"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
7 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 16 - 17 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 16


ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น

22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
28 ต.ค. ----> 75.6
29 ต.ค. ----> 76.3
30 ต.ค. ----> 75.7
31 ต.ค. ----> 75.4
1 พ.ย. ----> 75.5
3 พ.ย. ----> 75.7
4 พ.ย. ----> 74.7
5 พ.ย. ----> 75.5
7 พ.ย. ----> 75.4


เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล (ก่อนสิ้นปี 52 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล


มื้อเช้า

มื้อเช้า

7.30 นง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มเลือหมู 1 ชาม / ข้าวหลาม 1 กระบองเล็ก ( 7 บาท ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก


มื้อกลางวัน

11.00 น. กระเพราะปลา 1 ถุง / ส้มโอ 2 กลีบ


มื้อเย็น

18.30 น. ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว / ไก่ย่างห้าดาว 3 ชิ้น / ผักหวานลวกจิ้มน้ำพริก / ส้มโอ 4 กลีบ



การออกกำลังกาย

******ไม่ได้ออกกำลังกาย********



ไปรับหลานมานอนด้วยเลยไม่ได้ออกกำลังกาย บวกกับความขี้เกียจที่มีอยู่ในตัวด้วย เลยยิ่งไปกันใหญ่



-----------------------------------------------------


วันที่ 17


มื้อเช้า

7.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ผัดเต้าหู้หลอดใส่หมู / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก


มื้อกลางวัน

11.30 น. ต้มยำปลาช่อน / ไก่ย่าง 3 ชิ้น / กุ้งฝอยทอด 3 คำ / ขนมหม้อแกงแป้งโบราณ 4 คำ / ข้าวแตน 2 แผ่น


( อยากจะบอกว่ามื้อกลางวันเนี้ย ตามใจปากสุดๆ แต่เราก็ เอาขนมซึ้งมีแป้ง ทดแทนข้าวแล้วนะ เพราะมื้อกลางวัน งดข้าว กินหม้อแกง กับข้าวแตนไป มันเป็นแป้ง แต่ถึงยังไงก็อ้วนอยู่ดีแหละ )


มื้อเย็น

17.40 น. ปลานิลย่าง ครึ่งตัว / โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว 0% 1 ถ้วย / ชมพู่ 2 ลูก



การออกกำลังกาย

*******ไม่ได้ออกกำลังกาย*******




วันนี้ก็ยังขี้เกียจอยู่เหมือนเดิม ไม่รู้เป็นอะไร พักนนี้ ขี้เกียจสันหลังยาวจิงๆ ตื่นมาแล้วนะ แต่รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว นิดหน่อย เหมือนจะไม่สบาย ถ้าจะไปวิ่งจิงๆ ก็ไปได้ แต่มันหาข้ออ้างที่จะไม่ยอมไป เอาเป็นว่า ขอขี้เกียจไป อีกสักวัน สองวัน แล้วจะรีบกลับมาฟิตใหม่อีกครั้ง


เดี๋ยวจะไม่ทันเป้าหมายแรกที่วางไว้ คิดว่า จะขอ 70 สักก่อน สิ้นปีนี้ให้ได้ คอยดู สู้ๆ จ้า


ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ


แล้วจะมารายงานตัวใหม่อีกทีก็เย็นวันจันทร์เลยนะค่ะ ตอนนี้ขอตัวไปก่อนแล้วจ้า บายฝันดีกันทุกคนนะค่ะ





Create Date : 07 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 7 พฤศจิกายน 2552 18:35:47 น. 11 comments
Counter : 331 Pageviews.

 
สู้ๆนะคะ ลดไปด้วยกันๆ


โดย: justatry วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:15:42 น.  

 
หวัดดีจ้า
แวะเอากำลังใจมาฝากค่ะ
สู้ สู้ กันต่อไปเนอะ


โดย: emmycookie วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:56:56 น.  

 
สู้ๆนะคพี่ตูน...รักษาสุขภาพด้วยนะคะะ


โดย: refreshy วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:23:54 น.  

 
เป็นเหมือนกันตูน ตอนนี้ขี้เกียจมากๆๆๆและเบื่อยังไงไม่รู้..

เซ็งๆๆๆ แปลกๆๆๆนะ.. เบื่อๆๆยังไง หรือชีวิตมันราบเรียบไปว้า..

ตอนนี้น้ำหนักพี่ก็ขึ้นอะ..ทั้งประจำเดือนมา เป็นหวัดด้วย..

เฮ้อ.. บ่นตามเคย..แต่ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ตูนนะ..

สู้ๆๆต่อไปจ้า..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 7 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:28:27 น.  

 
อัพบล็อคแล้วนะค่ะ น้องตูน...อิอิ..
สลัดตัวขี้เกียจออกได้แล้วจ้า...ปล่อยไว้นานๆๆ ไม่ดี.คร่าาาาา...ฮึดสู้ ต่อไปนะค่ะ พี่จิ๊บเอากำลังใจมาฝากค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:3:19:18 น.  

 
สู้ๆนะคะ ลดลงไปเรื่อยๆแล้ว ดีใจด้วยค่ะ

เป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:16:50 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจและความห่วงใย
คิดว่าพบทางสว่างซึ่งเป้นทางออกที่ดีแล้วค่ะ...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:12:04 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ พวกพี่ไม่เครียดหรอกค่ะ รักษาได้ค่ะ
ตูนกลับมาฟิตด้วยกันนะคะ สู้ๆค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:14:40:19 น.  

 
หวัดดีจ้าตูน ไม่ได้มาเยี่ยมซะนานเลย ^^
ช่วงนี้เราไม่ค่อยได้เล่นเลย นอนน้อยด้วย กินเยอะด้วย ฮ่าๆๆ

เวลาตื่นมาเราก็ชอบรู้สึกเหมือนไม่สบาย เจ็บๆ คอเหมือนกัน ไม่รู้ทำไม หรือเพราะว่าเปิดแอร์นอนหรือเปล่าหว่า


โดย: hasu*lotus วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:18:29:22 น.  

 
หมูแนนกลับไปลอยกระทรงที่บ้าน มาอ่ะค่ะ

จ.ตาก อ่ะค๊า ทีแรก ม่ะได้ตั้งใจไปเที่ยวเลย

พอดีพาคุณย่าไป เลยเป็นกล้องที่มือถือ แทน

เรื่องงานกะคงหาต่อไป

ขายของเองดีออกนะค่ะ มีแม่เป็นเจ้านาย ม่ะต้องกดดันด้วยน๊า

ไว้หมูแนนทามงานเก็บเงิน ก้อจะกลับไปขายของเหมือนกานหล่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 8 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:16:00 น.  

 
หวัดดีจ้า พี่ได้เครื่องชั่งมาแล้วแหละ 399 บาทแหน่ ลองชั่งอยู่หลายรอบกว่าจะตัดใจซื้อ

ซื้อมาแล้วก็ชั่งทั้งวัน ตัวเลขมันก็เปลี่ยนแปลงบ้างเล็กน้อย ตอนนี้หนัก 71.5 แล้ว ต้องสู้ต่อไปอีกเยอะละคะ น้องตูนก็ต้องสู้เหมือนกันนะคะ


โดย: พี่จอย (massupa ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:08:26 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.