Group Blog
 
All blogs
 
Day 10 ,,

โปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 10 = วันที่ 29/07/09

................................................

9.00 - สันในไก่หมักกระเทียมพริกไทยย่าง 5 ชิ้น
14.00 - ไก่ต้ม (จากร้านข้าวมันไก่) 1 จาน
14.30 - ชาคาร์โมมายด์เย็น (ไม่ใส่ syrup)
15.30 - ไข่ต้ม 1 ฟอง/ skim milk เมจิ 1 ขวดเล็ก
20.00 - skim milk เมจิ 1 แก้ว

ออกกำลัง -

น้ำหนักวันที่ 10 - 55.7 kg
ลดลงไปแล้ว 2.2 kg
สิ่งที่กังวล
- ไม่ได้อึ๊อึ๊มา 4 วันแล้ว ท่าทางจะได้ทำ detox แน่ๆ
- กลัวน้ำหนักพุ่งเป็นกราฟขาขึ้นมากๆ สาเหตุอาจจะมาจากการไม่ได้อึ๊อึ๊ข้างต้น

..................................................

เป็นตามที่คาดไว้เลยค้าบ วันนี้น้ำหนักขึ้นมาอีก 0.2 kg สรุปว่าตอนนี้น้ำหนักเลยมากกว่าตอนที่น้ำหน้กน้อยสุดอยู่ 0.4 kg แต่ไม่เป็นไร เพราะยังไงก็ต้องลดกันเป็น long-term อยู่แล้ว ขึ้นบ้างลดบ้างจะเป็นไรไป :) 55

ตอนนี้มีการเปลี่ยนแผนนิดหน่อย จากตอนแรกคิดว่าเราจะอยู่ในช่วงจู่โจม 10 วัน แต่ตอนนี้คิดว่าจะยืดเวลาช่วงนี้ออกไปอีกหน่อย ที่เปลี่ยนนี่ไมได้เกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาแต่อย่างใด แต่ว่าถ้าจะเริ่มสูตรโปรตีน+ผัก พรุ่งนี้ เราไม่พร้อมเลยจริงๆ เพราะใจจริงอยากทำซุปผักก่อน แล้ววันพ/ พฤ/ ศ เราต้องไปเรียนทุกวัน มันไม่สะดวกแน่ๆ เลยอยากยืดออกไปเป็นวันเสาร์ก่อน วันศุกร์เรียนเสร็จกลับบ้านจะได้ไปซื้อของ จะได้เริ่มกินผักได้วันเสาร์พอดี

เรื่องอกไก่อบชานอ้อย หลังจากที่เมื่อวานกินไปสองก้อนเต็มๆ ส่งผลให้ตื่นมาหน้าบวมมากเลย เหมือนทุกสิ่งบนหน้ามันไหลย้อนกลับมาที่คางยังงั้นแหละ (- -") วันนี้เลยต้องพยายามกินน้ำให้เยอะๆ เรียนไปกินน้ำไปด้วยตลอดเลย เพราะอยากเอาเกลือออกจากตัวให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หน้าจะได้หายบวมเร็วๆ (ทำไมตอนอายุน้อยกว่านี้เราไม่เคยรู้สึกอะไรยังงี้เลยวะ) ส่วนไก่อบชานอ้อยที่เหลือในตู้เย็นอีก 1 ชิ้น เราว่า ก่อนจะกินสงสัยต้องเฉือนๆเอาตรงขอบๆมันๆออกไปก่อนกิน จะได้มันน้อยด้วย ไม่เค็มด้วย เพราะยังไงมันก็ของโปรดเรา ก็คิดจะกินอยู่ดี 55

................................................

อัพเดตเรื่องไปเรียน ADTI หน่อย วันนี้ที่ไปเรียนเป็นคลาส F/A คือคลาสเตรียมความพร้อมก่อนไปเป็นแอร์นั่นเอง (จริงๆก็ยังไม่พร้อมหรอก แต่เวลามันพอดี ก็เลยไปเรียนซะก่อนเลย) วันนี้อาจารย์ที่มาสอนเป็นแอร์เก่า อาจารย์สวยและบุคลิกดีมากๆ เคยทำงานอยู่ที่ Dragon Airlines มาก่อน วันนี้ก็มีเรียนเกี่ยวกับหน้าที่ของแอร์ สโลแกนของแต่ละสายการบิน และคุณสมบัติที่จะรับสมัครของแอร์แต่ละสายการบิน แล้วอาจารย์ก็เม้าท์เรื่องสมัยเป็นแอร์ให้ฟัง อยากบอกว่าฟังแล้วเพลินมากๆ อาจารย์น่ารักจริงๆ ตอนแรกกะว่าวันนี้ตอนกลางคืนจะมานั่งอ่านว่าเราสามารถไปสมัครสายการบินไหนได้บ้าง แต่วันนี้ดันไม่ได้เอาหนังสือกลับบ้าน เพราะวันนี้เรากลับมาก่อน เพราะต้องไปสอนพิเศษ เลยให้หนังสือมนยืมเรียน เดี๋ยวจะได้มาดูกันจริงๆว่า เรานี่มันสมัครสายการบินอะไรได้มั่ง

พยายามเต็มที่ค่ะ ทั้งเรื่องแอร์และเรื่องลดความอ้วน :)

