ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 35 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2
วันที่ 35
ชื่อ----> ตูน
อายุ----> 23
ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.
น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล
เริ่มต้น 22 ต.ค. ----> 76.2 23 ต.ค. ----> 76.4 25 ต.ค. ----> 76 26 ต.ค. ----> 76.5 27 ต.ค. ----> 76.1 28 ต.ค. ----> 75.6 29 ต.ค. ----> 76.3 30 ต.ค. ----> 75.7 5 พ.ย. ----> 75.5 7 พ.ย. ----> 75.4 10 พ.ย. ----> 74.9 11 พ.ย. ----> 74.3 12 พ.ย. ----> 75.1 16 พ.ย. ----> 74.9 18 พ.ย. ----> 74.1 19 พ.ย. ----> 74.4 20 พ.ย. ----> 74.3 21 พ.ย. ----> 75 22 พ.ย. ----> 74.8 23 พ.ย. ----> 75.3 24 พ.ย. ----> 75.2 25 พ.ย. ----> 74.4 ( เย้ๆๆๆ)
เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อน 27 ก.พ. 53 ) เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล
มื้อเช้า
7.20 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / เกาเหลาน้ำตกหมูหมัก / แอ๊ปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก
ของว่าง
9.00 น. ครองแครงคลุกมะพร้าว 5 คำ / ขนมต้มขาว 2 ลูก
มื้อกลางวัน
11.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ปลานึ่ง 1 เสี้ยว / ผัดแตงกวาใส่ไข่ / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก
มื้อเย็น
18.30 น. ต้มยำปลาช่อน 4 ชิ้น / สลัดผัก ครึ่งกล่อง / แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกเล็ก
การออกกำลังกาย
วิ่งต่อเนื่อง 5 กิโล 200 เมตร / เดิน 1 กิโลเมตร
ค่อยยังชั่ว วันนี้ตื่นทันไปออกกำลังกาย ส่วนอาหารวันนี้ก็ พยายามเลือก สิ่งที่ดีที่สุดแล้วนะ จะพยายาม เลือกที่จะกิน แต่เรื่องออกกำลังกาย บางวัน อาจจะมีเบี้ยวบ้าง แต่จะพยายามแข็งขัน ให้มากกว่านี้
วันนี้ดีใจด้วย ที่เห็นน้ำหนัก มันลงมา อีกรอบ ค่อยโล่งหน่อยเนอะ แต่ยังไงก็จะต้องพยายามให้มากที่สุด เพราะไม่อยากใส่ชุดแต่งงานแล้วมีเนื้อปลิ้นๆ ออกมา
ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ สู้ๆ
-------ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น----------
Create Date : 25 พฤศจิกายน 2552 |
|
9 comments |
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2552 21:09:05 น. |
Counter : 305 Pageviews. |
|
|
|
ของพี่ลงไปเรื่อย ๆ แต่ดีดวันเดียวเป็นกิโลเลย 555
หวังว่าพรุ่งนี้มันจะลงเหมือนตูนบ้างจัง
สู้ ๆ ต่อไปน๊า พี่ก็จะสู้ไปด้วยกัน เย้ ๆ