วันที่ 30 โปรข้นๆ ก่อนสรุปผล---53.8----ทำใจรับได้นะ 53.8 โปรตีนล้วนขั้นสุดท้ายของเดือน ************************************ 9.00 -นม0/80 12.00 -ไก่ย่างจิราพร/220 -ปลาดุกย่างจิราพร/180 -นมโอ๊ตไวทมอล/60 -espresso 1 cup 20.00 -อกไก่นึ่ง (จากร้านข้าวมันไก่ไม่เอาหนัง--เมนูนี้เข้าท่าดีนะคะ) -ไข่ข้าว 2 ฟอง - espresso 1 cup from coffee press total calories--900 ************************************ ออกกำลังกายได้นิดหน่อย --sit up 100, วิ่ง 3 รอบ สู้ต่อไป   Create Date : 30 สิงหาคม 2552 6 comments Last Update : 30 สิงหาคม 2552 20:49:48 น. Counter : 187 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ พี่แอน อย่าแอบหลุดน้า .. อีฟ นะ แค่หลุดกิน ถั่ว(ของต้องห้าม) มันไม่ลงเลย -*- .. ก็คนมันไม่รุ้นินา ..... เนอะ 55 วันนี้ขี้เกียจสุดๆอ่ะ ว่าจะเล่นโยคะแล้วไปวิ่งต่อ แต่ขี้เกียจ โยคะเสร็จ ก็กลับเลย 555   โดย: อีฟ (evenixz ) 30 สิงหาคม 2552 20:43:16 น.

อีฟว่านะ พี่เทรนเนอร์ เค้าคงรู้จักอีฟในนาม อีฟ ขี้โม้แล้วล่ะ วันๆ ไปคุยอย่างเดียว .. เคี๊ยกกกกกกกกกกก หิวอ่ะพี่แอน .. อยากกินอะไรหวานๆจัง ในห้องแฃมีแต่ชา -*- กลัวกินแล้วนอนไม่หลับจัง -*-   โดย: อีฟ (evenixz ) 30 สิงหาคม 2552 21:37:05 น.

ใช่ค่ะ อดทนนะคะ มาได้ดีแล้วล่ะ ช่วงน้ำหนักแบบนี้น่ะ จะลดยากนิดค่ะ แต่ขอให้อดทนและออกกำลังช่วยนะคะน้องแอน สู้นะ   โดย: peepa2009 30 สิงหาคม 2552 22:01:04 น.

แวะมาส่งกำลังใจช่วงเช้า สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 31 สิงหาคม 2552 9:52:22 น.

สู้ต่อไปนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 31 สิงหาคม 2552 14:12:49 น.

จ้ะตั้งใจนะคะ การออกกำลังกายดีต่อสงครามครั้งนี้ค่ะ นักรบของพี่ปลาต้องแข็งแรงค่ะ   โดย: peepa2009 31 สิงหาคม 2552 15:53:00 น.