ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 28 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 28
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 9 พ.ย. ----> 75 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 12 พ.ย. ----> 75.1 16 พ.ย. ----> 74.9 17 พ.ย. ----> 74.1 18 พ.ย. ----> 74.1 (หุหุ มันยังอยู่กับฉัน ดีใจจัง )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อนสิ้นปี 52 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
8.00 น. ข้าวขาว 2 ทัพพี / ผัดหมูพริกอ่อน / มะขามคลุก 10 บาท / แก้วมังกร ครึ่งลูก
มื้อกลางวัน
11.50 น. ข้าวขาว 1 ทัพพี / น้ำพริก + ผัก / ปลาดุกทอด + ปลาสลิดทอด
มื้อเย็น
18.20 น. สลัดผักธัญพืช 1 กล่อง / ไข่ต้ม 2 ฟอง / ปลาดุกทอด ครึ่งตัว / ชมพู่ 2 ลูก
การออกกำลังกาย
วิ่งต่อเนื่อง 4 กิโลเมตร / เดิน วอร์ม และคูลดาว์น 1 กิโลเมตร
วันนี้ กัดฟันทน วิ่งให้ได้ระยะยาวแบบต่อเนื่องให้ได้ มีเหตุผล 2 อย่างคือ 1 . เรากินของทอดเข้าไปเยอะ 2 . ให้รางวัลกับตัวเอง ที่น้ำหนัก ลดมาอย่างต่อเนื่อง แถมยังไม่เด้งกลับไปอีก
วันนี้หายจากหวัดดีแล้ว เลยไม่มีปัญหา วิ่งก็ไม่เหนื่อย เพราะเรามีกำลังใจที่จะสู้ วิ่งไปคิดไป หลายๆเรื่อง มันก็เพลินดีเหมือนกัน เพราะเราคิดแต่เรื่องดีๆ แต่อยากจะบอกว่า วิ่งไปก็คิดถึงกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันด้วยนะ คิดถึงแล้วมันมีแรงฮึดสู้ แล้วสุดท้าย ก็นึกถึงวันแต่งงาน ถึงแม้วันนั้นมันจะไม่ผอมเพรียว แต่อย่างน้อยมันก็ดูดีกว่าก่อนลดน้ำหนัก แหละน่ะ เพื่อนๆ ญาติๆ เห็น อาจจะตะลึง เพราะไม่ได้เจอกันมานานหลายเดือนแล้ว
สู้เพื่อวันของเรา
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ อยากจะบอกว่ามันช่วยให้เรามีกำลังใจได้จิงๆ สู้โว้ย
Create Date : 18 พฤศจิกายน 2552 |
|
9 comments |
Last Update : 18 พฤศจิกายน 2552 20:28:35 น. |
Counter : 318 Pageviews. |
|
|
|
หวัดดีจ้าแวะมาทักทายยามค่ำจ้า ขอให้นอนหลับฝันดีนะ