"ลุกขึ้นสู้เพื่อตัวของเราเอง อดทนและตั้งใจ สักวันจะเป็นวันของเรา"
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
22 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
ขอก้าวเดินไปข้างหน้า ฝันให้ไกลไปให้ถึง ====> วันที่ 30 - 31 - 32 น้ำหนักเริ่มต้น 76.2

วันที่ 30


ชื่อ----> ตูน

อายุ----> 23

ส่วนสูง----> 160 ซ.ม.

น้ำหนัก ----> 14 ก.ค. - 21 ต.ค. 52 ( 100 วัน ) 82 กิโล====>76 กิโล


เริ่มต้น

22 ต.ค. ----> 76.2
23 ต.ค. ----> 76.4
25 ต.ค. ----> 76
26 ต.ค. ----> 76.5
27 ต.ค. ----> 76.1
28 ต.ค. ----> 75.6
29 ต.ค. ----> 76.3
30 ต.ค. ----> 75.7
31 ต.ค. ----> 75.4
1 พ.ย. ----> 75.5
3 พ.ย. ----> 75.7
4 พ.ย. ----> 74.7
5 พ.ย. ----> 75.5
7 พ.ย. ----> 75.4
9 พ.ย. ----> 75
10 พ.ย. ----> 74.9
11 พ.ย. ----> 74.3
12 พ.ย. ----> 75.1
16 พ.ย. ----> 74.9
17 พ.ย. ----> 74.1
18 พ.ย. ----> 74.1
19 พ.ย. ----> 74.4
20 พ.ย. ----> 74.3
21 พ.ย. ----> 75
22 พ.ย. ----> 74.8 ( เฮ่อ น้ำหนักทำมั้ยมันขึ้นมาขนาดนี้ เซ็งเป็ด )

เป้าหมายแรก -----> 70 กิโล(ก่อนสิ้นปี 52 )
เป้าหมายที่สอง ----> 65 กิโล
เป้าหมายที่สาม ----> 60 กิโล



มื้อเช้า

7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มจืดวุ้นเส้น / ฝรั่ง 1 ลูก / ครองแครงกรอบ 5 แผ่น


มื้อกลางวัน
12.20 น. ยำรวมมิตรทะเล 1 ชาม / ครองแครงกรอบ 10 แผ่น ( ยอมรับว่าแย่มากๆ เพราะตามใจปาก น้ำหนักเลยขึ้นเลย )


มื้อเย็น

18.30 น. ไก่ย่าง 3 ชิ้น / ปลาดุกย่าง ครึ่งตัว / ชมพู่ 2 ลูก


การออกกำลังกาย

วิ่งสลับเดิน 3 กิโลเมตร 400 เมตร



--------------------------------------------


วันที่ 30


มื้อเช้า
7.30 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / แกงหมูเทโพ 1 ถุง / ฝรั่ง 1 ลูก


มื้อกลางวัน

11.30 น. ต้มยำไก่ 1 ถ้วย / ปลาทู 1 ตัว / น้ำพริกกะปิ + ผักสด +ผักทอด


มื้อเย็น

18.00 น. ไก่ย่าง 4 ชิ้นใหญ่ / สลัดผักธัญพืช 1 กล่อง / ชมพู่ 2 ลูก


การออกกำลังกาย

*********ไม่ได้ออกกำลังกาย***********


-----------------------------------------------------


วันที่ 31

มื้อเช้า

7.00 น. ข้าวกล้อง 1 ทัพพี / ต้มจืดมะระยัดไส้ 2 ชิ้น / สัปรด 10 บาท


มื้อกลางวัน

12.20 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี / ไข่ต้ม 2 ฟอง / น้ำพริกเผา / เกาเหลา (กินแต่ผัก ) / ข้าวเหนียวสังขยา 4 คำ


มื้อเย็น

19.00 น. ปลาดุกย่าง 1 ตัว / ดอกกะหล่ำลวก + น้ำพริกปลาร้า / ชมพู่ 2 ลูก


การออกกำลังกาย

******ไม่ได้ออกกำลังกาย******




----------------------------------------

พักนี้ไม่รู้เป็นอะไรหิวโหยเหลือเกิน ตามใจปาก กินเกินขนาด น้ำหนักขึ้นเลยง่ะ เศร้าใจเหมือนกันนะที่ตัวเอง เป็นคนแบบนี้ พอน้ำหนักลด ก็ชอบกินให้น้ำหนักมันเพิ่ม แล้วก็กลับมาลดใหม่อีกรอบ ถ้าไม่ทำแบบนี้ คงผอมไปนานแล้วแหละ


นี่ก็ลดมาเป็นเดือนแล้ว ยังไม่ไปทางไหนเลย อีกไม่นานก็จะปีใหม่แล้ว คงจะทำตามเป้าหมายที่วางไว้ไม่ได้แน่ๆ


ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่เพื่อนๆ พี่ๆ มีมาให้กันอย่างสม่ำเสมอ



----------วันนี้ขอตัวไม่ไปแวะทักทายใครนะค่ะ เพราะวันนี้ขอแฟนมารายงานตัวแป๊บนึง เดี๊ยวต้องรีบไปแล้ว เอาเป็นว่าเดี๊ยวพรุ่งนี้จะตามแวะไปทักทายเพื่อนๆ นะจ๊ะ สู้ๆจ้า



Create Date : 22 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2552 20:06:07 น. 6 comments
Counter : 286 Pageviews.

