ต้นไม้ ดอกไม้ ธรรมชาติ
วิทยาศาสตร์
Special Activity
ย้อนไปในอดีต....
Tea time
จดหมายจากสายลมเหนือ
<<
มีนาคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
27 มีนาคม 2555
นอนยาวรวดเดียวผิดธรรมชาติ ตื่นพักเบรกกลางดึกดีกว่า
แผ่นดินใหว เกิดขึ้นได้อย่างไร...
แผ่นเปลือกโลก
รู้มั้ยว่าประเทศไทยมีรอยเลื่อนที่มีพลัง.....
นอนยาวรวดเดียวผิดธรรมชาติ ตื่นพักเบรกกลางดึกดีกว่า
13-15 มี.ค. นี้ เชิญชมดาวเคียงเดือน
ชื่อกลุ่มดาวไทย ฉบับพจนานุกรมของสมาคมดาราศาสตร์ไทย
ปริศนาซากซุปเปอร์โนวา 400 ปี
วิทยาศาสตร์ของซุปเปอร์มูน
MESSENGER เข้าสู่วงโคจรรอบดาวพุธ
โรงผลิตพลังงานที่เอนเซลาดัส
เที่ยวบินสุดท้ายของดิสคัฟเวอรี่
นิว ฮอริซอนส์ ถึงวงโคจรยูเรนัสแล้ว
ยอดนักล่าดาวเคราะห์น้อยใกล้โลก
กล้องตัวใหม่บนเมานาคี
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ดินแดนอาถรรพ์ ??!!!!!??..........6 อิอิ จบแล้วครับ
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ดินแดนอาถรรพ์ ??!!!!!??..........5
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ดินแดนอาถรรพ์ ??!!!!!??..........4
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ดินแดนอาถรรพ์ ??!!!!!??..........3
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ดินแดนอาถรรพ์ ??!!!!!??..........2
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา ดินแดนอาถรรพ์ ??!!!!!??..........1
สามเหลี่ยมเบอร์มิวดา
ดาวแคระน้ำตาลที่เย็นนนนนนน......ที่สุด
จากขั้วเหนือดาวอังคาร ........
ฟอสซิลบนดาวอังคารจะมีสภาพอย่างไร.....
กระจุกดาวกำพร้า .............
NGC 3603 ดาวฤกษ์ที่โดดเด่นของทางช้างเผือก......
ข่าวลือเกี่ยวกับดาวอังคาร.................
ฝนดาวตกเจมินิดส์ ครั้งสุดท้ายของปี 52นี้ พลาดไม่ได้ (แก้ตัวลีโอนิดส์เดือนที่แล้ว)
ฝนดาวตกลีโอนิค (Leonids Meteors shower)
ดาวอังคารเย็นกว่าที่เคยคิดไว้ (แล้วใครคิดกันน๊า)......
เลื่อนซ่อมฮับเบิล
กล้องเพื่อการสำรวจความรุนแรงในอวกาศ
เรื่องอัศจรรย์ของดาวพุธจาก MESSENGER ..........
กล้องรุ่นใหม่ใหญ่ขึ้นอีก ............
นาซ่าเผยรายละเอียดการซ่อมฮับเบิล
เรื่องอัศจรรย์จากขอบระบบสุริยะ........
กาแล็คซีแอ็บแบ๊ว.....
ความเคลื่อนไหวด้านอวกาศของประเทศแถบเอเชีย...........
คืนวันที่ 14 ธค.นี้ อย่าพลาด เทศกาลดูฝนดาวตกฝนดาวตก Geminids ด้วยประการทั้งปวง...อิอิ
การแข่งขันด้านอวกาศของชาติในเอเชีย...(แย่จังเลย...ที่ไม่มีประเทศไทย)
ดาวหาง 17/P Holmes สว่างขึ้นอย่างน่าสนใจ
แฟชั่นชุดอวกาศ .......
M81 กังหันแสนสวยงาม
พร้อมส่งยานฟีนิกซ์
เปรียบเทียบดาวหาง
ปิดกล้องอาเรซิโบ ....
ตารางฝนดาวตกประจำปี
สุริยุปราคาบางส่วน 19 มีนาคม 2550..
