จะเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจัง...อีกสักครั้ง วันที่3-4(66.10)
มารายงานแล้ว...ผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่3-4
เมนูวันที่3 7.00 น. น้ำเปล่า 2แก้ว 9.30 น. โยเกิต1 แก้ว+ไส้กรอกมินิคอกเทล 12ลูก 14.00 น. ส้มตำไทยปู+ตับไก่ปิ้ง2ไม้+เต้าหูทอด4ชิ้นเล็ก 18.00 น. สับปะรด 1ชิ้น+น้ำเปล่า1แก้ว 23.00 น. โยเกิต 1แก้ว+น้ำเปล่า
ออกกำลังกาย -เดินซื้อของหน้าราม ชั่วโมงครึ่ง -ซิทอัพก่อนนอนส่วนบน100ครั้ง
นน.วันที่21/4/55 ชั่ง 9.00น. 66.60 กก. นน.วันที่22/4/55 66.30 กก. ลดลง 0.30 กก.
ลดลงไม่มากน่าจะเป็นเพราะออกกำลังกายน้อยและเผลอกินเต้าหู้ทอดไป 4ชิ้นจ๊ะ....
************************************************ ต่อผลการลด นน. แบบตามใจฉัน วันที่4
เมนูวันที่4 7.00 น. น้ำเปล่า 2แก้ว 10.30 น. ข้าว+ผัดกระเพราหน่อไม้หมูสับ 14.30 น. ไอศครีมโคนKFC 1โคน 16.30 น. ข้าวผัดกุ้ง 5คำ(กุ้ง5หัว)+น้ำเปล่า1แก้ว 18.00 น. ปลาตัวเล็กทอด4ตัว+ไก่จ้อ3ลูก+น้ำเปล่า1แก้ว วันนี้กินน้ำเปล่าไปเยอะมากจิบทั้งวันเลย คงเพราะอากาศร้อนมากมาก
ออกกำลังกาย -ซิทอัพ 30 ครั้ง -ซักผ้าปูที่นอนให้ลูก 1ชุด,ซักผ้าห่ม 2ผืน(ไม่ใช้เครื่ืองซักผ้าค่ะ)เหงื่ือท่วมตัวเลย(เสร็จแล้วพาลูกไปโลตัส) -เดินช็อปปิ้งที่โลตัส 3ชม.ครึ่ง(หนีร้อนไปพึ่งเย็นจ้า-) -บริหารต้นขา-หน้าท้อง 40ครั้ง
นน.วันที่22/4/55 66.30 กก. นน.วันที่23/4/55(เช้า) 66.10กก. ลดลง 0.20 กก.
ลดลงไม่มากเพราะทานเยอะ-พยายามออกกำลังกายพร้อมกันกับการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ
***สู้ๆ นะค่ะ อย่าลืมลดนน.ไปพร้อมๆกันนะค่ะ***
Create Date : 23 เมษายน 2555 |
|
3 comments |
Last Update : 24 เมษายน 2555 12:12:26 น. |
Counter : 1206 Pageviews. |
|
|
|