"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
 
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
22 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 1 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันนี้เป็นวันแรก ของโครงการที่ 2 ครั้งนี้จะ ค่อยๆไป ทีละก้าว ก้าวไปอย่างช้าๆ แต่มั่นคง ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้ ก็มาก้าวไปด้วยกันนะค่ะ เราจะไปสู่จุดหมายปลายทางด้วยกัน สู้โว้ย


วันที่ 1


ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น

22 ต.ค. ----> 76.2


เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล



มื้อเช้า

7.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / แกงปลาเทโพหน่อไม้ดอง / ฝรั่ง 1 ลูก



มื้อกลางวัน

11.00 น. ข้าว 1 ทัพพี / แกงปลาเทโพหน่อไม้ดอง / ยำผักกระเชด 1 จานใหญ่ / สัปรด 1 ชิ้น



มื้อเย็น

18.30 น. ต้มจืดตำลึง 1 ชาม / ไข่ต้ม 1 ฟอง



การออกกำลังกาย


เวทเทรน นิ่ง 40 นาที




กว่าจะผ่านมาถึงวันนี้ได้ ต้อง ขอบอกเลยว่า ถ้าไม่ได้ กำลังใจจากเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคน เราก็คงจะแย่ ทุกครั้งที่เดินสะดุด และล้มลงไป ก็ได้ กำลังใจจากทุกๆคน นี่แหละ ทำให้มีแรงลุกขึ้นมาสู้ต่อไป


ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และคำแนะนำ ที่ดี ที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ ขอบคุณจิงๆ จากใจเลยค่ะ



Create Date : 22 ตุลาคม 2552
Last Update : 22 ตุลาคม 2552 21:09:30 น. 14 comments
Counter : 378 Pageviews.

 
มาแบบแน่วแน่ เข้มแข็ง สู้ๆนะจ้ะ


โดย: saranrat วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:21:15:16 น.  

 
มาแบบแน่วแน่ เข้มแข็ง สู้ๆนะจ้ะ


โดย: saranrat วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:21:15:17 น.  

 
ทำงานเกี่ยวกับมือถือ เหมือนกันเลยนะค่ะ

แต่ของหมูแนนเปงพนักงาน บ. ค่ะ

เป็นศูนย์ซ่อม มือถือยี่ห้อ 1 จ้า

ที่จริงทำงานวันเสาร์ด้วยครึ่งวัน

แต่พอดีทำชดเชยไว้แล้ว เลยได้หยุดยาวจ้า

นายกลัวว่า พรุ่งนี้หยุด แล้ววันเสาร์จะลากันต่อ เลยให้หยุด กันไปเลย

เปิดอีกทีวันจันทร์ อ่ะค่ะ

เริ่มโครงการ 2 แล้ว สู้ ๆ นะค่ะ



โดย: หมูแนน วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:21:27:53 น.  

 
แวะมาเยี่ยมจ๊ะ
สู้ๆนะ

อีกหน่อยตูนก็ตงจะไล่เลี่ยเรามา
เราต้องลดหนีซะละ
^______^"


โดย: หวานข้าวไหม้ วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:21:48:15 น.  

 
ขอสู้ไปด้วยคนจ๊ะตูน ตอนนี้พี่ก็จะไม่พยายามหลุดแล้ว ไม่ไหว หลุดแล้วขี้เกียจออกกำลังกายอ่ะ

สู้ ๆ


โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:21:48:40 น.  

 
เปงลูกน้อง แม่ยังดีก่าเปงลูกน้องคนอื่นนะค่ะ

หมูแนนก้อฝันอยากมีร้านกาแฟเหมือนกานหล่ะ

แค่ตอนนี้ทามงานหาทุนไป ก่อนหล่ะค๊า....


โดย: หมูแนน วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:22:06:32 น.  

 
ชื่นใจน้องตูนจริงๆ เดินไปอย่างช้าๆ แต่ว่าไม่เคยหยุดเลย ต้องเดินอย่างนี้ต่อไปเรื่อยๆ นะคะน้องตูน ซักวันเราจะถึงจุดหมายของเราแน่นอนค่ะ ...พี่แอบอย่างหม่ำๆ แกงเทโพหน่อไม้ดองของน้องตูนจังเรยค่ะ อิอิ

ไงก็สู้ๆ ต่อไปนะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:22:19:49 น.  

 
ขอบคุณค่ะที่แวะไปเป็นกำลังใจ ไม่ได้เป็นนักเรียนก็เข้าไปคุยแรกเปลี่ยนกันได้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:23:31:52 น.  

 
สามีพี่ไม่ค่อยสบายน่ะค่ะ เลยไม่อยากทิ้งเขากลับบ้านคนเดียว กะว่าจะกลับปีหน้าค่ะ
อยู่ไกลบ้านอยากทานอะไรต้องทำกินกันเองค่ะ พอดีแถวบ้านพี่ไม่มีไชน่าทาวน์แบบอเมริกาค่ะ
ตูนลดลงเรื่อยๆ มีกำลังใจดีมากๆเลยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:0:43:58 น.  

 
เริ่มโครงการ 2 แล้วสู้ๆนะคะ ช้าแต่ชัวร์ ดีที่สุดค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:8:52:12 น.  

 
วันนี้พี่นน.75เป๊ะ เลยค่ะน้องตูน โครงการ2ของน้องตูนใช้เวลากี่วันคะ
อ้อ ส่วนฤกษ์งานแต่งพี่ มีนานะคะ อีกไม่กิ่เดือนแล้วละค่ะ พอถึงตอนนั้นอยากหนักแค่60Kg.จังเลยค่ะ จะทำได้ไหมน้อ

พี่ไม่ค่อยได้เข้ามาเม้นให้น้องตูนเลย อย่าโกรธพี่นะคะ แต่น้องตูนขยันเข้ามาให้กำลังใจพี่เสมอๆ พี่ขอขอบคุณมากนะค่า
ขอให้เรามีกำลังใจให้กันและกันตลอดไป จนถึงเป้าหมายค่า


โดย: พี่ติ๊ก (TIKKY_NATTY ) วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:16:16:03 น.  

 
ขอบคุณค่ะ น้องตูน..ตอนนี้หายแล้วค่ะ..กลับมากินได้เหมือนเดิม...อิอิ...
ปล..สู้ต่อไปนะค่ะ..กำลังใจดีเยี่ยมเลยค่ะ ลดช้าๆๆๆ แต่ถาวร.พี่จิ๊บเอาใจช่วยนะค่ะ.


โดย: จิ๊บ.. (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:17:13:49 น.  

 
สู้ๆ นะคะ ไว้เราเริ่มโครงการบ้างดีกว่า ลดแบบสะเปะสะปะมาก
เครื่องชั่ง นน. ที่บ้านก็เสีย


โดย: hasu*lotus วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:18:33:01 น.  

 
สู้ ๆ ครับ

เอาใจช่วย


โดย: น้ำแข็งไสใส่นมข้น วันที่: 23 ตุลาคม 2552 เวลา:19:07:32 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.