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนมีนาคม 2550..
จันทรุปราคาเต็มดวง ....
ภาพแอบถ่ายจากดาวอังคาร..............
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนกุมภาพันธ์ 2550
ดาวเสาร์ใกล้โลก 10 กพ.2550 (Saturn Opposition).........
มาร์ส โกลบอล เซอร์เวเยอร์ อาจจะถึงจุดสิ้นสุด ...............
หาดาวเคราะห์คล้ายโลก ............
ดงหินที่อยู่เลยเนปจูนออกไป ............
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนธันวาคม 2549
ฝนดาวตกเดือนนี้...
ซ่อมกล้องหลังจากเกิดแผ่นดินไหว ...
เผยโฉมจรวดใหม่ของนาซ่า .........
นาซ่าไฟเขียวซ่อมกล้องฮับเบิล ...
ตารางการส่งกระสวยอวกาศฉบับปรับปรุง ..
เอาดาวตกมาฝากครับ..อิอิ
ดาวพุธทรานสิท ...
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนพฤศจิกายน 2549
ภาพตัวอย่างฝนดาวตก และดวงดาว
ฝนดาวตก ในคืนนี้ และเดือนตุลาคมนี้....
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนตุลาคม 2549
อะไรจะเกิดขึ้น.. เมื่อน้ำแข็งขั้วโลกละลายอย่างรวดเร็ว .....
ดาวหาง 4P/Faye........
ครึ่งทางปฏิบัติการแคสสินี .....
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนกันยายน 2549
จันทรุปราคาบางส่วน ในคืนวันที่ 7 กย. 49 นี้. (ในเมืองไทย)
เป็นข่าวใหญ่โต เมื่อพลูโตจะโดนปลดจากเก้าอี้ ตัวที่ 9...
SDSS พบบริวารใหม่ของทางช้างเผือก ...
สปิตเซอร์ช่วยไขปัญหาฝุ่นในอวกาศ ...
ฝนดาวตกเปอร์เซอิด (Perseid Meteors shower)
หรือโลกจะแพร่ชีวิต ...
บทเรียนจาก KBO ประหลาด .......
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนสิงหาคม 2549
ดวงจันทร์ใหม่ของพลูโตได้ชื่อทางการแล้ว .....
ดาวเคราะห์นอกระบบมวลต่ำ.....
ระบบสุริยะสวนทิศทาง ......
ดาวพลูโตและผองเพื่อน.....
ดิสก์วงที่สองของ Beta Pictoris จากฮับเบิล ..........
ปฎิทินท้องฟ้าประจำเดือนกรกฏาคม 2549
ทายาทของกล้องฮับเบิลเป็นรูปเป็นร่าง (6 ก.ค. 2549)
ตารางการบินกระสวยอวกาศเที่ยวต่อไป.....
กล้องหลักของฮับเบิลหยุดทำงาน
เมื่อฟ้าถล่ม.....
