตัว
- กุ้งขาวเด็ดหัว 1 pack

รวมเงินทั้งหมด 139 บาท
.. ราคาพอๆกับชุด double Mcfish แบบอัพไซส์แล้วเลย ..

อืมม กุ้งขาวที่ซื้อมาตอนนี้ จริงๆยังไม่มีไอเดียค่ะว่าจะเอามาทำอะไรดี คิดไว้เล่นๆว่าจะเอามาผัดน้ำ (แบบน้ำขลุกขลิก) ตอนผัดก็ผัดกระเทียมสดไปด้วย แต่คงไม่เอามากิน เสร็จแล้วก็บีบมะนาวกินนี่แหละ น่าจะโอเคนะคะ หรือไม่ก็อาจจะเอามาหมักกระเทียมไปเลย ตอนนี้มีอะไรเท่าไหร่เอามาหมักกระเทียมหมด 55 ทำอย่างอื่นไม่เป็นหน่ะ ใครมีไอเดียเอามาทำอะไรช่วยหนูด้วยนะคะ ทำกับข้าวไม่เป็น กินเป็นอย่างเดียว..


.............................................


หมดจากเรื่องลดนน. ขอมาอัพเดตเรื่องอื่นหน่อย ..
จริงๆไม่อยากให้ blog นี้เป็น blog เรื่องลดน้ำหนักอย่างเดียว เพราะเราอยากทำอะไรให้มันดีขึ้นไปพร้อมๆกันนี่แหละ จะคอยมาพยายามอัพเดตเรื่องทั่วไป ไปไหนมาบ้างเป็นระยะๆดีกว่า เวลากลับมาอ่านมันจะได้ไม่น่าเบื่อ :)

ตอนนี้เรื่องที่เราสนใจเกี่ยวกะตัวเองมากๆคือ สภาพผิวหน้า หลังจากอ่านการ์ตูนเรื่อง "อยากจะสวย .. เราช่วยได้" คือมันเป็นการ์ตูนที่เกี่ยวกับเรื่องความสวยความงามแบบจริงๆจังๆเลย เช่น สอนแต่งหน้า(แบบละเอียดด้วยนะ) ,สอนให้ดูแลมือ/เท้า/หลัง หรือแม้แต่การลดน้ำหนัก พลอตในแต่ละตอนมันจะเป็นแบบว่า นางเอกเป็น BA (ที่ตัวแม่มาก) แล้วต้องมาแก้ไขปัญหาให้ลูกค้าสวยขึ้นให้ได้ภายในสองสัปดาห์ ซึ่งการ์ตูนเรื่องนี้เป็นเรื่องที่เราอินจริงๆ ชอบแบบไม่เคยชอบการ์ตูนผู้หญิงเรื่องไหนเท่าเรื่องนี้เลย

แล้วตอนที่เราอินมากๆตอนนี้จะเป็นเรื่องของการดูแลผิวหน้า อ่านแล้วมันทำให้เราได้รู้ว่า เรานี่ไม่ค่อยดูแลผิวหน้าเท่าไหร่นะ แต่ก่อนตอนจะนอนหลังอาบน้ำเสร็จ ก็สักแต่ว่าทาครีมไปเท่านั้น พอมาอ่านการ์ตูนเรื่องนี้เท่านั้นแหละ นางเอกแนะนำให้เราพิจารณาผิวหน้าตัวเองอย่างจริงจังในทุกๆวัน เพื่อจะได้รู้ว่าผิวกำลังจะบอกอะไรเรา (เว่อร์ไปมั๊ยคะ) เช่น ผิวแห้ง หรือผิวล้ามาก จากนั้น ยังสอนให้เรารู้จักขอบคุณผิวด้วย ที่ทำงานให้เรามาทั้งวัน (บ้าไปแล้ว 55) เพราะลูกค้าในตอนนี้ ตอนแรกมาไม่คอยดูแลผิวหน้าเลย พอเริ่มมาดูแลแล้ว มันทำให้ยิ้มได้สวยขึ้น เพราะหน้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น หรือแม้แต่เวลาอากาศหนาวมากๆ เค้าจะรู้สึกเจ็บผิว ซึ่งพอมาเทียบกะเราแล้ว เราดันไม่เคยรู้สึกอะไรกะผิวหน้าเราเลย รู้แต่ว่ามันแห้งๆตลอดเวลา o_O"

