Group Blog
 
All blogs
 
Day 14 ,,

โปรตีน + ผักรอบที่ 1 วันที่ 2 = วันที่ 2/08/09

................................................

7.30 - น้ำเปล่าบีบมะนาว 1 แก้ว
8.00 - chicken ball 5 ลูก/ ต้มยำไก่ใส่เห็ดนางฟ้า 1 ถ้วย
14.00 - โยเกิร์ตดัชชี่ ไขมัน 0% 1 ถ้วย ใส่รำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ/ ไก่ย่างห้าดาว 1 ชิ้นใหญ่ (ไม่เอาหนัง/ ปีก/ น่อง)/ ปลาซัมมะ 1 ตัว
17.30 - ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง/ ไข่ดาว 2 ฟอง

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 14 - 55.1 kg
กินผักวันแรก น้ำหนักเพิ่มมาแล้ว 0.5 kg
สิ่งที่กังวล
- กลัวน้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างไม่หยุดยั้ง
- วันนี้กินเยอะมากๆ กินเยอะแบบหยุดไม่ได้ด้วย สืบเนื่องมาจากป้าแดงกำลังจะมาแน่เรย (อีกประมาณ 3 วัน)
- สัดส่วนไม่ลดลงเท่าไหร่
- กินรำข้าวโอ๊ตวันแรก กังวลใจนิดหน่อย
..................................................

โอ้วว ไม่อยากจะเชื่อเลย หลังจากการกินผักมาหนึ่งวัน หนึ่งมื้อ น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาได้เป็น 0.5 kg ขึ้นมาครึ่งโลเลยทีเดียว ตอนนี้ก้มหน้ารับชะตากรรมอย่างเดียวเลย 55 เพราะยังไงมันก็คือน้ำหนักน้ำแหละน่า (ปลอบใจตัวเอง) แต่เราว่าทางที่ดีหาทางไม่ให้มันขึ้นมามากกว่านี้ดีกว่า เพราะตัวบวมน้ำมันจะเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักแน่ๆ

ยัง ยังไม่พอ เนื่องจากตอนนี้กลัวอาการท้องผูกมากๆ ก็เลยไปซื้อรำข้าวโอ๊ตมากินดีกว่า วันนี้แวะไปพารากอน ได้รำข้าวโอ๊ตมาในราคา 86 บาท (แพงเหมือนกันนะนี่) จริงๆแล้วมันมีหลายยี่ห้อเลย แต่เราเห็นมันมีแค่อันนี้ที่เขียนว่ารำข้าวโอ๊ต ก็เลยเอาอันนี้ กลับบ้านเอามาใส่โยเกิร์ตกิน ตอนแรกอ่านในหนังสือ เค้าบอกว่าเริ่มกินรำข้าวโอ๊ตให้เริ่มทีละหนึ่งช้อนซุปก่อน ต่อไปพอ advance แล้วค่อยกินวันละ 3 ช้อนซุป ไอบ้านเรามันก็ไม่มีช้อนซุปซะด้วย เลยใช้ช้อนโต๊ะนี่แหละ ตักเอาไปผสมกะโยเกิร์ต กินๆไปตอนแรก รู็สึกว่ามันคุ้นๆมากเลย รสชาตินี้ กินไปกินมาถึงนึกได้ ว่านี่มันเป็นข้าวโอ๊ตแบบเดียวกะที่แม่ชอบต้มให้เรากินเวลาไม่สบายนี่นา o_O" ตอนเด็กๆเวลาเราไม่สบายแม่จะต้มข้าวโอ๊ตกะนมให้กิน แม่บอกว่าคุณตาก็ต้มให้แม่กินเหมือนกัน โอ้วว กินแล้วคิดถึงแม่เลย อยากกินทุกวันหล่ะ เพิ่งรู้ตัวว่าชอบข้าวโอ๊ตแฮะ

แต่กินแล้วกลัวน้ำหนักมันพุ่งนี่ดิ เพราะข้าวโอ๊ตมันอุ้มน้ำม๊ากมาก

วันนี้มีปรากฎการณ์อย่างนึงที่เกิดขึ้นกะเรา เมื่อเช้ากิน chicken ball ไป 5 ลูก ตอนกำลังจะกินหมดลูกที่ 5 มันพะอืดพะอมแฮะ กินต่อไปไม่ได้แล้ว จะเคี้ยวแล้วยังไม่ไหวเลย มันแหวะมากๆ ต้องรีบวิ่งไปคาย เราว่ามันต้องเป็นอาการ"เบื่อไก่"แน่ๆ เพราะกินมาหลายวันแล้ว เกือบทุกมื้อเลยด้วย ตอนนี้เลยต้องลองสับเปลี่ยนเมนูบ้าง จะพยายามกินปลาบ่อยๆละกันนะคะ ส่วนใหญ่สับดิบๆที่ยังเหลืออยู่ในถุงใหญ่ๆในตู้เย็น วันนี้เลยต้องเอาไปผัดกะหัวหอมใหญ่+มะเขือเทศ ตามระเบียบ เก็บใส่ถุงไว้ เผื่อวันไหนกินไข่ต้มจะได้เอามาราดกันกิน