ภาพแรกจากยานวีนัสเอกเพรส
หลุมอุกกาบาตใหม่ในอียิปต์
รูปร่างประหลาดของขอบระบบสุริยะ
หลุมดำเตรียมควบรวมกัน
พายุบนดาวพฤหัสบดี
ดาวที่ซ่อนอธิบายความประหลาดของซุปเปอร์โนวา
กำเนิดดวงจันทร์ของพลูโต
มวลดาวแคระน้ำตาล
นอนยาวรวดเดียวผิดธรรมชาติ ตื่นพักเบรกกลางดึกดีกว่า
การนอนยาว 8 ชั่วโมงนับเป็นการหลับที่เหมาะสม ตามความคิดที่แพร่หลายในปัจจุบัน แต่จากหลักฐานทางประวัติศาสตร์ และการทดลองพบว่า การแบ่งเวลานอนเป็น 2 ช่วง ทำให้ร่างกายสดชื่นและพักผ่อนได้เต็มที่มากกว่า
อาการง่วงนอนระหว่างวัน อาจเป็นเพราะรูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไปจากธรรมชาติของมนุษย์
เมื่อตื่นมากลางดึกทีไร เรามักเป็นกังวลว่าถ้านอนต่อเนื่องไม่นานพอ จะส่งผลต่อร่างกาย แต่นั่นอาจจะเป็นเรื่องที่ดี เพราะทั้งหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และร่องรอยจากประวัติศาสตร์กำลังชี้ว่า การนอนติดต่อกันยาวถึง 8 ชั่วโมงอาจเป็นเรื่องผิดธรรมชาติสำหรับมนุษย์เรา
รูปแบบธรรมชาติ เรานอนคืนละ 2 ครั้ง
ช่วงต้นคริสต์ศักราช 1990 ดร.โทมัส เวอร์ (Thomas Wehr) จิตแพทย์แห่งสถาบันสุขภาพจิตแห่งสหรัฐฯ (US Institute of Mental Health) ได้ทดลองนำคนกลุ่มหนึ่ง ให้อยู่ในความมืดวันละ 14 ชั่วโมง ทุกๆ วัน เป็นเวลา 1 เดือน
ซึ่งพวกเขาได้นอนหลับยาวตามปกติ แต่ในสัปดาห์ที่ 4 กลุ่มตัวอย่างได้ปรับวิธีการนอน โดยพวกเขาหลับไปใน 4 ชั่วโมงแรก และตื่นขึ้นประมาณ 1-2 ชั่วโมง จากนั้นก็หลับครั้งที่ 2 อีก 4 ชั่วโมง
ผลการทดลองดังกล่าวดูเป็นข้อค้นพบที่น่าทึ่ง แต่ก็ยังไม่แข็งแรงพอที่จะแย้งกับความรู้ที่แพร่หลายว่า การนอนยาว 8 ชั่วโมงเป็นการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ
จากนั้นในปี 2001 โรเจอร์ เอคริช (Roger Ekirch) นักประวัติศาสตร์ แห่งเวอร์จิเนียเทค (Virginia Tech) ได้ตีพิมพ์รายงานที่ค้นคว้ามากว่า 16 ปีด้วยการรวบรวมหลักฐานมากมาย ทั้งบันทึกประจำวัน บันทึกศาล รายงานทางการแพทย์ รวมถึงวรรณกรรมกว่า 500 แหล่งที่ชี้ว่า พฤติกรรมการนอนของมนุษย์เราแบ่งเป็น 2 ช่วง
ทั้งนี้ การค้นคว้าดังกล่าวสอดคล้องกับผลการศึกษาของเวอร์ และเอคริชได้เพิ่มเติมว่า การหลับครั้งแรกของคนเรานั้น เริ่มหลังดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้าไปแล้วประมาณ 2 ชั่วโมง (20.00 น.) และจะตื่น (ประมาณเที่ยงคืน) อยู่ 2 ชั่วโมง จากนั้นก็หลับอีกเป็นครั้งที่ 2 (ประมาณ 2.00 น.)
ในช่วงระหว่างการตื่นนอนนั้น มนุษย์จะกระฉับกระเฉงมาก ส่วนใหญ่ก็จะลุกไปเข้าห้องน้ำ สูบบุหรี่ แม้กระทั่งเดินไปเยี่ยมเพื่อนบ้าน แต่ก็มีอีกส่วนที่ยังคงอยู่บนเตียง เขียนอ่านหนังสือ หรือสวดมนต์ ซึ่งในช่วงศตวรรษที่ 15 มีหลายหลักฐานระบุถึงการสวดมนต์เป็นกรณีพิเศษระหว่างการตื่นกลางดึก