อย่างเมื่อเช้า ตอนเราแต่งหน้าเสร็จ ความที่โต๊ะเครื่องแป้งเรา กระจกมันจะห่างจากที่นั่งพอสมควร เวลามองมันจะไม่ close up หน้าตัวเอง พอจะเดินออกจากบ้านเท่านั้นแหละ มองกระจกหน้าบ้าน (หน้าบ้านมีกระจกเช็คความเรียบร้อยค่ะ) โอ้! ผิวแห้งมากๆ และเหมือนทาแป้งไม่ติดหน้าเลย สงสารผิวหน้ามากๆ
ต่อไปนี้สัญญาว่าจะดูแลเธออย่างจริงจังแล้วหล่ะ

อยากได้กระจกแบบพับสามทบมาไว้ที่โต๊ะเครื่องแป้งอีกอันด้วย


ไว้จะมาอัพเดตอีกนะคะ :)




ปล.1 กลัวพรุ่งนี้ตื่นมาน้ำหนักพุ่งขึ้นมากลายเป็น 59 จัง
ปล.2 พรุ่งนี้ไปวัดแขกแต่เช้า และตะลอนไปสอนต่อทั้งวันเลย ท่าทางจะหนักน่าดู








 

Create Date : 21 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 21 กรกฎาคม 2552 23:32:46 น.
Counter : 188 Pageviews.  

Day 1 ,,

อายจังเลย กลับมาเริ่มที่ Day 1 อีกรอบ 555

..................................................................

9.30 - น้ำเปล่าบีบมะนาว 1 แก้ว
10.00 - อกไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 1 ชิ้น
12.30 - skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก
15.15 - ไข่ต้ม 2 ฟอง
21.00 - skim milk เมจิ 1 แก้ว
21.30 - สันในไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 2 ชิ้น

น้ำหนักวันที่ 1 - 57.9 kg
สิ่งที่กังวล
- กินน้อยเกินไปรึเปล่า
- กินดึกขนาดนี้จะเป็นอะไรมั๊ยเนี่ย

....................................................................

ก่อนอื่นต้องสารภาพตามตรงเลยว่าวันนี้เกือบจะไม่รอดซะแล้ว เพราะต้องออกจากบ้านไปสอนพิเศษตั้งแต่ 11 โมง ตอนเช้าตื่นมาเลยได้ย่างไก่ฝีมือการหมักของตัวเอง ปรากฎว่า ย่างนานไปหน่อย ไก่มันเลยแข็งๆ จริงๆจะเรียกว่าย่างก็ไม่รู้จะถูกรึเปล่า เพราะที่เราใช้มันเป็นเตาอบ (Roaster) อ่ะ เวลาเอาไปอบแล้วน้ำมันมันจะไหลออกมาอีกทีด้วย ไก่วันนี้เลยแห้งมากจริงๆ เรื่องจืดไม่จืดนี่ไม่เท่าไหร่ เพราะเรากินจืดอยู่แล้ว :) เอาเป็นว่า มันพอหอมๆ มีกลิ่นพริกไทยเผ็ดๆนิดหน่อย พอกินได้ค่ะ

