เตรียมอาหารไปเองก็ดีนะจ๊ะ จะได้ไม่หลุดเยอะ ส่วนเรื่องตอนเย็นที่หิว ก็กินนะจ๊ะ ไม่ต้องอด อดทำไม กินได้เยอะ ยิ่งเผาผลาญเยอะ แต่ต้องเป็นโปรตีนบริสุทธิ์นะจ๊ะ กินก่อนที่จะหิวไม่ต้องรอให้หิวจ๊ะ ไม่งั้นตบะจะแตกได้ง่าย และจะได้เลี่ยงกินมื้อที่ใกล้ช่วงเวลานอนด้วย แต่พี่เคยกินไก่ย่างครึ่งตัวก่อนนอนนะ ตื่นมาก็ลงอ่ะ แต่เป็นตัวอย่างที่ไม่ดอย่าเลียนแบบ สู้ ๆ นะ

นน เช้า วันที่ 29

54.5 ค่ะ

ลดลง 1.6 กก

ดีใจจังจะได้ไปลั่นล้าแล้ว

ปล.ในหนังสือหน้า64 บอกไว้ว่า "จากอาหารทั้ง8ชนิดนี้ คุณสามารถบริโภคอาหารได้มากตราบเท่าที่คุณต้องการหรือพอใจโดยไม่ต้องกำหนดปริมาณและเวลาการรับประทานในช่วงระหว่างวัน" พี่ว่าน้องแอนสบายใจเรื่องเวลาได้นะจ๊ะ

แวะมาเยี่ยมค่ะ ยังลดนน.ต่อเนื่องอยู่รึป่าวจ๊ะ? ของพี่ลดได้ 5 กก. ภายในเดือนเดียว สนใจสูตรพี่มั๊ยคะ ส่ง mail มาเรยนะที่ manasara@hotmail.com จ๊ะ

แวะมาให้กำลังใจน้องแอนจ๊ะ..

ปกติเราก็จะเตรียมอาหารไว้ตลอดอ่ะ.. จะได้ไม่หลุด..

เที่ยวให้สนุกนะคะ อย่างที่พี่ๆบอกว่า เตรียมอาหารไปเองดีที่สุดนะคะ สู้ๆค่ะ