วันนี้รู้จักเพื่อนใหม่สองคน ตอนกลางวันไปกินข้าวด้วยกัน มีเรา, มน และก็เพื่อนใหม่สองคนนั้น มนอยากไปกินข้าวมันไก่ แต่กินข้าวไม่ได้ ก็เลยสั่งไก่กินเปล่าๆนั่นแหละ เพื่อนใหม่ทำหน้าแปลกๆ เราเลยยิ้มๆแล้วบอกว่า "กำลังลดน้ำหนักค่ะ ไม่อยากกินข้าว" พอเสร็จจากร้านกินข้าว ก็เดินไปร้านกาแฟวาวีกันต่อ ร้านนี้แนะนำมากๆสำหรับคนที่อยากมาร้านกาแฟสวยๆ หรือหาที่อ่านหนังสือสงบๆ (แต่กาแฟไม่ค่อยอร่อย 55) เราสั่งชา twinning เย็นแบบไม่เอา syrup เพื่อนใหม่ก็ยิ้มแห้งๆอีกแล้ว ^^" ต่อไปถ้าเพื่อนใหม่เค้าเห็นเราไม่กินข้าวทุกวันเลย เค้าจะว่าไงนะ 55

เอาหน่ะ คอร์สนี้เรียน 7 ครั้งเอง ไม่เป็นไรหรอก :)




Create Date : 29 กรกฎาคม 2552
Last Update : 29 กรกฎาคม 2552 21:44:25 น. 8 comments
Counter : 164 Pageviews.

 
สู้ๆนะคะ มาให้กำลังใจค่ะ


โดย: นู๋มาศ (puttmas ) วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:21:55 น.  

 
หวัดดีจ้า
สู้ สู้ นะจ๊ะ
เก่งจังเลยจ้า


โดย: emmycookie วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:1:06:09 น.  

 
สู้ๆค่ะ เราลดน้ำหนักอยู่นี่เนอะ ไม่เห็นจะแปลกเลยอ่า อิอิ


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:3:37:12 น.  

 


โดย: tiny วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:42:39 น.  

 
ต้องดื่มน้ำช่วยเยอะๆ เลยนะคะน้องดาวเผื่อจะช่วยให้ออกมาได้บ้าง ไม่งั้นต้องใช้ตัวช่วยดีท๊อกซ์เลยค่ะ อิอิ

เรื่องเพื่อนเนี่ยะถ้าบอกแล้วว่าลดอ้วนอยู่ยังจะทำหน้าแปลกใจก็ไม่ต้องไปสนใจเค้าแล้วค่ะ เพื่อนที่ดีๆ น่าคบควรจะซัพพอร์ทเพื่อนเสมอ แม้เค้าต้องการจะค้านไม่เห็นด้วยก็ควรจะพูดอธิบายเป็นหลังการให้เราฟังดีดี เพราะทุกคนควรเคารพความเห้นของผู้อื่น และจะทำให้เราเห็นว่าเค้าเป็นห่วงเราไม่ใช่จ้องจะกระแนะกระแหนว่าเราลดอ้วนแบบไม่ถูกต้องไรประมาณนั้น...ถ้าเป็นแบบหลังเนี่ยะน้องดาวก็คงจะรู้แล้วว่าควรทำไงอ่ะเนอะ...อิอิ

สู้ๆ กันต่อไปนะคะ...ขอให้น้องดาวประสบความสำเร็จทั้งในเรื่องลดอ้วนและเรื่องเรียนด้วยค่ะ จะไปทำงานเป็นแอร์สายการบินก็บอกพี่ด้วยน๊า เผื่อจะตามไปใช้บริการบ้างค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:46:30 น.  

 
หลังจากแล้วน้ำหนักต้องลงอีกแน่เลย สู้ ๆนะจ๊ะ


โดย: jrom วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:41:34 น.  

 
ช่วงโปรตีนล้วนคราวที่แล้วของพี่ระบบขับถ่ายไม่ขับเคลื่อนแต่อย่างใดเป็นเวลา 4 วันเหมือนกัน..อึดอัดค่อดดดด
เลยปรับเข้าเมนูโปรตีน+ผักหญ้ากะทันหัน และหยอดลูกพรุนเข้าไปเป็นตัวหล่อลื่น ช่วยได้เยอะเลย

ครูพี่ปลาเลยแนะนำให้ไปซื้อผงผักที่วัตสันมากินช่วงโปรตีนล้วน ชื่ออะไรแล้วน๊า..เดี๋ยวค้นหาเจอจะมาบอกอีกทีนะ
สู้ๆ จ๊ะ..


โดย: DolphinRoll วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:06:41 น.  

 
พี่ว่า แฮมมันไม่น่ามีมันมากนะ... แต่มันกินบ่อยไม่ดีเพราะมันเค็ม แลวเราต้องจำกัดการกินเค็มอะ...

พี่ว่าไอ้พวกมันๆ น่าจะเป็นเบค่อนมากกว่า อิอิ

สู้ๆ นะจ๊ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:34:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Saruwatari Miwa~*
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ตอนนี้เพิ่งเรียนจบด้านโภชนาการและการกำหนดอาหารจากจุฬาค่ะ ปัจจุบันทำงานสอนพิเศษเป็นอาชีพหลัก :)
Friends' blogs
[Add Saruwatari Miwa~*'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.