อีกเรื่องนึงที่ต้องรายงาน วันนี้เรารู้สึกอ่อนเพลียมากกกก เหงื่อออกเยอะมาก วันนี้ไปไหนมาไหนเหงื่อท่วมทั้งวันเลย ไม่รู้ว่ามันเกิดมาจากอะไร เราไม่ได้เป็นไข้แน่ๆ แต่มันร้อนมาก เหมือนเวลาอากาศร้อนอบอ้าว แต่ถามคนรอบข้างแล้ว ไม่มีใครร้อนเหมือนเราเลย

หรือเพราะเราอ้วนเนี่ย .. 55

แถมตอนนี้แค่ห้าโมงเย็นเอง เราหมดแรงแล่ว ง่วงนอนมาก อยากนอน




เอารูปรับปริญญามาแบ่งกันดูค่ะ ตอนนี้ได้มาแล้วทั้งสองวันเลย :)


วันจริง - หน้าอ้อน(ตรีน)มากกก กร๊ากกก



วันซ้อม





ปล.1 พรุ่งนี้คอยติดตามน้ำหนักอย่างลุ้นระทึก ตึก ตึก
ปล.2 ตอนนี้เรารู้สึกอ่อนเพลียและโหยมากค่ะ มันยังอิ่มอยู่ แต่มันอยากกิน
ปล.3 เราทำ weight chart แล้ว แต่ตัว chart มันใหญ่ไปค่ะ เอามาลงแล้วหน้ามันเบี้ยวไปหมดเลย ทำไงดีอ่ะคะ เราโลว์เทคค๊า (- -")


Create Date : 02 สิงหาคม 2552
Last Update : 2 สิงหาคม 2552 18:01:35 น. 11 comments
Counter : 135 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับบทความดีดีครับโปรโมทเว็บท่องเที่ยว


โดย: prempcc วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:18:21:17 น.  

 
น้องดาวจ๋า...เห็นรูปแล้วเป็นคนที่น่ารักมากมายเลยจริงๆ ค่ะ ไม่เห็นจะอ้วนตรงไหนเรยนะเนี่ยะ อิอิ ฉาๆๆๆๆ คนสวยๆ ละอ่อนๆ จริงๆ เร๊ยยยยยย

เรื่องน้ำหนักขึ้นไม่ต้องตกใจจ้ะ ...วันทานผักน้ำหนักขึ้นทุกคนไม่ต้องกังวลไปนะจ้ะ เข้ารอบโปรตีนอย่างเดียวลดอีกแน่นอน เชื่อพี่น๊า...

สังเกตเมนูวันผักไม่ค่อยจะมีผักเลยค่ะ น้องดาวทานผักเพื่มหน่อยนะคะ จะได้ไฟเบอร์ช่วยถ่ายไงจ้ะ...ส่วนรำข้าวโอ๊ตน้องดาวทานน้อยไปนิด สูตรเค้าแนะนำ 3 ช้อนโต๊ะนะคะ มีไฟเบอร์เยอะมากจะช่วยให้ถ่ายดีค่ะ ...ไม่ต้องไปกลัวเรื่องน้ำหนักขึ้นนะคะ...ปริมาณน้อยมากๆ เลย

อีกอย่างสูตรโปรตีนนี้ห้ามทานน้อยเด็ดขาด ระบบเผาผลาญจะไม่ดีเอานะคะน้องดาว ต้องทานให้อิ่มๆน๊า ...

เอ...แล้วน้องดาวออกกำลังยังไงเอ่ย ถ้าได้ออกกำลังร่วมด้วยจะดีมากๆ เลยค่ะ จะได้กล้ามเนื้อฟิตๆ ด้วยนะคะ

เอาใจช่วยน้องดาวเสมอนะคะ สู้ๆ ด้วยกันต่อไปจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:20:49:12 น.  

