การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุ
การเดินมีประโยชน์จริงๆ 1 กม.
ประมาณ 3,600 ก้าว
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณ
วันนี้อากาศดี ชวนเพื่อนไปเดินออกำลังกายกัน
ชมหงส์และชมทะเลสาป(Conger Lake)
น้ำตื้น เห็นหงส์ นกเป็ดน้ำ นกกระยางปลาเล่นน้ำกัน มีความสุข
หน้าร้อนจะหมดแล้ว อีกหน่อยจะพามาเดินรอบๆทะเลสาปนี้ ชมใบไม้เเปลี่ยนสีสวยๆ
กันค่ะ เดินรอบทะเลสาป ประมาณเกือบหกพันก้าว จะมีหงส์สวยๆมาเล่นที่ทะเล
สาบเยอะเลย หน้าร้อนหงส์จะบินย้ายไปทางเหนือแถวแคนาดา เพราะอากาศเย็นๆ
ที่นี่หน้าร้อนร้อนมาก แถมน้ำก็ตื่นด้วย เหลือหงส์ไม่มาก อีกไม่นานจะเห็นหงส์
มากันเต็มเลย รอบๆเป็นบ้าน และต้นใม้ใหญ่ อีกไม่นานใบไม้จะเปลี่ยนสีสวยจริงๆ
วันนี้เดินชมบรรรยากาศเย็นๆ มีเรือมาปั่นน้ำให้น้ำเดินไม่เป็นตะไคร่และปั่นพวกผักตบ
(ต้นคล้ายผักตบ แต่ดูใกล้ๆ ไม่ใช่ต้นผักตบ) และเก็บขี้นเรือเอาไปทิ้งบนบก
ชมเมฆสะท้อนในน้ำ และต้นไม้สะท้อนในน้ำ สวยงามมาก
การเดินมีประโยชน์จริงๆ
1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
การเดินให้ประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการป้องกันโรคและในด้านการรักษา
เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้เท่าการออกกำลังกาย
เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วย
1. ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. เพิ่มไขมันดี ( HDL )
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์การเดินมีประโยชน์จริงๆ
1 กม. ประมาณ 3,600 ก้าว
การเดินให้ประโยชน์สูงสุด ทั้งในด้านการป้องกันโรคและในด้านการรักษา
เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ
เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น จัดเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยให้การทำงานของหัวใจและปอดดีขึ้น ปัจจุบันนี้ยังไม่มียาหรือสารอาหารใดที่จะทำให้หัวใจและปอดมีความแข็งแรง ทนทานได้เท่าการออกกำลังกาย
เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วย
1. ควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้นในผู้ป่วยที่มีโรคความดันโลหิตสูง
2. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
3. เพิ่มไขมันดี ( HDL )
ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
Health Blog newyorknurse 
วันที่: 29 กันยายน 2564 เวลา:6:46:13 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 164 คน [