"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
10 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 20 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 20


ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น

22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
28 ต.ค. ----> 75.6
29 ต.ค. ----> 76.3
30 ต.ค. ----> 75.7
31 ต.ค. ----> 75.4
1 พ.ย. ----> 75.5
3 พ.ย. ----> 75.7
4 พ.ย. ----> 74.7
5 พ.ย. ----> 75.5
7 พ.ย. ----> 75.4
9 พ.ย. ----> 75
10 พ.ย. ----> 74.9 ( ขีดนึงก็ยังดี )



เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล (ก่อนสิ้นปี 52 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล


มื้อเช้า

7.30 น. ข้าวเหนียวครึ่งถุง ( ถุงละ 5 บาท ) / หมูปิ้ง 4 ไม้ (ไม้ละ 3 บาท )



มื้อกลางวัน

****ไม่ได้กินเพราะกลับมาจากขายของ ตอน 10.20 น. มันยังไม่ถึงเวลากิน ก็เลยนอนพัก หลับยาว ตื่นมาอีกที เย็นเพลียมาก ****




มื้อเย็น

17.50 น. ปลาช่อนเผา ครึ่ง ของครึ่งตัว ( ตัวละ 1.5 โล ) / ส้มจีนลูกเล็ก 2 ลูก



การออกกำลังกาย

****ไม่ได้ออกกำลังกาย****




ไม่หายสักที วันนนี้กะว่ากินยาแล้วจะรีบเข้านอนจะได้มีเวลาพักผ่อนเยอะๆ ไม่อยากเป็นเลย มันทรมาน มากๆ


ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ สู้ๆจ้า



------ วันนี้ถ้าไม่ได้แวะไปส่งกำลังใจให้ใครก็อย่างอนกันนะค่ะ อยากพักผ่อนแล้ว


------ใครที่สงสัยว่าวันที่ 19 เรากิน ผัดหนู มันเป็นยังไง ผัดหนูก็คือ ผัดหนูนาที่อยู่ตามท้องนา หลายๆ คน อาจจะไม่เคยกิน แต่ถ้าสำหรับคนต่างจังหวัด จะเคยกินบ้าง อยากจะบอกว่า มันหายากมากๆ จะมีเฉพาะหน้าเกี่ยวข้าว และราคาก็แพงด้วยนะ โล นึงก็เป็น 100 ถ้าย่างแล้ว ก็ 150 แน่ะ


ถ้าคนไม่เคยกินอาจจะขยะแขยง แต่สำหรับคนที่เคยกิน จะรู้ว่ามันอร่อยมากๆ เลยแหละ



Create Date : 10 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 10 พฤศจิกายน 2552 18:37:11 น. 11 comments
Counter : 273 Pageviews.

 
เก่ง ๆ จังเลยอ่ะตูน ลดได้ลงเรื่อย ๆ แบบถาวรด้วย

พี่คงต้องขอฮึดอีกซักรอบและ ไม่ไหว ตอนนี้โยโย่กลับมาอีกแล้ว เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย

สู้ ๆ น๊า.................


โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 10 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:33:17 น.  

 
ลดขืดนึงก็ดีแล้วนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 10 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:41:17 น.  

 
เหมือนเพี่จิ๊บเลยค่ะ กลับไทย ทีไร ต้องซื้อของมาตุนไว้เพียบ ข่า ตะไคร้ พริก ใบมะกรูด เก็บใส่แช่แข็งไว้ กินได้นานเป็นปี เลยค่ะ น้องตูน

น้องตูน สะบายดีนะค่ะ...บอกได้ไหมเอ่ย..หลังไมค์ก้อได้...งานแต่งเมื่อไหร่ค่ะ


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 10 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:32:15 น.  

 
พี่ดาคนอ.บ้านหมี่ค่ะ
ดีใจเหมือนกันค่ะ ได้เจอคนบ้านเดียวกัน


โดย: บ้านฟ้าซอย 5 วันที่: 10 พฤศจิกายน 2552 เวลา:22:08:32 น.  

 
ป่วยมาหลายวันแล้วไม่หายไปหาหมอไหมค่ะ ตูนน้ำหนักลงเรื่อยๆดีใจด้วยค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:1:44:58 น.  

 
แถวบ้านพี่ที่สิงห์ เขาก็ชอบทานผัดเผ็ดหนูนาแห้ง ๆ เหมือนกันคะ มันหายากจริงด้วย สมัยนี้ แต่พี่ไม่ทานคะ ไม่เคยทานมาตั้งแต่เด็ก แต่ไม่ได้รังเกียจอะไรนะคะ เห็นเค้าบอกว่ามันอร่อยคะ

น้ำหนักลงไป 3 โลกว่า ๆ เองคะ น้อยมาก ไม่เหมือนน้องตูนหรอกคะ ดูสิ ลงอย่างต่อเนื่อง สู้ ๆ นะคะ


โดย: พี่จอย (massupa ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:16:43 น.  

 
เราจำได้ว่าตะเองอะ ตอนลดอะ เท่าเค้าเลย (ตอนนั้น 82)
แต่ว่าตะเองแซงหน้าเค้ากระจายเลย อิอิ
เก่งอะ สู้ๆๆนะค่ะ อยากตามไปติดๆ เหมือนกัน แต่ว่า
ยากจัง เฮ้อ!!!


โดย: wayoflife วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:10:13:13 น.  

 
สู้ๆค่ะเป็นกำลังใจให้อีกแรง


โดย: aung (warunee0159 ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:59:14 น.  

 
พี่เป้ มาส่งกำลังใจให้ ก็ได้ค่ะ น้องตูน อิอิ
ว้าววว ลดลงเรื่อยๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:14:14:49 น.  

 
บ้านนี้ก็ปลาเผา น่าอร่อยอีกแล้ว ยายหนูกลับไปต้องไปกินปลาช่อนเผาเกลือให้ได้ ปลาซาบะย่างก็ชอบ..อิอิ


โดย: ยายหนูAK วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:15:00:18 น.  

 
ไม่เคยกินเหมือนกันผัดหนู....

แต่แวะมาส่งกำลังใจให้เน้อ.. อิอ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 11 พฤศจิกายน 2552 เวลา:19:16:37 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.