ถ้าใครที่มีเพื่อนร่วมเตียง ก็เป็นโอกาสในการสนทนาหรือร่วมรักกัน ซึ่งจากคู่มือแพทย์ฝรั่งเศส ในศตวรรษที่ 16 ได้แนะนำให้คู่แต่งงานได้พลอดรักหลังจากหลับรอบแรก เพราะจะสร้างความสุขได้มากกว่าการมีกิจกรรมทางเพศก่อนเข้านอน เพราะยังคงเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน
สังคมเมือง พาคนเข้านอนรวดเดียว
อย่างไรก็ดี เอคริชพบว่า ข้อมูลการนอน 2 ครั้งนั้น เริ่มหายไปในช่วงปลายศตวรรษที่ 17 เมื่อผู้คนเริ่มใช้ชีวิตแบบสังคมเมืองกันมากขึ้น
เครก คอสลอฟสกี (Craig Koslofsky) นักประวัติศาสตร์ เจ้าของหนังสือที่รวบรวมประวัติศาสตร์ยามราตรี (Evening's Empire) อธิบายว่า ช่วงกลางคืนในยุคก่อนศตวรรษที่ 17 นั้น ไม่เอื้อให้ผู้คนออกนอกบ้าน
เพราะยามราตรีคือเวลาของคนไม่ดี มีทั้งอาชญากรรม การขายบริการทางเพศ ผู้คนที่เมามาย ในยามวิกาลจึงไม่คุ้มค่าพอที่จะออกไปสร้างสังคม
อีกทั้ง ในช่วงการปฏิรูปคริสต์ศาสนา ยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาการ นักบวชทั้งคาทอลิกและโปรเตสแตนท์ ต่างเลือกที่จะปฏิบัติพิธีกรรมศาสนาแบบลับๆ ในยามวิกาล เพราะเกิดการไล่ทำร้ายและสังหารผู้นับถือคริสตศาสนา ทำให้รูปแบบของสังคมก็ปรับสภาพไปในทางเดียวกัน
สมัยนั้นการออกมาทำกิจกรรมยามค่ำคืน นั่นหมายถึงต้องมีแสงสว่าง และผู้ที่หาซื้อเทียนไขได้ก็คือผู้ที่มีฐานะ ดังนั้นความสามารถในการสร้างแสงสว่างยามมืดจึงกลายเป็นการแบ่งชนชั้น
อย่างไรก็ดี เมื่อแสงไฟจากทางการได้ติดตั้งไว้ตามท้องถนน ก็ส่งผลให้ผู้คนต่างฐานะออกมาใช้ชีวิตยามราตรีได้เช่นกัน
โดยในปี 1667 ที่กรุงปารีส ฝรั่งเศส เป็นเมืองแรกของโลก ที่มีแสงไฟตามท้องถนน ด้วยเทียนไขในตะเกียงแก้ว จากนั้นไม่เกิน 10 ปี เมืองต่างๆ ในยุโรปก็สว่างไสวในเวลากลางคืนไม่แพ้กัน
เมื่อความสว่างกระจายไปทั่ว การออกไปสังสรรค์ยามค่ำคืนก็กลายเป็นแฟชั่น และการพักผ่อนอยู่บนเตียงถือเป็นการปล่อยเวลาโดยเปล่าประโยชน์
ยิ่งเมื่อเข้าสู่ยุคปฏิวัติอุตสาหกรรม ในศตวรรษที่ 19 เวลาเป็นของมีค่า กิจกรรมหลายอย่างจึงเกิดขึ้นอย่างรวบรัด ซึ่งเอคริชเล่าว่า ผู้คนเริ่มเพิ่มเวลาในการตื่นมากขึ้น และมีวิธีการนอนที่เปลี่ยนไป
โดยหลักฐานจากวารสารทางการแพทย์ในปี 1829 ระบุว่า พ่อแม่เริ่มให้ลูกนอนยาว โดยไม่มีการนอนครั้งที่ 2
ถ้าไม่ได้เจ็บป่วยเป็นโรคหรือประสบอุบัติเหตุใดๆ พวกเขาก็จะไม่มีการหลับต่อเป็นรอบที่ 2 อีก เมื่อการนอนครั้งที่ 1 จบลง ก็ถือว่าได้เป็นการพักผ่อนตามเวลาปกติ และถ้าใครนอนต่อเป็นครั้งที่ 2 ก็จะถูกมองว่าเป็นคนขี้เกียจขี้เซา ไม่ดีต่อบุคลิกและความน่าเชื่อถือ
อย่ากังวลไป เมื่อไม่ได้นอนยาว
ปัจจุบัน คนส่วนใหญ่ปรับตัวเป็นนอนหลับวันละ 8 ชั่วโมงกันแล้ว ซึ่งเอคริชเชื่อว่า นี่เป็นเหตุนำไปสู่โรคที่เกี่ยวกับการนอน เพราะตามธรรมชาติร่างกายมนุษย์ต้องการนอนหลับเป็นช่วง