ตอนออกมาจากบ้าน อารมณ์ก็ยังกังวลอยู่ว่าวันนี้จะกินข้าวเที่ยงยังไงเนี่ย เพราะไปสอนพิเศษที่ Mcdonald ตั้งแต่เที่ยงยันเย็นเลย ผ่านหน้าปากซอย เหลือบไปเห็น 7-11 โอ้.. เหมือนฟ้ามาโปรด เดินเข้าไปซื้อไข่ต้ม CP มาตุนไว้ 1 pack (2 ฟอง) กะนมไขมัน 0% ของเมจิอีกหนึ่งขวดเล็ก เอาไว้กินกลางวัน งานนี้ต้องขอบคุณ CP จริงๆที่ทำไข่ต้มออกมาวางขาย แต่ก่อนตอนที่ไข่ต้มมันออกมาขายใหม่ๆ เรานี่แหละคนนึง ที่เป็นคนบ่นว่าคนเรามันขี้เกียจจนถึงขนาดไม่ต้มไข่กันแล้วเหรอ? แต่มาวันนี้เราต้องขอถอนคำพูดเลย เพราะคนที่เค้าอยู่หอหรือยู่คอนโดแบบห้ามใช้แก๊สเนี่ย มันก็ต้มไข่ไม่ได้เหมือนกัน แถมยังมีคนแบบเราอีก ว่ะฮ่ะฮ่ะฮ่ะฮ่า!! ว่าแต่เขาอีเหนาเป็นเอง 55

กินไข่ต้มไปตอนบ่ายสาม สอนพิเศษมาจนถึงหกโมงเย็น นั่งรถกลับบ้าน กว่าจะถึงบ้านก็เกือบสามทุ่มแล้ว หิวมาก และกำลังจะหาอะไรกิน :) ขอให้การลดน้ำหนักครั้งนี้มันลดลงได้ด้วยดีเถอะนะ สาธุ..


*เออ มีเรื่องจะเล่าอีกเรื่อง (ถ้ากินข้าวอยู่ข้ามไปเลยนะคะ) เป็นเรื่องของความบ้าของเราเอง เมื่อวานตอนที่ไปกินบุฟเฟต์ที่ the emerald ก่อนไปเราได้ซื้อ xanical มาเตรียมไว้ ซึ่ง xanical เนี่ย มันเป็นยาที่จะยับยั้งการดูดซึมของไขมันเข้าไปในร่างกายเรา ฉะนั้น มันจะ block ไขมันเราไว้ได้ประมาณ 30% ของที่เรากินทั้งหมด โดยจะขับถ่ายออกมาเป็นน้ำมันเลย เป็นยาที่คุณหมอเอาไว้สั่งให้คนไข้ที่อ้วนมากๆเพื่อช่วยในการลดความอ้วน แต่เราเอาไว้กินเวลาที่กินมื้อหนักๆนี่แหละ ดีนักแล แต่วันนี้เพิ่งนึกได้ว่า เมื่อวานที่กินบุฟเฟต์เข้าไปนั้น ดันลืมกิน xanical!!! o_O" โอ้ววว จ๊อด จ๊อด จ๊อด!!

คำเตือน - ผลข้างเคียงของยาตัวนี้ คือ จะควมคุมการขับถ่ายและตดไม่ค่อยได้ ทำให้มีน้ำมันออกมาตลอดเวลา!!
ถ้าเป็นผู้หญิงแนะนำให้ใส่ผ้าอนามัยไว้ก่อนเลยค่ะ ไม่เสียใจแน่นอน




ปล.1 พรุ่งนี้เช้าจะได้กินปลาดุกย่างของโปรด เย้เย้
ปล.2 กลับมาบ้านแล้วเพิ่งเห็นว่าตัวเองใส่เสื้อกลับหน้ามาหลัง ดีนะสองข้างมันเหมือนกัน (- -")






 

Create Date : 20 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 20 กรกฎาคม 2552 21:55:29 น.
Counter : 154 Pageviews.  

สั่งลา*

วันนี้ไปกินบุฟเฟต์อาหารญี่ปุ่น daiichi ที่โรงแรม the emerald มาค่ะ
อื่มและอร่อย & ตื้อมากๆ

ลาก่อน .. ของทอด
ลาก่อน .. fastfood
ลาก่อน .. น้ำอัดลม

พรุ่งนี้ตั้งใจจะกินโปรตีนบริสุทธิ์แล้ว และจะต้องกินต่อไปอีกเป็นเวลานานแน่ๆ

สู้โว้ยยย!!


