จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่6 (65.50) เข้ามารายงานผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่6 ค่ะ เมนูเมื่อวาน 6.30 น. โยเกิตธรรมชาติBIO 1แก้ว+น้ำ 9.00 น. ไส้กรอกมินิคอกเทล4ชิ้น+ถั่วอบ1กำมือ+น้ำเปล่า1แก้ว 10.30 น. เวย์โปรตีนโยเกิต 1แก้ว+น้ำ1แก้ว 12.30 น. ไข่ไก่ต้ม2ฟอง+มินิคอกเทล5ชิ้น+เต้าหู3ชิ้นเล็ก+น้ำ 15.30 น. น้ำส้มคั้น100%1กล่อง+ถั่วอบ14ฝัก+น้ำเปล่าจิบเรื่อยๆ 19.30 น. ปลานิลนึ่ง+แจ่ว+แกงเห็ดรวมมิตร1ถ้วยเล็ก+น้ำเปล่า2แก้ว ออกกำลังกาย -นั่งรถเลยบ้าน1ป้าย (เดินกลับบ้าน) -เดินขึ้นบันไดคอนโด 10ชั้น(วันนี้เหนื่อจัง) -ซิทอัพหน้าท้องส่วนบน 50ครั้ง นน.เมื่อวาน 65.80 กก. นน.ชั่งวันนี้ 65.50 กก. ลดลงไป 0.30 กก ค่ะ วันนี้แบ่งการกินเป็นหลายมื้อเพื่อกระตุ้นให้ร่างเผาผลาญพลังงานทั้งวันและก็พยายามจิบน้ำบ่อยๆให้ร่างกายได้ขับออกมาเรื่อยๆค่ะ **นน.ลดลง 3ขีดมาสามวันแล้ว จะลองเพิ่มการออกกำลังกายดูนะคะว่า นน.จะลดเพิ่มกว่านี้อีกไหม** ****แล้วพรุ่งนี้จะมารายงานใหม่นะค่ะ*** ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาให้กำลังใจค่ะ สิ่งที่คนลด นน.จะต้องเคร่งครัดคือวินัยในการกินอาหารและการออกกำลังกาย และต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ แพ้ใจเมื่อไหร่ จบทันทีซึ่งKANYONG1 ก็ล้มเหลวมาแล้วหลายหน ตอนนี้จึงคิดว่าจะจริงจังและทำให้ดีที่สุด แล้วเพื่อนๆ ก็อย่าลืมลด นน.เป็นเพื่อนกันนะค่ะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆ ************************************************************ ต่อไปนี้เป็นภาพเก่าตอนลดนน. ครั้งที่แล้ว เอามาลงให้กำลังใจตัวเอง ครั้งที่แล้วยังทำได้ ครั้งนี้ก็็ต้องทำได้เหมือนกัน ไม่มีอะไรทำไม่ได้ ถ้าเราคิดจะทำ อย่างตั้งใจ ***ทุกครั้งที่kanyong1 ท้อก็จะกลับไปดูภาพเหล่านี้เพื่อให้กำลังใจตัวเองค่ะ น้ำหนักเริ่มต้นที่ 62 กก. เมื่อวันที่ 17 พ.ค.52 ค่ะ และตามด้วยภาพตอนหนัก 60 กก. ภาพตอนหนัก 59 กก. ค่อยๆลด ลง เหลือ 58 กก. ภาพตอน 56 กก. และภาพ 55 กก. ...วันนี้(24/07/52) หนัก 54.50 กก. ***เคล็ดลับในการลดน้ำหนักของKANYONG1 ค่ะ*** เผื่อจะได้ลองเอาไปใช้บ้าง 1.ก่อนอื่นต้องเปลี่ยนความคิดตัวเองก่อนค่ะว่าเรากำลังจะผอม อย่าคิดแต่ว่าเราอ้วนๆ ทุกวัน แล้วมันก็จะทำไม่สำเร็จ 2.ใช้กิจวัฐประจำวันให้เป็นประโยชน์ ขยับเขยือนร่างกายอยู่ตลอดเวลา เดินไปไหนมาไหน เมื่อก่อนขี้เกียจเดิน เดียวนี้เดินขึ้นบรรไดทุกวันค่ะ 3. น้ำบริสุทธิ์ มีประโยชน์กับร่างกายมากๆ ช่วยฃับถ่ายของเสียในร่างกายออกมาทั้งหมด และทำให้ นน.ลดลงด้วยค่ะ 4. ออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อค่ะ กล้ามเนื้อจะช่วยดึงพลังงานมาใช้ ยิ่งมีมากก็ช่วยเผาผลาญมากขึ้น (ยกดัมเบล 1-2 กก. ทุกวันอย่างต่อเนื่อง) 5. แบ่งการรับประทานอาหารเป็น 6 มื้อย่อยๆ เช้า,สาย,เที่ยง,บ่าย,เย็น,ก่อนนอน (กระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน-ได้มาจากคุณหมอท่านนึงค่ะ) 6. โยเกิร์ตธรรมชาติและชาเขียว โยเกิร์ตกินเวลาท้องว่างๆ ส่วนชาเขียวทานได้ทั้งวัน แนะนำให้ทานโยเกิร์ตก่อนนอนค่ะ ตื่นขึ้นมาหน้าตาสดใสเชียว   Create Date : 25 เมษายน 2555 6 comments Last Update : 25 เมษายน 2555 7:31:37 น. Counter : 1365 Pageviews. Share Tweet

โดย: ดินสอสีม่วง 25 เมษายน 2555 9:10:32 น.

ส่งกำลังใจให้นะคะ ลดแล้วสวยปิ๊งเลยค่ะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 25 เมษายน 2555 10:06:08 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ พี่ KANYONG1 สู้งเท่าไหร่ค่ะ น้ำหนัก 54.5 สวยเชียว ตั๊กหนัก 53.9 ทำไม๊...ทำไม อ้วนจัง ก้นนี่บาน   โดย: มินิmineral 25 เมษายน 2555 10:21:10 น.

ผอมแล้วดูดีครับ เช่นด้วยกับเม้นท์ข้างบนครับ   โดย: พ่ออัยยะจัง 25 เมษายน 2555 10:41:24 น.

มองเห็นว่ากำลัง สวยขึ้น และสวยขึ้น สู้ต่อไป ขอให้ประสบความสำเร็จนะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Bubble-Bee (sweetibee ) 25 เมษายน 2555 15:13:40 น.

ผอมแล้วสวยนะค่ะ ยินดีด้วยค่ะ   โดย: papa IP: 110.164.187.186 2 พฤษภาคม 2555 16:17:48 น.