การนอนยาวในคราวเดียว ซ้ำยังมีแสงไฟสังเคราะห์ในช่วงเวลานอนที่ควรมืดสนิท จึงกลายเป็นปัญหา บางทีอาจเป็นต้นเหตุของโรคนอนไม่หลับ (insomnia)
ทางผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับผิดปกติ อย่างเกรก จาคอบส์ (Gregg Jacobs) จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเมสซาซูเซ็ตส์ ได้อธิบายถึงพัฒนาการ ในการนอนตามหลักสรีรศาสตร์
มนุษย์ส่วนใหญ่จะต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ซึ่งการนอนรวดเดียวนานๆ นี้ เป็นแนวคิดที่สร้างความเสียหาย เพราะการตื่นระหว่างคืนสร้างความกังวลใจให้แก่เรา ซึ่งความกังวลใจนี้ ก็จะทำให้เราหลับต่อไม่ลง และจะทำให้เราง่วงในยามที่ต้องตื่น
รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ (Russell Foster) ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา กิจวัตรร่างกาย (circadian) แห่งมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ได้แสดงความเห็นว่า มีคนมากมายรู้สึกกังวลที่ตื่นขึ้นมากลางดึก ซึ่งนั่นคือการกลับไปสู่พฤติกรรมการนอน 2 ครั้งแบบดั้งเดิม
ทว่าแพทย์ส่วนใหญ่ก็ยังคงไม่เชื่อว่าการนอนต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงเป็นรูปแบบที่ผิดธรรมชาติ
มากกว่า 30% ของปัญหาทางการแพทย์ เกี่ยวข้องกับการนอนทั้งทางตรงและทางอ้อม แต่ความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับนั้น ไม่ค่อยได้รับการสนใจ ทั้งในโรงเรียนแพทย์และการวิจัย ไม่ค่อยมีการศึกษาเรื่องนี้ ฟอสเตอร์กล่าว
ทุกวันนี้ เราให้เวลากับการนอนหลับน้อยมาก ซึ่งจำนวนผู้เกิดภาวะเครียด กังวลใจ ซึมเศร้า ติดเหล้ายาที่เพิ่มขั้นทุกวันนี้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เกี่ยวข้องกันกับการพักผ่อนที่ไม่เต็มที่ ดร.จาคอบส์ชี้ และได้แนะนำให้มีช่วงที่ตื่นขึ้นระหว่างหลับ เพราะร่างกายจะได้จัดการกับความเครียดได้โดยธรรมชาติ
นับจากนี้ ถ้าใครต้องตื่นขึ้นมากลางดึก อย่าได้เป็นกังวลไป ทำใจให้สบาย แล้วนึกถึงบรรพบุรุษของเรา ที่มีรูปแบบการนอนเช่นเดียวกันนี้ และไม่แน่ว่า อาจจะดีกว่าสำหรับมนุษย์อย่างเราๆ ก็ได้
ขอบคุณ บล็อค sirivinit
Create Date : 27 มีนาคม 2555
Last Update : 27 มีนาคม 2555 15:18:36 น.
3 comments
Counter : 1095 Pageviews.
Share
Tweet
ตั้งแต่มาบ้าเล่นบล็อก
นาฬิการ่างกาย ที่กำลังแย่ เสียหมด
ไม่เคยนอนรวดเดียว ๘ ชั่วโมงเลยค่ะ
แต่ดีใจกับบทความนี้ ว่ามันไม่ร้ายแรงดอก
แถมคุณชอบอีก ดีตรงนี้แหละ
ระยองร้อนไหมคะ กรุงเทพฯ ร้อนเป็นบ้า
เรื่องครุฑ มีมากมายหลายสิบเรื่อง
อ่านไปรู้ไป ในบล็อกก็มีหลายเรื่องค่ะ
ต้องค่อยๆ อ่าน...
โดย: nart (
sirivinit
) วันที่: 27 มีนาคม 2555 เวลา:16:20:36 น.
