ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 16 - 17 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 16
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น
22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 31 ต.ค. ----> 75.4 1 พ.ย. ----> 75.5 3 พ.ย. ----> 75.7 4 พ.ย. ----> 74.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล (ก่อนสิ้นปี 52 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
มื้อเช้า
7.30 นง ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มเลือหมู 1 ชาม / ข้าวหลาม 1 กระบองเล็ก ( 7 บาท ) / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อกลางวัน
11.00 น. กระเพราะปลา 1 ถุง / ส้มโอ 2 กลีบ
มื้อเย็น
18.30 น. ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว / ไก่ย่างห้าดาว 3 ชิ้น / ผักหวานลวกจิ้มน้ำพริก / ส้มโอ 4 กลีบ
การออกกำลังกาย
******ไม่ได้ออกกำลังกาย********
ไปรับหลานมานอนด้วยเลยไม่ได้ออกกำลังกาย บวกกับความขี้เกียจที่มีอยู่ในตัวด้วย เลยยิ่งไปกันใหญ่
-----------------------------------------------------
วันที่ 17
มื้อเช้า
7.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ผัดเต้าหู้หลอดใส่หมู / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อกลางวัน
11.30 น. ต้มยำปลาช่อน / ไก่ย่าง 3 ชิ้น / กุ้งฝอยทอด 3 คำ / ขนมหม้อแกงแป้งโบราณ 4 คำ / ข้าวแตน 2 แผ่น
( อยากจะบอกว่ามื้อกลางวันเนี้ย ตามใจปากสุดๆ แต่เราก็ เอาขนมซึ้งมีแป้ง ทดแทนข้าวแล้วนะ เพราะมื้อกลางวัน งดข้าว กินหม้อแกง กับข้าวแตนไป มันเป็นแป้ง แต่ถึงยังไงก็อ้วนอยู่ดีแหละ )
มื้อเย็น
17.40 น. ปลานิลย่าง ครึ่งตัว / โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว 0% 1 ถ้วย / ชมพู่ 2 ลูก
การออกกำลังกาย
*******ไม่ได้ออกกำลังกาย*******
วันนี้ก็ยังขี้เกียจอยู่เหมือนเดิม ไม่รู้เป็นอะไร พักนนี้ ขี้เกียจสันหลังยาวจิงๆ ตื่นมาแล้วนะ แต่รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว นิดหน่อย เหมือนจะไม่สบาย ถ้าจะไปวิ่งจิงๆ ก็ไปได้ แต่มันหาข้ออ้างที่จะไม่ยอมไป เอาเป็นว่า ขอขี้เกียจไป อีกสักวัน สองวัน แล้วจะรีบกลับมาฟิตใหม่อีกครั้ง
เดี๋ยวจะไม่ทันเป้าหมายแรกที่วางไว้ คิดว่า จะขอ 70 สักก่อน สิ้นปีนี้ให้ได้ คอยดู สู้ๆ จ้า
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ
แล้วจะมารายงานตัวใหม่อีกทีก็เย็นวันจันทร์เลยนะค่ะ ตอนนี้ขอตัวไปก่อนแล้วจ้า บายฝันดีกันทุกคนนะค่ะ
Create Date : 07 พฤศจิกายน 2552 |
|
11 comments |
Last Update : 7 พฤศจิกายน 2552 18:35:47 น. |
Counter : 333 Pageviews. |
|
|
|