........................................................


อาหารต่อไปนี้ต่างหากที่เราจะได้กินในช่วง 10 วันต่อจากนี้ ..
1. เนื้อไร้มัน : เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวัวยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่มีการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี๊ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทะเลทุกชนิด ไม่ว่าจะไขมันมากหรือน้อย ทานได้ทั้งสุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกชนิดแบบไร้หนัง ยกเว้นเป็ด (ห้ามกิน)
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้นๆ ไร่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำที่มีเกลือน้อยที่สุด 1 ลิตรครึ่ง


ข้อหนึ่งนี่ยังไงคงไม่ได้ทานแน่ๆ ถึงอยากจะทานก็คงไม่รู้จะไปหามาจากไหน นอกนั้นท่าทางก็น่าจะได้กินได้หมด และสามารถทานอาหารทั้งหมดนี้ได้โดยไม่จำกัดจำนวน หรือจำกัดมื้ออาหารแต่อย่างใด อาหารนอกจากนี้ไม่อนุญาตให้ทานทั้งสิ้น

ส่วนเรื่องน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุด ในหนังสือเค้าแนะนำน้ำแร่วิตเตล(vittel) (มันเหมือนเพอร์ริเอ้ในบ้านเราเปล่าหว่า!? เคยเห็นแต่แบบที่มันอัดแก๊ซด้วย ไม่น่าจะกินได้แน่ๆ) นอกนั้นก็มีน้ำแร่เทรอเซลวิล (Contrexeville), น้ำแร่เอเวียง (Evian), น้ำแร่วอลวิก (Volvic) สรุปว่าที่อ่านๆมาแล้วนั้น เอเวียงหาได้ง่ายสุด

แต่อย่างไรก็ดี ว่าจะกินน้ำเปล่าธรรมดาๆที่บ้านเรานี่แหละ .. ง่ายสุด

*เออ ขอบ่นเรื่องหมักไก่หน่อย เมื่อวานเริ่มหมักไก่ไปตอนสี่ทุ่ม โดยปอกกระเทียมไปเรื่อยๆ ปอกเสร็จแล้วก็เอาครกหินมานั่งโขลกเครื่องปรุงดังโป๊กๆๆๆๆๆ ไอข้างบ้านเค้าคงนึกในใจแหละว่าบ้านไหนมันจะมาตำน้ำพริกกันตอนนี้ 55 กว่าจะหมักเสร็จจริงๆแบบล้างครกล้างอะไรเสร็จนี่ปาเข้าไปห้าทุ่มครึง!! ไม่เคยคิดเลยว่าการทำอาหารมันจะใช้เวลานานขนาดนี้ หรือเพราะเรามันไม่ชำนาญเอง แม่บ้านมือโปรจริงๆเค้าไม่น่าจะทำกับข้าวนานยังงี้แน่ๆ คนที่บ้านหิวตายกันพอดี .. วันนี้ตื่นมาปวดแขนด้วย เนื่องจากปอกกระเทียม + โขลกเครื่องหมักไก่มากไป

ทำไมเรามันอ่อนแอยังงี้วะ??




วันนี้นอนเร็วๆดีกว่า พรุ่งนี้จะได้ตื่นมาสดชื่นๆ




ปล.1 ช่วง 10 วันนี้เราอาจจะยังไม่ได้ออกกำลังกาย หรือออกได้น้อยมากๆ แต่จะพยายามปรับเพิ่มแน่ๆค่ะ เพราะอยากเฟิร์มด้วย ไม่ได้อยากผอมแบบเนื้อเหลวเป๋ว
ปล.2 ตื่นเต้นจังเลย แต่ต้องคิดว่าต้องทำให้สำเร็จให้ได้ เพราะแค่คิดก็จะมีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว (จริงๆนะ)





 

Create Date : 19 กรกฎาคม 2552    
Last Update : 19 กรกฎาคม 2552 22:51:09 น.
Counter : 189 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.