 
สู้ๆจ้า

นี่ตูนก็ลดมาเยอะแล้วน้า ตั้งเกือบ 10 โล

ถ้ายากๆ ลองหาพวกโบตันหรืออะไรมาอมดีกว่ามั้ย

เพราะพีก็เป็นแล้วหาอะไรมาอมไว้ไม่ให้ปากว่างมันก็ช่วยได้เหมือนกันนะ


โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ วันที่: 22 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:22:57 น.  

 
หนูตูน มันขึ้นบ้างลงบ้าง ก็อย่าคิดมากเน้อ พี่ตอนนี้ก็ชั่งน้ำหนักทุกวันเหมือนตูนแล้วหล่ะ จะได้รู้ว่าก่อนชั่ง เมื่อวานเรากินอะไรไปบ้าง น้ำหนักถึงขึ้น หรือ ลง

พี่ไม่เอาไรมาก ขอแค่ลงวันละขีดก็ยังดี

หนูตูนสู้ ๆ เนอะ พี่ก็ได้กำลังใจน้ำหนักลดเรื่อย ๆ ของตูนเนี่ยแหละ เป็นแรงบันดาลใจให้ลุกมาลดน้ำหนักอีกครั้ง หลังจากที่โยโย่กระจายไป

ต่อไปนี้จะไม่ให้มันกลับมาอีกแล้ว สู้ ๆ ไปด้วยกันจ๊า


โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ วันที่: 22 พฤศจิกายน 2552 เวลา:20:27:57 น.  

 
เป็นเหมือนกันเลยตูน ตอนนี้หิวโหยเป็นพิเศษ กินเยอะ...

พี่ก็ชักถอดใจ..

ยังไงตูนสู้ๆๆต่อไปนะ..ตอนนี้อีกสองรอบจะครบตามเป้าหมายเวลา..

แต่น้ำหนักไม่ถึงไหน เซ็งเหมือนกัน..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 23 พฤศจิกายน 2552 เวลา:7:55:19 น.  

 

 
ตูนเป็นเหมือนพี่เลย
จริงๆพี่ควรผอมสำเร็จไปนานเเล้วเหมือนกัน ตามใจปากดีนักเเล้วก็ใจอ่อนกับคำชวนทานอาหารอะ เบื่อเนอะ


โดย: Sea Water วันที่: 23 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:04:04 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้ค่ะ น้องตูน
พี่เองก็กินเยอะอ่ะ ช่วงนี้ ไม่ได้เข้มข้นเลยอ่ะ
สู้ๆ กันนะจ๊ะ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 23 พฤศจิกายน 2552 เวลา:13:21:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

สวรรค์บันดาล
Location :
ลพบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




รู้สึกผิดกับตัวเองอย่างแรง ที่พอลดน้ำหนักได้แล้ว ก็กลับมากินใหม่ น้ำหนักเด้งกลับมาอีกครั้ง แต่ครั้งนี้จะขอสู้ตาย ไม่ว่าจะเหน็ดเหนื่อยสักแค่ไหน จะต้องอดและทน ให้ถึงที่สุด ถึงแม้ว่าจะต้องใช้เวลานานเป็น เดือน หรือเป็นปี ก็จะทำ เพื่อ 60 กก. ที่ฉันใฝ่ฝันหา อยากผอม อยากสวย สู้โว้ย


อาจจะต้องล้มลุกคลุกคลานแค่ไหนก็จะยอมทน เพราะทนเห็นสภาพตัวเองในทุกวันนี้ไม่ได้แล้ว

วันที่ 30 ส.ค. 53 น้ำหนัก 78.5 กก.


กฎของการลดน้ำหนัก

1. งดของทอด ขนมของหวานทุกชนิด แกงกะทิ หรือกับข้าวที่มีแคลลอรี่สูง อาจจะมีหลุดบ้างแต่อย่าให้บ่อยจนเกินไป

2. พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน

3.ดื่มน้ำให้ได้วันละ 3 ลิตร

4. อย่างน้อยใน 1 เดือน ต้องหาวัน ดีท๊อกซ์ ล้างสารพิษให้กับตัวเองให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

5.หากวันไหนนอนดึก ให้ดื่มนม 1 กล่อง

6.พยายามหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ของหมักดอง กินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้ง

7.ก่อนที่จะกินอะไร ต้องกินโปรตีนนำไปก่อนสัก 2-3 คำ

8.พยายามท่องให้ขึ้นใจว่าสิ่งที่เราทำไป ไม่ใช่เพื่อใครแต่เพื่อตัวเราเอง เพื่อหุ่นสวย และสุขภาพดี อดทน และตั้งใจสู้กันต่อไป
Friends' blogs
[Add สวรรค์บันดาล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.