ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 15 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 15
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 ( หลอกให้เราดีใจแค่วันเดียวเอง )
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ไข่พะโล้ 1 ฟอง +หมู 1 ชิ้น +เต้าหู 1 ชิ้น / มะขามคลุก 10 บาท / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกใหญ่
มื้อกลางวัน 11.00 น. ก๋วยจั๊บ 1 ถุง / เต้าเจี้ยวหลน + ผัก
มื้อเย็น 18.30 น. เกาเหลาน่องไก่ตุ๋น 2 น่องใหญ่ / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก / องุ่นเขียว 20 ลูก
การออกกำลังกาย
วิ่งสลับเดิน 4 กิโลเมตร
หลังจากไม่ได้ไปออกกำลังกายนาน วันนี้ไปวิ่ง รู้สึกเหนื่อย แต่ก็กัดฟันทน ปกติจะวิ่งต่อเนื่อง แต่วันนี้ ขอวอร์ม เครื่องก่อน เลยเดิน สลับวิ่ง คิดในแง่ดี มันดีกว่าไม่ได้ออกกำลังกายใช่มั้ยล่ะจ๊ะ
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า
Create Date : 05 พฤศจิกายน 2552 |
|
6 comments |
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2552 20:12:47 น. |
Counter : 270 Pageviews. |
|
|
|
ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปเยี่ยมกัน
สู้ ๆ ต่อไปนะค่ะ