ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-18.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) เวย์ 1 สกู๊ป +อกไก่หมักกระเทียมผัด +ผักสลัดจานโตไม่ราดน้ำ +กระหล่ำดอกผัดเบค่อนใส่ไข่2 ฟอง+แอปเปิล 1 ลูก + มังคุด 4 ลูก+กล้วยไข่ 2 ลูก + แซนวิชไส้ปูอัดกับยำสาหร่าย1 คู่ +ทุเรียนทอด 1 ถุง +ของปิ้งย่างกับผักชุดใหญ่เป็นบุฟเฟ่ปิ้งย่าง

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

พัก

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 22 เมื่อคืนนอนหิวค่ะ กินน้อยไปหน่อย แต่มันแน่นจริง ๆ นะคะ เวลาในการกินน้อยด้วยก็เลยกินได้แค่นั้น วันนี้มีนัดกินข้าวกับเด็ก ๆ ตอนเย็นค่ะ คงจะอิ่มมากขึ้น ที่นัดกินข้าวเพราะว่าวันนี้ตอนเย็นว่างไม่ไปออกกำลังกายค่ะ ประจำเดือนมาเลยขอพัก มีอาการข้างเคียงนิดหน่อยค่ะ คือ มึนหัว แต่ไม่มาก เนื่องมาจากเป็นคนที่ความดันต่ำอยู่แล้ว พอช่วง fasting ร่างกายขาดน้ำตาลก็ทำให้มึนได้ค่ะ แต่พอผ่านไปก็ไม่เป็นไรแล้ว กินเยอะตามที่คาดค่ะ ฝนตกด้วยกลางคืนหลับสบายเลย รอบนี้ประจำเดือนมาแบบเยอะมาก ๆ เลยค่ะหมดแรงกันเลยทีเดียวอยากกินของหวาน ๆ ด้วยง่ะ