ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 34 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2 วันที่ 34 ชื่อ----> ตูน อายุ----> 23 ส่วนสูง----> 160 ซ.ม. น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล เริ่มต้น 22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 12 พ.ย. ----> 75.1 16 พ.ย. ----> 74.9 18 พ.ย. ----> 74.1 19 พ.ย. ----> 74.4 20 พ.ย. ----> 74.3 21 พ.ย. ----> 75 22 พ.ย. ----> 74.8 23 พ.ย. ----> 75.3 24 พ.ย. ----> 75.2 ( ขีดนึงก็ดีใจแล้ว ) เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล มื้อเช้า 8.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / ผัดหนู / ต้มเลือดหมู / ชมพู่ 2 ลูก ของว่าง 9.00 น. ฟักทองเชื่อม 4 คำ มื้อกลางวัน 11.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ไข่ต้ม 1 ฟอง / นมพร่องมันเนย 1 กล่อง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก มื้อเย็น 18.30 น. ปลาช่อนนึ่ง + ผักนึ่ง / ชมพู่ 1 ลูก การออกกำลังกาย ******ไม่ได้ออกกำลังกาย***** วันนี้นอนตื่นมาก็เย็นมากแล้ว เลยไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย ทำมั้ยเราไม่ จิงจังกับการออกกำลังกายสักทีนะ เยาะแยะ เหลือเกิน ส่วนเรื่องการกินในวันนี้ ถ้าไม่มี ฟักทองเชื่อม เมนูอาหาร วันนี้ก็น่าจะดีแล้วนะ ตกม้าตายตรงฟักทองเชื่อมนี้แหละ เฮ่อ เมื่อไรจะเลิกตาใจปากสักที ปากพาอ้วนจิงๆ เลยเรา ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ ที่มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ สู้ต่อไปใจเกินร้อย   Create Date : 24 พฤศจิกายน 2552 11 comments Last Update : 24 พฤศจิกายน 2552 21:06:42 น. Counter : 305 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ นะคะ หน้านี้ออกกำลังกายอาจจะไม่ค่อยมีเหงื่อแต่ก็ทำให้เราออกได้สบายและนานขึ้นเยอะเลย สู้ๆ นะคะ   โดย: Hobbit 24 พฤศจิกายน 2552 22:37:41 น.

สู้ ๆ จ๊า ตูน เนอะ ๆ ลงแค่ 1 ขีดก็ดีใจแล้ว เหมือนที่ตูนว่าหล่ะ เดือนหนึ่งก็ตั้ง 3 กิโลเชียวน่ะ พี่ก็ขอลงแค่วันละขีด เหมือนกันจ๊ะ ยังไงสู้ต่อไปน่ะจ๊ะตูน   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 24 พฤศจิกายน 2552 22:48:18 น.

ทานได้ค่ะน้องตูน แต่ต้องจำกัดปริมาณ ถ้าเราจำกัดปริมาณได้ รับรองไม่มีทางอ้วนแน่นอน แล้วก็ไปเบิรืนออกเยอะหน่อยเวลาออกกำลังกายนะจ้ะ สู้ๆ กันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 24 พฤศจิกายน 2552 22:52:14 น.

หูยยย 4 คำเองค่ะ อย่าได้แคร์ เป็นพี่สงสัยเป็นถ้วย เป็นกำลังใจนะคะ   โดย: kaikamja 25 พฤศจิกายน 2552 1:18:29 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ น้องตูน สบายดีมั้ยคะ อากาสหนาวมั้ยคะ อีก 5 กิโลเอง ตั้งเป้าไว้ที่ กุมพา ทำได้อยู่แล้ว เป็นกำลังใจให้จ้า หนมปังโฮลวิต พี่ทานกะพวก โอวัลตินค่ะ ไม่งั้นก็น้ำพริก ทานแทนข้าวไปเลย ถ้าทานข้าวมันต้องมีกับข้าวด้วยอ่ะ ทำให้เราเจริญอาหาร แต่ตอนกลางวันพี่ ติดข้าวแระ พยายามทานน้อยๆ ครึ่งทัพพีพอ สู้ๆ นะจ๊ะ   โดย: ดินสอสีม่วง 25 พฤศจิกายน 2552 8:55:36 น.

เดี๋ยวนี้เด็กอ้วนฯก็ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ แถมกินขนมเยอะ ข้าวเยอะ อะไรก็เยอะ น้ำหนักขึ้นๆลงๆทุกวัน ไม่ยอมลงอย่างเดียว มาๆเรามาเข้มด้วยกันนะคะ อิอิ..(หัวเราะเป็นในๆคิดในใจทำได้ป่าวหว่า) เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 25 พฤศจิกายน 2552 8:57:09 น.

ตูน พี่มาส่งกำลังใจให้อีกเเรง บางวันนน.มันก็นิ่งเเต่ยังไงเราก็ลดอยู่ดี เพราะงั้นพี่คิดเเบบนี้ สักวันก็ลง บางทีพี่ก็เซ็งนะ ชั่งหลายวันไม่ลงนี่ มันเหมือนจะถอดใจเนอะ เพราะเรารู้สึกว่าเราก็พยายามเเล้วนะ เอ้า สู้ๆกันต่อไป เพราะเรายังไม่ถึงเป้าหมาย พี่จะมาเปลี่ยนเป้าหมายเหมือนกันเพราะดูเเล้ว ไม่น่าจะทันอะ   โดย: Sea Water 25 พฤศจิกายน 2552 9:15:36 น.

สู้ ๆ นะคะ เห็นคุณตูนทำได้ ก็ยิ่งเป็นกำลังใจให้เราด้วยคนจริง ๆ พยายามต่อไปค่ะ จับมือ ๆ   โดย: ProJEcTEarTH 25 พฤศจิกายน 2552 12:27:23 น.

เรื่องแต่งงานพี่แค่แพลนไว้นะคะว่าเป็นช่วงกุมภา แต่ก็ยังไม่แน่ใจคะ รออะไรหลาย ๆ เรื่องลงตัว ค่อยบอกอีกทีนะคะ ส่วนเรื่องน้ำหนัก มันก็ยังไม่มั่นคงเลยคะ งั้นเราต้องมาฟิต ๆ กันคะน้องตูน สู้ ๆ คะ   โดย: massupa 25 พฤศจิกายน 2552 13:14:34 น.

คงจะอย่างนั้นมั้งค่ะ น้องตูนใจเย็นๆทานไปแล้วแถมยังไม่เยอะ ไม่เป็นไรหรอกค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 25 พฤศจิกายน 2552 14:43:56 น.

หลุดนิด ๆ หน่อย ๆ ไม่เป็นไรหรอกค่ะ สู้ ๆ นะคะ ว่าที่เจ้าสาว   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 25 พฤศจิกายน 2552 21:00:42 น.