 
รูปวันซ้อม สวยกว่าวันจริงอ่ะ

พี่ว่าน้องดาวอย่าไปยุ่งกับตัวเลขน้ำหนักมันมากเลยดีกว่านะคะ .. อะไรที่มีประโยชน์ก็กินๆไปเถอะค่ะ ถึงจะไฟเบอร์เยอะ อุ้มน้ำยังไง พี่ก็อยากให้แคร์เรื่องระบบขับถ่าย ระบบภายในมากกว่า ........ อย่าลืมว่าน้ำหนักมันไม่ได้ลดลงทุกวัน มันไม่ได้คงที่ทุกวัน ถ้าเราไม่เอาไอ้สิ่งที่กินเข้าไปออกด้วยการถ่ายหรือออกกำลังกาย แล้วเรามัวแต่ไปกำจัดอย่างนู้นอย่างนี้มากเกินไป มันก็ทำให้การลดน้ำหนักไม่ค่อยมีประสิทธิภาพนะ ...... ลองคิดดูล่ะกันค่ะว่า ในขณะที่น้องดาวพยายามจะกำจัดไฟเบอร์อย่างรำข้าวโอ๊ตออก แต่น้องดาวกลับยินดีที่จะกินอาหารมันๆอย่างอกไก่อบชานอ้อย/ทูน่าในน้ำแร่ที่มันเค็ม คิดดูว่ามันผิดรึเปล่า/อาหารประเภทไหนมีประโชน์มากกว่ากัน .... และอย่าลืมอีกข้อว่าน้องดาวยังไม่ได้ออกกำลังกายนะ ซึ่งมันเป็นไปไม่ได้เลยที่น้ำหนักน้องดาวจะลด ระบบเผาผลาญของน้องดาวมันยังทำงานไม่เต็มที่มากนัก

พี่เองก็ไม่ได้อยากเอาตัวพี่มาเปรียบเทียบหรือเป็นตัวตั้งให้น้องดาวดู เพราะร่างกายคนเรามันไม่เหมือนกันจริงๆ พี่เองก็ไม่ได้ลดน้ำหนักได้เก่งหรือสุดยอดอะไร มันเป็นเพราะประสบการณ์ล้วนๆ .... แต่พี่แค่อยากจะบอกว่า อะไรที่ยังทำไม่เต็มที่/ไม่ถึงที่สุด ก็อย่าเพิ่งไปยี้ไปวุ่นกับมันให้มากนัก



.... พี่เขียนงี้ เครียดมั้ยเนี่ย อย่าซีเรียสนะจ้ะ เด็กดี พี่แค่อยากกระตุ้นน่ะ 5555555555555555+ ....

สรุปว่าทำ ticker ให้เป็น kg ได้แล้วใช่มั้ย


โดย: Cype วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:21:01:59 น.  

 
แวะมาชื่นชมครูผู้ช่วยทั้ง 2 คนด้วยค่ะ ทั้งครูทอย และครูปิ๊คทำหน้าที่ได้ชื่นใจครูใหญ่ปลาค่ะ เก่งทั้งคู่ เยี่ยม
ต่อไปก็น้องดาวจ้ะ สวยน่ารักแบบนี้ ยังสู้ไหวนะคะ ใช่ค่า อย่าไปกังวล เรารู้อยู่แล้วนี่นาว่าน้ำหนักจะขึ้นช่วงนี้ก็ปล่อยไปค่ะ ไม่เป็นไรเดี๋ยวเราก็รีดได้เองค่ะ รำข้าวโอ๊ตทานไปค่ะ มีประโยชน์มาก ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:22:56:23 น.  

 
ตุเองน่ารักจังเรย อิอิ สู้ๆนะคะ เค้ายังไม่ผ่านโปรจู่โจมเรยอ่ะ


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 2 สิงหาคม 2552 เวลา:23:13:17 น.  

 
น่ารักจังเลยค่ะ

น้องแอนแวะมาลอกการบ้าน day 2


โดย: annjeeja วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:0:33:40 น.  

 
รูปน่ารักมาก ๆ เลยจ้า น้องดาวไม่อ้วนเลยนะจ๊ะ ดูจากรูปแล้วไม่น้ำหนักไม่น่าถึง55เลย ลดกว่านี้อีกหน่อยก็งามแต้ ๆ แล้วจ้า


โดย: jrom วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:6:14:06 น.  

 
มะเห็นอ้วนเรย
สวยน่ารักน่าหยิกคร่า


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:6:37:20 น.  

 
มาให้กำลังใจคนร่วมอุดมการณ์เดียวกัน สู้ๆๆค่ะ


โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:8:45:14 น.  

 
มาคอนเฟิร์มว่า น่ารักมาก ๆ และจองเป็นครูผู้ช่วยคนที่ 4 นะคะ ครูดาว


โดย: peepa2009 วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:21:34:58 น.  

 
เขินนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน ..... ตัวจะลอย (แต่ลอยไม่ขึ้น หนัก)

สู้ๆจ้า


ปล. ตั้งแต่บล๊อกวันพรุ่งนี้ พี่จะปิดบล๊อกให้เข้าได้เฉพาะ VIP นะน้องดาว .... ต่อไปเวลามาเม้นจะแฝงตัวมาไม่ได้แล้ว .... แต่ปกติน้องดาวก็มากับล๊อกอินหนิเนอะ 5555+


โดย: Cype วันที่: 3 สิงหาคม 2552 เวลา:22:41:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.