สวัสดียามเย็นค่ะ
โอ้ยนอนวันละ 8 ชม.
ไม่รู้ว่ามากหรือน้อย
แต่ตอนนี้หาวววอดดดดๆๆๆเลยล่ะค่ะ
เอิ๊กกก ให้นอนยาวแบบนั้นวันละ 8 ชั่วโมงทำไม่ได้ค่ะ
ตายก่อนพอดีเลยค่ะ
อิอิ พอดีว่าเป็นคนนมากไม่ได้น่ะค่ะ เวลาตื่นขึ้นมาจะปวดหัว
แล้วก็จะปวดทั้งวัน ทำยังไงก็ไม่หาย
แต่ตอนนี้ดีขึ้นกว่าแต่ก่อนหน่อย เพราะว่าทั้งนี้ทั้งนั้น
มันมีผมาจากความเครียดด้านในจิตใจด้วยค่ะ
เดี๋ยวรู้ว่าควรปรับตัว แล้วก็ปล่อยวาง เลยไม่เครยด
ก็เลยทำให้ดีขึ้นมาค่ะ
โดย:
maitip@kettip
วันที่: 28 มีนาคม 2555 เวลา:16:30:42 น.
สุขสันต์วันสงกรานต์คะ
โดย:
โอน่าจอมซ่าส์
วันที่: 12 เมษายน 2555 เวลา:20:02:03 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
pooktoon
Location :
ระยอง Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
"มีคนให้เรารักก็เป็นสุขแล้ว ยิ่งคนที่เรารัก เขารักเรานั้นสุขยิ่งกว่า"
i'm not superman
ใบไม้ทะเล
น้องนู๋ปุ๊กก้าจัง
304 คอนแวนต์
ป้ามด
ริมยมนา
grippini
C'est ma vie
โอน่าจอมซ่าส์
NIRISSA
แม่น้องม่อน
กระต่ายลงพุง
Maihom
อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ
pim(พิม)
เที่ยงตรง
Love U forever.
แตนต่อย
หน้าไม้ใจเย็นยิ่ง
อุ้มสี
ดอยปุย
Analayo
ชิงช้าไม้
Due_n
ผีหน้าคอม~
ปลายฟากฟ้า
บรรณภรณ์
tenno_jung
แพนด้าเริงระบำ
catt.
P Q BOY
Lilac Girl
Link_conner55
มัชชาร
กลกาล
ดาริกามณี
naj-chan
mungkood
varissaporn327
ชีริว
Susie
กากีซ่าส์
largeface
จิ้งจอกสาวฝึกหัด
LeaDGlasS
สาวอิตาลี
I am just fine^^
kulratt
งามหน้า
อานาตะโออาอิชิมัตสึ
เพราะฟ้ามืดดาวจึงสวย
dreammyoye
ชิฟฟอนคาปูชิโน่
~*Annie*~
quin toki
ข้าวฟ่างเปียก
ooybangyom
jenifaae
digitalkrash
pookpui
huytumhuy
DR.MOO CAN DO
pureoppo
ลูกอบรสเขียด
gorigo
ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์
ฟ้าหมาดฝน
อิมาอิซัง
vad
Opey
okanemochi
BowSo
zulander
Rinsa Yoyolive
yyswim
Webmaster - BlogGang
[Add pooktoon's blog to your web]
homeloverthai
บ้านและสวน..
สมาคมดาราศาสตร์ไทย
องค์การการบินและอวกาศสหรัฐฯ
astronomy
Bloggang.com
นาฬิการ่างกาย ที่กำลังแย่ เสียหมด
ไม่เคยนอนรวดเดียว ๘ ชั่วโมงเลยค่ะ
แต่ดีใจกับบทความนี้ ว่ามันไม่ร้ายแรงดอก
แถมคุณชอบอีก ดีตรงนี้แหละ
ระยองร้อนไหมคะ กรุงเทพฯ ร้อนเป็นบ้า
เรื่องครุฑ มีมากมายหลายสิบเรื่อง
อ่านไปรู้ไป ในบล็อกก็มีหลายเรื่องค่ะ
ต้องค่อยๆ อ่าน...